知足常樂益于延年

◎解兆鼎

知足常樂是人們常說的快樂語言，莊子告訴我們，人要懂得“自足”，懂得“滿足”。凡是能夠知足，就不會受到恥辱，所謂“知足不辱，知止不殆，可以長久”，禍莫大于不知足，故知足常樂矣，有福要知福，能知才享福。所以能夠知道欲望有度，就能保持住永久的滿足。

常笑快樂

蘇東坡有一句名言“人生三萬六千笑”，正好每天笑一場。愉快之時，開懷大笑；同仁前行，一路歡笑；休閑聊天，有說有笑；和諧相處，喜笑顏開；寬以待人，笑容滿面；輝煌中國，仰天大笑。笑可祛疾，笑可健身。

心靜安樂

古人詩云：“老遲因性慢，無病為心寬。”在日常生活中，心中無雜念，必然樂以忘憂，不知老之將至。心寬神定，“寧心無一事，便到清涼山”。心情常常保持寧靜平和的人，平安知足，樂山樂水。心靜如水，使內心富足和飽滿。

苦中得樂

人生自古就有愁和苦，人們生活中時常遇到不順心之事，憂愁苦難不可怕，有道是“人生擔當五十年，是非曲折應坦然，酸甘苦辣莫在意，幸福快樂最值錢”。應該多回憶過去的好人好事，愉快的事，真實欣喜的事。學會苦中作樂，以提高自信心，增強幸福感，保持精神快樂，是真正可貴的幸福！

活動健樂

“生命在于運動”“流水不腐，戶樞不蠹”，人的生命是在經常活動中成長健壯的。“天人相應，適者生存”，合理運動，可以強身，加強鍛煉，可以擊退病痛，堅持運動，可以延年益壽。凡是長壽老人，大都是勞動者，有道是：“長壽不健康，心軀‘懲罰’傷，健康又長壽，快樂精神爽。”

讀書喜樂

“活到老，學到老，改造到老”。《訓學齋規》嘗謂讀書有三到：眼到、口到、心到。三到之中心到最緊要。古人云：“人一能之，己百之；人十能之，己千之。果能此道矣，雖愚必明，雖柔必強。”這樣有助于記憶、有助理解。“口中有才，書中有智”，讀書學習還可防腦卒中。

服務為樂

“鞠躬盡瘁，死而后已”是諸葛亮得一句名言。科學家發現，與人為善的行為，有益于人體健康，使人體抵抗感染的細胞提高免疫力。在建設小康社會的過程中，不斷涌現出新人新事，見義勇為、尊老愛幼，千萬志愿者，投入服務，蔚然成風。

友善和樂

“友善”“和諧”是社會主義核心價值觀，就是人們之間應該互相尊重，友好相處，蘇東坡說：“牢記‘安’與‘和’，安則物之感我者輕，和則我之應物者順。”諸如和藹可親、和風細雨、以和為貴，不一而足。

精氣補樂

《醫學初編》：“人之生死，全賴元氣。氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則死。”在養生中，精氣（元氣）足，則百病消。元氣產生于生命形成的同時，來源于父母遺傳，為人體健康之本，生命的原動力。人出生后又得到后天水谷之精氣的不斷培育，這一點格外重要，如此才能保持元氣不斷化生和旺盛。即使是先天稟賦不足之人，若后天飲食調養合理，仍可有所彌補，使得元氣逐漸充足。元氣充足，方才健康，才能享生命之樂。

按摩愈樂

中醫學認為穴位幾乎就是人體自帶的養生寶庫，穴位按揉可收到治病奇效。我經過實踐，認為按摩能使頸椎病、前列腺病、耳鳴耳聾等疾患，得到較好地緩解。我的感悟是“保健按摩妙，祛疾見效好，早晚各一次，勝似良藥膏”。

剪輯特樂

剪輯報刊文章，是我特別熱愛的樂事，迄今為止已收集達三四十年之久，有國家領導人講話、指示，有生活方面趣文、敘事，有養生保健的經驗介紹等，約有七八千份，并按年裝訂成本（冊），便于查閱，能使自己溫故知新。特別是看到我們偉大祖國建設發展的飛快，從站起來到富起來，又強大起來，是歷史性的巨變，內心無比快樂。

壽者多樂

進入耄耋之年的老年人，多有老年病、慢性病，經常與病魔斗爭的哼哼嘰嘰中度過。漫長歲月，生理功能恢復到平穩或相對平衡，病魔往往被戰勝，達到“延年”的目的。壽翁壽婆有這樣體會，如順應時節，心態平常，適量鍛煉，少吃多餐，愛忙多笑，福中多樂。

家和興樂

老子《道德經》中提出“修之于身，其德乃真；修之于家，其德乃馀”。我想許多人家都會這樣做的吧。我家現在二十二口人，圓滿的四世同堂，我和老伴加起來共一百六十七歲了，身體依然健康。下邊三代人亦身強體壯地工作著、生活著。我的家庭是以“家和萬事興”為宗旨，增強和睦、團結的自信心。認為每個小家庭的和諧，就可以發揮推動社會和諧的作用，使人民熱愛共同的大家。

夫妻緣樂

人生最寶貴的是生命，最關愛的是夫妻情緣。這樣的生活就會快樂，日子過得更幸福，我們倆結婚至今度過六十二個苦樂春秋，真是苦盡甘來。她是一個會顧家、關愛人、吃得苦的能干人。目前我們都精神十足，生活充實，十分開心，緣在其中。一如既往相伴相隨，繼續牽手前行。

老來康樂

人總是要老的，“樹老蟲多，人老病多”。老人有不同的慢性病，這不奇怪，勿悲觀，只要正規治療，是可防可控的，一樣可以享受長壽生活。要堅定信念，規律生活，心態良好，不生氣，想得開，能夠使精氣神充足，是養生長壽之本。這樣，康康樂樂，過好每一天，幸福每一天。