拿什么拯救你，我的頸椎

馬彥旭

你是否長期伏案工作或是用電腦？經常感覺自己脖子僵、肩膀酸？當心，你可能被頸椎病盯上了。不妨自查自測一下，看看你的頸椎還好嗎？

頸椎病自查方法

檢查頸椎活動度：把頭緩慢向各個方位旋轉，看頸部是否出現疼痛；做點頭、仰頭及轉頭活動時是否感覺受限的情況。

檢查不適的部位：微微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，手輕輕地按壓頸椎及其兩側。當有疼痛感，或伴有頭暈、惡心等癥狀，說明頸椎有問題。

6個壞習慣讓頸椎很受傷

長時間看手機

很多“低頭族”在看手機的時候，低頭角度大多超過45°，甚至達到60°。以頭部重量為3公斤來計算，當頭部低至60°時，頸椎承受的重量為13公斤多，這相當于兩個大西瓜的重量。

頭和肩夾著手機打電話

有些人工作繁忙時，習慣將電話夾在頭和脖子之間。殊不知，頸椎向一側過度用力，可能導致頸部肌肉痙攣和過度疲勞，造成脖子酸脹、疼痛，埋下頸椎病的隱患。長時間保持一種坐姿，脖子會僵直過久，再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習慣，使肌肉受力不均，都會引發或加重頸椎病。

趴在桌子上睡覺

不少上班族喜歡在午飯后趴在桌子上瞇一覺，醒來后，常常感到頸部肌肉發酸、發脹，甚至疼痛。不少人以為是睡落枕了，實際是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態。

窩在沙發里看書看電視

半臥位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，椎間盤所受重力增大，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出?！?br>