焦慮危害大按摩巧解壓

◎王恒蒼

現代人產生焦慮的原因很多，激烈競爭、超負荷工作、人際關系緊張等都可導致焦慮。焦慮癥有哪些危害？

1.降低人的生活質量 焦慮障礙是一種長期性的負面性情緒障礙，可導致多種身體疾病，如：冠心病、高血壓、胃腸疾病甚至癌癥等。這對人的身心健康、生活質量以及社會功能的發揮構成了嚴重的威脅。

2.伴發軀體不適癥狀 輕度焦慮癥患者往往會在早期出現軀體上的不適。患者表現為如心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪、無法勝任等。如此癥狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮，由此形成惡性循環，嚴重地影響了人們的身心健康。還有可能出現如連續頭暈或暫時失去記憶、脈搏加速、頸痛、慢性或嚴重頭痛、慢性背痛、手掌冒汗、直腸出血、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等癥狀。

3.影響身高 焦慮、緊張的不良情緒可能會使女孩身高變矮。

4.“傳染”家人親朋好友長期生活在你的周圍，患者的焦慮情緒極易“傳染”給他們。特別是家里有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒極易產生不良的心理反應。而如果長期生活在焦慮氣氛里的家庭里，不只嚴重不利他們的心理成長，還容易引起身體上的疾病。

5.精神運動性不安 輕度焦慮癥患者還常表現為心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措等表現。

6.認識障礙 輕微性焦慮癥患者有時還存在認識方面的障礙，如對周圍環境不能清晰地感知和認識，思維變得簡單和模糊，整天專注于自己的健康狀態，擔心疾病再度發作等。

7.睡眠障礙和神經功能紊亂 焦慮癥常伴有睡眠障礙和植物神經紊亂現象，如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干、腹部發脹并有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻、月經不調、性欲缺乏等。

8.增加癌癥發生率 致癌的因素十分復雜，而精神因素在癌癥的發生和發展上起著重要作用。現代醫學發現，癌癥好發于一些受到挫折后，長期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低肌體的免疫力，增加癌癥的發生率。

9.增加死亡率 研究發現，長期處于緊張焦慮狀態的男性，有大約25%患上了心臟病，而且死亡率也比正常人高23%。對于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，這部分人中又有23%左的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動的疾病。由此可見，長期患有焦慮癥的危害是非常大的。

中醫學將焦慮歸于神志不暢，在“不寐”“煩躁”“善恐”“驚悸”等病癥中都可發生。引起焦慮的主要原因是由于情志不暢而導致臟腑失調所致，肝郁化火則易怒，肝不藏血則氣衰，經絡不暢導致心腎不交、腎水虧虛則易驚恐。按摩手足耳的相關穴位和反射區，能夠疏通經絡，平息肝火，使心腎相交、調和陰陽，達到舒緩情緒、撫平焦慮的目的。

一、手部按摩

第一，拇指按揉神門穴l～3分鐘，以感覺酸脹為宜。此法可鎮靜安神、疏通心氣、暢通經絡，對焦慮及其引起的頭痛等癥有很好的療效。

第二，拇指按壓勞宮穴l～3分鐘，以感覺酸脹為宜。此法有清心瀉火、養心安神的功效，經常按摩能緩解焦慮、煩躁的情緒。

第三，拇指按揉手部心反射區（位于左手掌第4、5掌骨之間，近掌骨頭處）3～4分鐘，以透熱為宜。此法能夠增強心臟功能，緩解壓力，有效治療因焦慮引起的胸悶、心悸等癥狀。

第四，拇指推腹腔神經叢反射區（位于雙手掌側第2、3掌骨和第3、4掌骨之間）3～5分鐘，以透熱為宜。此法可調理三焦、養肝護心、解除精神緊張，對焦慮、煩躁有很好的治療作用。

二、足部按摩

第一，拇指點按照海穴1～3分鐘，以感覺局部脹痛為宜。經常按摩此穴可起到滋陰清熱、補腎填精的功效，能有效去除煩躁、安撫神經、緩解焦慮。

第二，拇指點按太沖穴1～3分鐘，以感覺局部脹痛為宜。經常按摩此穴可起到清瀉肝火的功效，能夠緩解焦慮引起的頭痛、眩暈、脅痛、腹痛等癥狀。其是焦慮持續一整天的時候，一般晚上臨睡前使用，第二天的焦慮感會大大緩解。

第三，食指扣拳叩擊足部心反射區3～5分鐘，以局部發熱為宜。經常按摩此反射區能夠移除心火、調和心腎、平衡陰陽，最終達到舒緩情緒、消除焦慮的效果。

第四，拇指按壓足部肝反射區（位于右足底第四、五跖骨間及足背上與該區域相對應的位置）3～4分鐘，以感覺酸脹為宜。經常按摩此反射區可補益肝血、清熱解毒，緩解焦慮。

三、耳部按摩

第一，拇指、食指捏按耳部結節區3～4分鐘，以感覺局部脹痛為宜。經常按摩此反射區可平肝熄風、清熱瀉火，對因心火上亢引起的焦慮有明顯療效。

第二，食指按壓耳部交感反射區3～5分鐘，以感覺酸脹為宜。此法可以疏肝理氣、止痙鎮痛，對焦慮及其引起的頭痛、心悸有特效。

第三，食指揉壓耳部腎反射區2～3分鐘，以有壓痛感為宜。經常按摩此反射區可以補腎填精、強骨填髓，從而強元固本，緩解焦慮。