愛出去浪的人更健康，憑什么？

文/老蚰

這里有幾種假說，解釋了親近自然的好處：

我們都知道親近自然好處多。比如，最近來自東安格利亞大學（University of East Anglia）的研究人員在收集了140項研究、涉及2.9億人群的研究資料后，也得出了這個結論：

暴露在綠色空間降低了患二型糖尿病、心血管疾病、早逝、早產、壓力的風險，讓我們更健康。

而且這種健康的益處，并不一定需要花一個周末的時間去郊外采草莓、玩農家樂，只要花點時間在小區公園或街道綠地曬曬太陽就可以。

但是為什么呢？其中的所以然是什么？

1.促進運動

公共綠地通過提供我們運動的機會，促進健康。

運動的好處，應該不需要再強調了（即使是微微出汗的快走都能降低死亡率呢）。但若只是提供了運動的機會，那室內也能做運動，為啥要特地擠到戶外去運動？

因為戶外自然環境中的運動比室內運動更“迷人”。

研究發現，與室內運動相比，在自然環境中的體育運動會帶來更多的活力和積極參與感，減輕緊張、壓抑、困惑、憤怒等負面情緒，從而更享受戶外運動，并更容易堅持。

2.與人互動

公共綠地增加了我們與他人的互動，讓我們感覺更健康。

說到底我們是群居動物，一天不和別人扯幾句，總歸悶得慌（所以“關小黑屋”才會是一種懲罰）。而公共綠地，則提供了我們和其他人balabala的機會。

來自荷蘭的一項研究就發現，人們生活環境中綠色空間的減少與孤獨感增加、社會支持缺乏相吻合；而居住地周圍綠色空間較多的居民，情況則較好。

而且，即使是天天待家里的宅男宅女，也能從增加的綠地中獲益。因為住宅周圍的綠地不僅提供居民交流的機會，也能增強鄰居間的紐帶、加強社區意識。特別是對兒童、老人和經濟地位較低的人，從增加的物質支持和情緒支持中獲益更多。

3.曬太陽

萬物生長靠太陽，當然也包括我們。參與戶外活動，暴露在陽光下，不僅補鈣還幫助減少季節性情感障礙（SAD）——一種以每年同一時間發生的周期性抑郁為特征的綜合癥。

曬太陽太少，會導致大腦分泌褪黑素增多（對！就是那個用來安眠的褪黑素），讓人容易困倦、乏力；同時它會抑制腦內“快樂遞質”5-羥色胺的生成，讓人更容易抑郁。

因此許多高緯度、晝長夜短、冬季尤其漫長、日照時間短的地區，抑郁癥患者特別多，比如冰島。

一項有趣的發現是，接觸綠色空間會顯著降低人們唾液中皮質醇的含量——這是壓力的一個生理標志。而居住在離大自然更近的地方的人，舒張壓、心率、壓力都會更低。

所以，下次感覺憂郁時不妨出去曬曬太陽！

4.衛生假說與老友機制

由于不懈努力，我們活得越來越“干凈”，周圍能接觸到的細菌微生物越來越少。可是我們的食物過敏和自身免疫性疾病發病率，卻越來越高。是的，太過清潔的環境可能對我們反而有害，這就是著名的“衛生假說”。

在漫長的進化中，我們或許已經習慣了與某些低毒性微生物共生，一味遠離這些老友（微生物）反倒讓我們的免疫系統失衡，對外界刺激過度敏感，或是轉而進攻我們自己的器官。

而綠地增加了我們與一系列微生物的接觸，包括細菌、原生動物和蠕蟲，這些微生物在自然界中非常豐富，可能對免疫系統的發育和炎癥反應的調節很重要。

當然，這并不是說環境越臟越好。而是去充分接觸到那些能夠促進免疫系統正常發育的微生物，去親近自然。

5.其它潛在機制

還包括綠地多的地方空氣好、污染少。環境污染對人體的影響還要再說嗎？

據世衛組織統計，2016年城市和農村地區的環境（室外）空氣污染導致全球約420萬人過早死亡——相當于克羅地亞全國總人口……其中約58%是因為缺血性心臟病和中風所致，慢性阻塞性肺病和急性下呼吸道感染分別導致18%的過早死亡，另有6%的過早死亡是由于肺癌。