人到中年最需警惕的問題

根據臨床經驗，專家們總結出中年健康低谷中最需警惕的一些問題：

1.氣喘吁吁：肺部老化。肺是人體中最早“走下坡路”的器官。肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛煉，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。生活中，吸煙、廚房油煙、空氣污染等都會加速肺部老化。

2.經常便秘：毒素累積、腸癌風險。大便長時間滯留體內，使得體內毒素無法及時排出，腸內壞細菌肆虐，壓倒了以雙歧桿菌為代表的好細菌，使得腸道菌群失調。小腹脹、口氣、黃褐斑不斷顯現，日積月累，可能導致包括腸癌在內的多種疾病。

3.腰酸背痛：關節退化、肌肉萎縮。中年是肌肉、骨骼的衰退期，表現為肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱；骨骼出現脫鈣過程，骨密度降低。很多人到了中年都會出現不同程度的骨關節問題，比如老寒腿、腰酸背痛、關節咔咔響等。

4.睡眠不好：免疫力低下、小病不斷。入睡難、多夢、淺睡眠等睡眠問題的出現，使得人體免疫力變差，無精打采，各種疾病也會趁虛而入。三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。