盡快走出“節后空巢癥”

□ 吳小毛

春節過后，不少老年人會不同程度地患上“老年節后空巢癥”——節日期間，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到身邊；節后，卻又像燕子外出覓食一樣，紛紛從身邊飛走。喜慶、熱鬧、團圓的家庭氛圍突然消失，一些老年人在情緒和心理上一時無法適應這種巨大的反差，于是便出現了心情低落、情緒抑郁、疲憊無力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀，專家謂之“老年節后空巢癥”。

如何才能使老年人盡快擺脫“節后空巢癥”呢？不妨從以下四方面入手：

一是端正心態。春節是中國人的“團圓會”，正像一首歌唱的那樣:“有錢沒錢，回家過年。”親友和子女從外面趕到老人身邊團聚，是節日應有的傳統，也是該有的氛圍，而且這種團聚本身就是“短期行為”——親友和子女畢竟還有自己的事情要做。所以，作為家中的老年人，事先就該有這種“節后云散”的心理準備。

二是狀態回歸。春節期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去后，老年人要盡快回歸節日前“二人世界”或“一人世界”的生活狀態，像平時那樣有條不紊、按部就班地打理自己的生活。或是一日三餐，或是“你挑水來我澆園”，或是“飯后挎籃逛超市”，投入平時那種生活狀態。

三是重拾愛好。面對空蕩蕩的家，老年人切莫感慨悲傷，應盡快拾起平時生活中的各種愛好和興趣，諸如釣魚、散步、畫畫、扭秧歌、書法、棋牌、唱歌、剪紙、養花、養魚、打太極拳等。同時，還要根據個人興趣和愛好，開發一些新的項目，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣驅散心頭淤積的節后寂寞，讓各種愛好在“空巢”內充滿笑聲，進而豐富晚年生活內容，達到延年益壽的目的。

四是關心老伴。少時夫妻老來伴。節后，家里只剩下“老兩口”，此時，更應關心自己的老伴，常溝通、常交流，相扶相攜，溫暖彼此的晚年。