自由式摔跤運動及技術特征分析

溫希安 山東體育學院體育運動學校

對于青少年來講，加強自由式摔跤運動及技術特征分析十分重要，其是增強青少年整體素養的基礎，也是確保青少年全面發展的關鍵。為此，體育教師需給予自由式摔跤運動及技術特征分析高度重視，促使其存在的價值與效用在中職體育教學中發揮出最大化。本文主要分析自由式摔跤運動及技術特征，具體如下。

一、自由式摔跤運動

十八世紀末，一種比較自由的摔跤形式迅速崛起。此種自由式摔跤，被喻為想抓哪就抓哪的運動項目，并且在英國與美國的家里變成了社會大眾在節目中經常見到的節目，甚至變為了一種職業娛樂。俗稱自由式角力。最早出現在十八世紀末歐美國家。在實際比賽中能夠手腳并用，可以勾足、挑腿、抱頭等，但是不可以抓衣服，也不能應用窒息和反關節動作。把對手摔在墊子上的一方獲得勝利，若是在規定的時間內沒有出現此種狀況，則按回合判定名詞。到二十世紀，在圣路易的奧運會上加設了摔跤項目，稱為“自由式摔跤”。此種摔跤能夠允許運動員絆倒和用腿壓迫對方，也允許扭抱對手。在比賽初期，選手不劃分級別一同比賽，如此體重較重的占優勢，在比賽過程中體重較重的選手能夠輕而易舉的獲得勝利，比賽出現了一邊倒的情況。之后，摔跤比賽則按照體重劃分。自由式摔跤運動盡管可以用腿進攻，但不能利用剪刀腿[1]。

二、自由式摔跤運動及技術特征

(一)站立姿勢特征

所謂站立姿勢指的是選手雙腳著墊的姿勢，通俗的講就是站架。正確的站姿不但能夠幫助選手完成進攻，還能幫助運動防守反攻。此種摔跤形式可以攻擊對方任何部位，但通過實踐研究發現，在摔跤比賽中成功率和使用次數較多的技術是抱腿和其各類變化。所以在實際比賽過程中，選手站立姿勢不但要保證自己能夠抱住對方的腿，還要防止對方抱住自己，不然就會讓自己在比賽中處于不利的位置。

在自由式摔跤中，若是選手站架比較低，而另一名選手站架較高，從相互抱腿的距離看，盡管二者能力相當，但因為站架不同，兩人的手腳距離自然不同，站架低的選手距離短，所用的抱腿時間自然也短，對獲得比賽具有積極作用；站架高的選手，抱腿所用時間自然要長，獲取勝利的幾率較小。從重心移動距離而言，站架低的選手重心低，若是重心同對方對基本持平，在比賽中可以直接抱住對方的腿，站架高的選手重心高，其重心會比對方的腿高，在進攻時其身體重心一定要向前，如此移動距離會變長，導致進攻時間增多，易被對方守住進攻。從防守的難易度而言，站架低的選手重心低，有較強的穩定行，另外暴露在外的面積較小，爆點少，防供給面小，易守住對方的抱腿技術，有助于防守；而站架高的選手重心高，所具備的穩定性相對較差，暴露在外的身體面積較大，有較大的攻擊面，不易守住對方進攻[2]。

(二)跪撐姿勢特征

自由式摔跤比賽進攻與防守的機會皆是均等的。若是摔倒在墊上以后比賽會變成跪撐狀態接著戰斗，下面的選手處于被動位置需要進行防守，而上面的選手則占據有利位置有助于進攻。為跪撐狀態的選手明顯處在劣勢，這就需要選手具備極強的跪撐防守力，不然很容易失分，影響比賽結果。在跪撐比賽中，因交叉抱小腿技術與滾橋技術容易發力使用，能夠連續得分，并成功率極高，所以被諸多摔跤選手利用。為此，在日常比賽或是訓練中，教練需重視交叉抱小腿技術與滾橋技術防守訓練，特別是滾橋技術，防止運動員失分[3]。

對于處于不利位置的選手而言，其首要任務就是盡快脫離對方控制，之后轉成跪撐狀態，以防止對手連續得分。盡管下邊的選手處于被動的位置，但是其重心較低，支撐面相對較大，比較容易防守。從理論層面看，保證身體重心的方式有兩種，第一，擴大重心支撐面與降低身體重心。這便要求選手在跪撐過程中趴在墊上，挺胸、抬頭，讓腹部和胸部緊貼在墊子之上，盡可能降低重心，兩腿與兩臂朝著兩側延展開，拓展其重心支撐面。以該時的力點狀況，跪撐選手基本可以形成防守優勢。第二，不斷調整身體支撐點、重心。支撐面是由多個支撐點構成，選手的姿勢不同會有不同的支撐點與支撐面，跪撐摔時選手的支撐點和支撐面有極大的變化。因為比賽時間有限，并且占據著主體地位，進攻選手多半會采用變化把位的方式對跪撐者進行進攻，這便要求防守人員依據對方所利用的進攻技術不斷調整自己的重心、支撐點、支撐點來防守對方進攻。

三、結束語

綜上所述，自由式摔跤比賽過程中運動員不管是雙手做哪種動作，雙腳如何移動，皆需要保持低戰架，切勿隨意起伏。這是當前青少年需高度重視的方面，因其同自由式摔跤比賽結果有莫大聯系，為了取得良好成績，青少年也一定要做好基礎訓練，保證身體素質與心理素養。