防中風常做四個小動作

對抗中風，重要的還是預防。每日堅持練習下面四個動作，對預防腦中風能起到一定作用。

1.按按頭。五指分開屈曲，手指順著前額緩慢旋轉按壓頭頂至腦后，雙手輪流按壓各5次，可以有效改善腦部血液循環和大腦供血。

2.擦擦頸。五指并攏，雙手對指，置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側，以皮膚輕微發紅發熱為宜，可促進頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

3.扭扭脖。頸部放松，平和舒緩，前后左右轉動，一次完成前屈、后伸、左旋、右旋4個動作。當轉至最大幅度時保持5秒，再向反方向轉動。可以增加血管的抗壓性和柔韌性，起到活血通絡的作用。

4.聳聳肩。肩部放松，雙手自然垂放于兩側，雙肩由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次，之后雙肩上提放松各10次。這個動作可以使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經、血管的壓力，增加大腦的血液供給。