戶外徒步運動的價值及在高校開展的可行性分析

文/李健

戶外徒步運動引自西方國家，是一種具有較強時尚性的體育運動形式，參與者以身體，思想放松，尋求冒險刺激為基本目的，通過在山地、湖泊、高(平)原等區域，采用徒步等方式，開展的一種野外探索運動[1]。毋庸置疑，戶外徒步運動對人的身心全面調動大有益處，而高校學生多具有追求新鮮刺激的冒險心理，在高校開展戶外徒步運動，條件和環境都較為充分。

一、戶外徒步運動的價值概述

首先，戶外徒步運動有助于身心健康調節。據英美運動專家研究，參與戶外徒步運動2-3小時，個人罹患心腦血管疾病的概率就會下降30-40個百分點，通過不間斷持續性健走，能夠維持個人心肺功能的完好健康。而對于老年人而言，其在徒步的同時會伴隨腦部腦神經細胞及氧氣的更替，可以刺激全身的腦路系統及血液系統，使其堅韌通暢。在血壓抑制方面，戶外徒步可以刺激牛膽分泌量，同時減少體內荷爾蒙的分泌，進而起到血壓降低作用[2]。從心理層面看，戶外徒步需要經常動用腿腳，可以使腿腳部位的神經趨于活躍，對心理壓力的消減也有好處。

其次，戶外徒步運動兼具多種綜合價值。一是通過戶外徒步運動，實現參與者與周圍環境的和諧共處，使人在放松之余，可以與自然環境多加接觸，在提高自身的觀察力和促進同行“驢友”的情感互動交流方面起到催化作用。二是徒步運動消耗的運動資源較少，運動過程不對周邊環境產生破壞及污染，還能夠充分利用周邊區域的空氣、水源和陽光，彰顯出一定的生態價值。三是戶外徒步作為一種社會體育運動新形式，外部運動是載體，內在的人與自然，人與人的和諧才是運動內核，對促進當地的體育文化，搭建全民運動健身平臺起到積極助推，體現出戶外徒步運動的文化屬性。

二、戶外徒步運動在高校開展的可行性分析

部分城市在體育運動實踐中率先參與了戶外徒步運動，如浙江徒步運動線、昆山徒步大會、北京山地徒步大會等，全國各類戶外俱樂部也相繼成立。高校學生群體眾多，戶外徒步運動開展可行性較為充分。

(一)戶外徒步運動與高校的體育教學新理念及學生的運動需求相匹配

戶外徒步運動廣泛涉及到運動基本技能、野外生存常識、野外運動技巧等諸多方面，這些技能常識的掌握與高校體育運動倡導培養及提高學生的身體素質、心理素養、運動技能等教學標準不謀而合[3]。在戶外徒步運動這一時尚運動項目中，高校學生可以借助戶外徒步，在鍛煉基本運動技能，增強身體素質的基礎上，能夠潛移默化地提高自身的心理素質，培養自我人格中的獨立性，并在團隊協作中調動自己的交流意識及合作觀念，這與高校體育教學的理念要求也一脈相承。

從高校學生基于戶外徒步運動的需求看，通過選取6所高校，300名學生進行調查問卷，經數據統計，約有85%的學生樂于參與戶外徒步運動，從中可見，高校學生的戶外徒步運動需求較為強烈。

(二)戶外徒步運動在師資配備上可以得到及時配置及控制

高校開展戶外徒步運動，需要得到軟硬件配置的支持，而高校憑借其師資條件，可以及時地配置戶外徒步運動所需的各類資源。首先，從教師資源的配置上看，高校可以邀請多年從事體育教學的教師來擔任戶外徒步運動指導者，在教師的選擇上，應優選具有戶外運動及野外拓展實訓經驗的資深教師，在開展戶外徒步時實時給予引領提示，避免由于戶外徒步隨意性自由性過強而導致意外出現。為了更好地指導高校學生參與戶外徒步運動，教師應對學生進行合理分組，通過小組分組，讓學生能夠在戶外徒步時安全有序。此外，在分組完畢后，針對戶外徒步運動活動范圍大，參與人數多的特點，可以設置組內組長及組內輔導員，便于統一講授戶外徒步運動要點。

在戶外徒步運動的硬件資源配備上，高校應給戶外徒步運動參與者配備如下器材或用品：首先是戶外徒步運動必備品，如徒步運動鞋、徒步運動帽、徒步運動眼鏡、徒步運動裝、徒步運動背包、徒步運動急救藥及防曬用品等。此外備足戶外徒步運動時段內的飲用水及食品也不可或缺。其次是戶外徒步運動輔助品，這類用品主要包括備用衣物、徒步登山杖、GPS定位儀、驅蚊劑、毛巾、戶外手電、指南(北)針等。這些必備品及輔助品耗費資金額度不高，高校應提供給參與戶外徒步的學生群體。

(三)在高校體育教學課程中科學合理地設計編排戶外徒步運動項目

戶外徒步運動在形式上可以細分，將其做進一步的分類，如以登山為主的登山探險、以翻越障礙為主的徒步越野、以身心素質提高為主的野外拓展等。高校在設置體育教學課程時，可以根據不同學生的戶外需求，將幾種戶外運動項目融合進去，讓不同鍛煉及探知需求的學生都能夠從戶外運動項目中得到實踐和成長[4]。在高校體育教學及活動中編排戶外徒步運動項目的過程中，首先應著眼于學生主動性及野外運動技能的提升，先開設以激發學生參與興趣為主的戶外娛樂休閑的課程內容，然后循序漸進地豐富擴展戶外徒步運動分項，以提高戶外運動項目的安全性。

三、結語

高校戶外徒步運動開展可行性充分，戶外徒步運動與高校體育活動的結合也具有多種價值和意義。在全民健身及徒步運動熱的今天，高校體育活動應跳出固有課程設置窠臼，轉而通過更加時尚健康的戶外徒步活動，全面提高高校學生的身心素質，為建設健康中國增添動力。

[1]程澤鵬，史仍飛.走出健康的徒步[J].生命世界，2017(7)：48-55.

[2]劉玥琳，賈新雨.哈爾濱市高校學生參與戶外徒步運動的調查與分析[J].當代體育科技，2015(5)：236-237+239.

[3]楊杰夫，曠曉琴.休閑類徒步運動研究進展的綜述[J].當代體育科技，2017(3)：231-233.

[4]Chen Qi，陳麒，Yu Yue，et al.關于徒步運動在高校開展的可行性研究[C].第三屆國際(中國)徒步論壇，2012：51-54.