夢與健康

◎駱昌芹

睡眠是人所必需的。科學家為揭開人的睡眠之謎做了不少工作。現在認為人的睡眠可以分為兩種狀態：一種是快相睡眠狀態；一種是慢相睡眠狀態。它們是相互轉換的。快相睡眠時，睡者的眼球出現快速的左右轉動，每秒1次。而慢相睡眠時，睡者無眼球快速運動的情況。

生理學家利用儀器進行測定，發現人在快相睡眠的時候，呼吸急促、血壓上升、心跳加快。這時給睡眠者做腦電圖和白天思考問題時做的腦電圖一樣，表明大腦皮層處于積極的活動狀態。如果處于快相睡眠的人被喚醒，他會說我正在作夢，夢的內容也十分清晰，可以完整地敘述出來。而人處在慢相睡眠狀態，呼吸平穩、血壓下降、心跳減慢，腦電圖表明大腦皮層也處于抑制狀態。如果在慢相睡眠狀態把睡眠的人喚，他就不會有夢的體驗。因此就有人把快相睡眠狀態叫作“夢的睡眠”。“夢的睡眠”是大腦細胞代謝活躍的階段，對大腦細胞更新有重要意義。如果一個人一直缺乏“夢的睡眠”，在快相睡眠狀態把他喚醒，他會感到情緒不穩定、出現神經衰弱。

每個人在睡眠中都作夢，夢是人類必有的正常生理現象。睡覺時多夢不影響健康，但有些疾病的早期患者，白天處于緊張的工作、學習中，有輕微的不適并無知覺，夜間安靜時這種刺激使大腦某些細胞興奮，引起惡夢，常常會影響睡眠，而大腦得不到充分休息，會使人感到乏力、頭昏，對學習和工作帶來困難。這時就應該注意合理地安排學習、生活和工作，保證休息的時間；注意睡眠體位；被褥、床墊、枕頭要保持干凈舒適，必要時按醫生的處方吃些幫助睡眠的藥。這樣也許能使自己睡個好覺。