高血壓保健八注意

◎卓 然

高血壓是目前最常見的心血管疾病。據2010年的中國居民營養與健康現狀調查結果顯示，我國18歲及以上居民高血壓患病率為20.8%，估計全國患病人數超過2億，每年增加患者1000萬。與1991年相比，患病率上升41%，每年有600萬人死于高血壓帶來的心腦血管疾病。當前全國高血壓知曉率、治愈率、控制率分別為46.5%、41.1%和13.8%。這里所說的控制率指的是隨時注意自己的血壓變化，不掉以輕心而已，真正懂得用保健方法對付高血壓的人，的確少之又少。歸納起來說，高血壓患者要嚴格遵守如下注意事項。

一注意不要過飽。過度飽餐使膈肌上移，影響心肺活動；血液集中到胃腸道，腦供血減少，容易誘發中風。二注意不要過分癡迷驚悚的電視劇。緊張驚險的故事情節會使人情緒激動、血壓升高，可誘發心腦血管意外的發生。三注意規律生活。不要因為婚喪嫁娶，節慶活動打亂自己原有的生活規律。四要注意控制體重。身體肥胖，心臟負擔過重，血管外周阻力增加，是導致高血壓惡化的重要因素。五注意發病苗頭。出現頭暈、頭痛、困倦、乏力等臨床癥狀，應及時就醫治療。六注意不要突然停藥。突然停藥可出現減壓停藥綜合征，表現為血壓大幅度反跳升高，出現頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀，甚至發生腦血管意外等疾病。七注意血壓隨時監測。每周測量血壓最好不少于3次。八注意動作輕緩平穩。尤其在清晨醒來，不要馬上起床，不妨先活動一下腰腿，作為起床前的熱身，避免因血流不暢導致的心腦血管以外的發生。另外，起、坐、站、臥等體位交換，都要輕緩平穩，不因血壓的突然變化給心腦血管帶來額外負擔。