寐少危害大按摩可助眠

◎李勝利

生活中很多人生活習(xí)慣不好，經(jīng)常熬夜或是加班，晚上睡得晚早上起得早，或是晚上不睡白天睡，長期下來可能導(dǎo)致睡眠不足，危害是很大的。

加速皮膚衰老。當(dāng)沒有獲得充分的睡眠時，人的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠則可修復(fù)皮膚組織。

增加死亡風(fēng)險。英國科學(xué)家曾研究睡眠和死亡率的關(guān)系。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險增加將近1倍。

導(dǎo)致患抑郁癥。失眠與抑郁癥有著密不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項2007年對于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的幾率比那些沒有失眠的人高達5倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

為了獲得良好的睡眠，我們可以按摩特定穴位。下面介紹幾個有助睡眠的穴位。

期門：位于胸部，乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸處。

大巨：位于下腹部，臍中下2寸，距前正中線2寸處。

關(guān)元：位于下腹部，前正中線上，臍下3寸處。

鳩尾：位于臍上7寸，人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。

巨闕：位于人體的腹部中部，左右肋骨相交之處，再向下兩指寬。前正中線上，臍中上6寸處。

按摩方法：選擇好穴位后，一般用食指、中指壓在穴位上，沿順時針方向按揉。有左右穴位的要交替進行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同時做細而均勻的腹式呼吸，全身放松。