久坐折壽

◎文/雪 萱

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早上坐車趕去上班，到了單位馬上又坐在位子上辦公，午休時間坐著吃飯，下午繼續坐著辦公，下班再次困在車里。拖著疲累身軀回到家，坐在沙發上看電視休息，最后，終于倒頭大睡，第二天再次重復同樣的“久坐”人生……這是很多現代人早已習慣的生活模式。不過，人類的生理構造，并不適合長時間坐著。

事實上，當人類進入現代社會，就已經埋下了因缺乏體力活動衍生出慢性疾病的禍根。醫學界早有長時間坐著的人患病幾率會增加的說法。越來越多調查和研究報告都證實了久坐會對健康帶來很大的危害：只要維持坐姿1小時，其中一種可分解血液中的脂肪和膽固醇的激素──敏感性脂肪脢就會罷工，脂肪就會囤積在血液里，而好的膽固醇的濃度也會下降；久坐與發炎及其他癌癥風險指標也有關，有研究指出，久坐不動和每年10萬個癌癥病例有關，尤其是乳癌和大腸癌；久坐的人，罹患心臟病與糖尿病的幾率更高；慢性腎病可能與久坐造成血液循環不良有關。近日，美國梅約醫學中心更是提出了“久坐是新煙害”的說法，強調久坐應該視為明顯的健康風險行為，值得公共衛生提出更明確的指引，因為人們知道，不運動會影響健康，但一般不會把久坐跟傷害健康聯想在一起。久坐所引起的健康問題，通常不會馬上顯現，而是經過日積月累逐漸對身體產生影響，這也是久坐危害不被重視的原因。

很多人聽到“活動”這個詞，就與滿頭大汗、累得半死聯系到一起。其實，健康人生第一步，只需要先從不久坐，多走動開始。例如：減少搭電梯而選擇走樓梯，把車停遠一點多一點走動的機會，坐著工作每半個小時就站起來走動一下……這些簡單的動作其實也叫運動。

因為，人一旦站起來，心率會提高、熱量會消耗、血糖也會下降，僅僅是暫時站立，也會對健康帶來好處。