專項體能訓練對U12網球運動員靈敏素質的實驗研究

2018-01-29 09:41:53許正東

運動 2017年24期

許正東

（廣州體育學院，廣東廣州 510500）

1 專項體能訓練與靈敏素質的綜述

1.1 專項體能訓練的綜述

過家興在《運動訓練學》中對專項體能訓練的概述為，在訓練中采用與專項有緊密聯系的專門性身體練習，以保證在訓練中掌握專項技術和戰術及其在比賽中順利、有效地運用和創造優異專項運動成績練習，發展對專項運動成績有直接關系的專項運動素質。袁運平在《運動員體能與專項體能特征的研究》一文中闡述“專項體能”是運動員經先天遺傳與后天訓練形成的運動員在專項運動中表現出來的機體持續運動的能力。與運動員機體形態結構、系統器官的機能水平、運動素質水平、能量物質貯備、基礎代謝水平、心理因素與意志品質以及外界環境等都密切相關。是運動員能否在專項競技運動比賽中取得優異運動成績的關鍵因素。郭春鋒在《從運動訓練角度分析網球運動員的專項體能特征》一文中闡述“專項體能”是指運動員經先天遺傳與后天訓練形成的在專項運動中表現出來的機體持續運動能力。陳智敏在《青少年排球運動員專項體能訓練探討》一文中闡述“專項體能”指運動員的基本運動能力的基礎上根據運動項目的特點，競技內容的需要的專項體能的能力。網球的體能訓練是以科學合理的發展為基礎，對體育鍛煉的特點和體育運動的要求進行了專項體能訓練。網球運動員的專項體能是基于網球運動的特點和體能的特殊要求，采取獨特的訓練內容，負荷和訓練方法及與網球運動密切相關的手段，提高身體素質，使身體適應特殊要求。

1.2 靈敏素質的綜述

《運動訓練學》將靈敏素質定義為在各種突然變換的條件下，運動員能夠迅速、準確、協調地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適應變化著的外環境的能力。這要求運動員必須擁有優秀的判斷能力和反應能力，以及能隨機做出在空間、時間上的對外界刺激的應答動作。靈敏素質是指在各種突然變換的條件下，運動員能夠迅速、準確地改變身體的運動空間位置和運動方向，以適應變化著的外環境的能力。靈敏素質受年齡、性別、體重和疲勞等因素的影響。青少年時期靈敏素質發展最快；男孩較女孩靈活，尤其在青春期后，男孩的靈敏性更好；體重過重會影響靈敏素質的發展；身體疲勞時，動作速度、反應速度、協調性等都會下降，靈敏素質也會顯著的下降。矯莉華認為，場地反應、速度靈敏等素質的訓練一般安排在機體狀態較好時，訓練的強度必須接近或者高于比賽的需求，否則很難有理想的效果。每次訓練的時間不宜太長，否則神經系統容易出現疲勞，達不到網球運動相應的實際要求。一般訓練時間與休息間歇時間的比例應接近實際比賽過程中運動時間與休息時間的比例1：2～3。廣州國際開發區網球學校U12運動員正處在生長發育時期，靈敏性素質發展還不太完善。所以，適當的訓練時間配合間歇時間才能對靈敏素質發展有一定的提高。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

專項體能訓練對U12網球運動員靈敏素質的影響。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法搜索有關專項體能訓練、靈敏性訓練的中外文獻。

2.2.2 專家訪談法訪問網球和體能方面的教練或專家，了解靈敏性訓練的手段及方法，征求靈敏性訓練的監測指標和意見。

2.2.3 實驗法以廣州國際開發區網球學校14名U12男子網球運動員為實驗對象，其中實驗組7人、對照組7人。經過對專家訪談和文獻查詢認為，U12這個年齡可以參與有關靈敏性的專項體能訓練。2016年7～9月，對14名U12廣開網校男子網球運動員進行為期9周的實驗。每周一～周五下午進行相關訓練。實驗前對實驗對象進行了身體檢查，發現運動員均健康，可以進行實驗。

實驗安排：（1）實驗測試指標。連續側向啟動制動并急停移動能力的扇形跑測試；快速反應加速制動并急停的“T”測試；側滑步、加速、后退跑組合的 Nebraska測試；改變身體位置空間及躲閃能力的Illinois 測試。具體測試方法如下：①扇形跑測試。測試器材：網球拍，5個網球，秒表；②“T”測試。測試器材：標志物、測量尺、秒表。測試要求：測試過程中手必須觸摸到標志物并且不能碰倒標志物；③Nebraska 靈敏測試。測試器材：標志物、測量尺、秒表；④Illinois 靈敏測試。測試器材：標志物、測量尺、秒表。（2）實驗組的練習安排。在每周一～周五的下午4：00—5：00內，實驗組進行專項體能訓練，相關靈敏性訓練包括象限跳、軟梯訓練、六角球靈敏訓練和欄架前教練員拋球運動員迅速沖刺落地彈起后接球等內容。（3）對照組的練習安排。在每周一～周五的下午4：00—5：00內，對照組則進行傳統體能訓練，包括4×10m折返跑、橡皮帶正反手擊球訓練、1 500m跑和跳繩等內容。

2.2.4 數理統計法實驗前后檢測2組的測試數據，組間比較運用獨立樣本t檢驗，采用統計學軟件SPSS19.0進行統計學分析。

3 結果與分析

3.1 實驗前實驗組與對照組測試結果

實驗前，2組進行靈敏性測試，對各項靈敏測試結果通過配對t檢驗分析（表1）：實驗組與對照組的扇形跑測試、“T”形測試、Illinois 靈敏測試、Nebraska 靈敏測試的結果P值均＞0.05，說明2組之間沒有發生顯著性差異。由此可見，實驗前，實驗組與對照組靈敏性素質能力均等，可以進行實驗。

3.2 對照組實驗前后測試結果

對照組實驗前后的靈敏測試結果通過配對t檢驗分析：扇形跑測試、“T”形跑測試、Illinois 靈敏測試、Nebraska 靈敏測試的結果P值均＞0.05，說明2組之間沒有發生顯著性差異。由此可見，經過9周的傳統體能訓練后，對照組網球運動員靈敏性并沒有明顯的變化。

3.3 實驗組實驗前后測試結果

實驗組實驗前后的靈敏測試結果通過配對t檢驗分析（表2）：扇形跑測試、“T”形跑測試靈敏測試結果均P值＜0.05，表明有顯著性差異；Illinois 靈敏測試、Nebraska 靈敏測試成績均P值＜0.01，表明有非常顯著性差異。說明經過9周的專項體能訓練后，實驗組網球運動員靈敏性具有較明顯的提高。

3.4 實驗后實驗組與對照組測試結果

實驗后，實驗組與對照組的靈敏測試結果通過配對t檢驗分析（表3）：扇形跑測試、“T”形跑測試、Illinois 靈敏測試、Nebraska 靈敏測試結果P值均＜0.01，表明有非常顯著性差異。經過2種訓練后，U12網球運動員的靈敏性測試有明顯不同，表現在經過專項體能訓練后，運動員靈敏性呈現提高趨勢；而經過傳統體能訓練后，運動員靈敏性變化不明顯。