中老年有氧舞蹈中體現的新型群眾文化探討

文/李丁辛

顧名思義，中老年有氧舞蹈主要是以中老年人群為主，所以，整體舞蹈動作比較簡單，不具有較強節奏感，通過音樂伴奏進行動作變化，使其呈現較強自娛性和集體性。而群眾文化包括群眾和文化，屬于社會性文化，文化主體包括：娛樂生活和豐富生活群眾，從而豐富群眾文化生活。由此可見，中老年有氧舞蹈具有藝術性和活動性特點，將群眾作為核心內容，是一種新型群眾文化，能夠對群眾文化的發展和推廣起到積極作用，需要對其予以高度重視。

一、中老年有氧舞蹈

不同年齡階段，人的身體機能會隨之發生不同變化，在邁入中年階段，人體身體機能會不斷下降，在身體機能影響下，中老年人心理機能無法提升，伴隨年齡增加下降程度呈現較大差異。目前，我國已經邁向人口老齡化社會，需要正確認識到中老年身心健康和民族發展的關聯，以促進社會的健康發展。有氧舞蹈除了在中老年呼吸系統和運動系統等方面具有重要作用，還能夠實現中老年心理健康的改善，以便于調節其心理情緒[1]。對于中老年有氧舞蹈來講，因其可以活躍社區氛圍，對文化內容進行豐富，使期成為新型群眾文化，在提升群眾文化水平和傳播方面具有較強的促進作用。

由此可見，中老年有氧舞蹈比較符合人們健康鍛煉需求，同時滿足其人際交往和社會發展要求，需要對其進行不斷宣傳和推廣，確保中老年身體素質的提升，在具有較高生活幸福感的基礎上，促進精神文明社會的建設。

二、中老年有氧舞蹈對生理影響

結合相關實踐發現，中老年有氧舞蹈的展開，會對其生理造成直接影響，具體表現為：免疫系統、骨骼肌肉、心血管功能以及呼吸系統等，只有對其進行正確了解，才能發揮中老年有氧舞蹈的最大價值。

(一)免疫系統

加強中老年有氧舞蹈，可以強壯中老年人的骨骼，強化血流循環，實現肺活量的提升，從而對中老年人身體機制予以改善。對此，有氧舞蹈會增加能量消耗，實現神經系統功能活動的提升，改善中老年人神經技能，以促進中老年人免疫力的提高。另外，有氧呼吸增強還會增加其吸氧量，加強疾病抵抗力。

(二)骨骼肌肉

有關數據顯示，人類30歲為骨質最大值，伴隨年齡的不斷增加，男性按照每年0.5%、女性每年1%速度減少，使其呈現骨質持續減少的趨勢，骨質疏松癥發病率會呈現明顯提升。在進行有氧舞蹈后，中老年人在鍛煉關節的同時，對骨骼進行伸展，以便于人體機能的改善，加快能量與物質的代謝，在改善組織營養的基礎上，達到緩解疼痛和疏通經絡等目的[2]。

(三)心血管功能

中老年人日常飲食中，伴隨人們物質水平的提升，高血糖和蛋白質等食物隨之明顯增多，如果未對飲食進行有效控制，則會對中老年心血管帶來不利影響。近年來，我國中老年人中高血脂和高血壓患人群較多，加之中老年人心肌萎縮，缺少有效循環血量，最終造成心肌缺血等疾病。而中老年有氧舞蹈的展開，可以通過心臟功能的有效鍛煉，降低脂肪和血液黏度，強化心臟收縮能力，實現心肌缺血等疾病的有效控制，并進行心血管等疾病的預防。

(四)呼吸系統

隨著中老年人年齡增加，其呼吸系統會呈現明顯變化，如肺彈性結構的變化以及肺泡體積的增加等，從而造成肺擴散功能的下降，使中老年人出現呼吸無力的情況。但是，當中老年人進行有氧舞蹈鍛煉后，其呼吸肌會得到明顯加強，在對肺功能下降予以控制的同時，提高中老年人的肺活量，從而減緩呼吸系統衰退，實現中老年人呼吸系統的改善[3]。

三、中老年有氧舞蹈對心理影響

當邁入中老年階段，人們在工作和生活方面會發生較大變化，且情緒出現相應轉變。由于中老年人退休后，通常呈現無事可做狀態，同時子女陪伴時間較少，極易產生許多負面情緒。例如：失落感或孤獨感，并出現抑郁等消極情緒。如果未對此類負面心理進行有效控制，則會對中老年心理健康造成不利影響，并出現一系列身體疾病。而有氧舞蹈的摻加，能夠引導老年人積極參與集體活動，屬于鍛煉身體的重要方式，在加強與人交流的前提下，以促進其健康發展。

就中老年有氧舞蹈而言，主要是以集體活動的方式呈現，利用較強節奏的音樂進行鍛煉，當中老年人積極參與有氧舞蹈后，使其形成全新集體，除了可以共同鍛煉之外，還能加強交流對象，在相互交流和溝通下，對自身負面情緒進行及時發泄，從而改善中老年人的心理狀態[4]。除此之外，由于中老年有氧舞蹈具有群眾性特點，因此，利用舞蹈練習的加強，使中老年藝術修養得到提升。在修身養性方面起到積極作用，滿足中老年人對生活的需求。在中老年人日常生活中，群眾性文化不僅可以豐富群眾生活，而且還能充實其業余生活，以便于滿足中老年精神與生活。在中老年有氧舞蹈中，音樂伴奏的具體明確，可以活躍中老年的內心，改善其不良心理，以便于中老年人形成健康心理。

四、中老年有氧舞蹈中體現的新型群眾文化

(一)促進社會和諧發展

在中老年有氧舞蹈中，因其不受場地和設備等相關因素影響，所以被廣泛應用和傳播。與此同時，由于有氧舞蹈參與主體為中老年人，且此類人群擁有豐富時間和較強積極性，有利于此項活動的組織和展開，為群眾文化的發展提供有力保障。中老年有氧舞蹈過程，拓展群眾交往范圍、提升社交能力，能夠加強群眾間信息交流，在促進社會實現文明建設同時，以便于擴寬群眾文化應用范圍。另外，在有氧舞蹈熏陶下，群眾的綜合素質得到明顯提升，以此提升群眾文化修養，使其養成良好生活習慣，從而促進社會和諧、穩定發展。

(二)豐富群眾的文化生活

人民生活水平的提升，逐漸將精神文化作為關注重點，以便于推動休閑生活的健康化和多元化發展。在中老年人業余生活中，其多元化主要表現為：健康娛樂等相關活動，例如：書法繪畫評比、廣場舞與象棋比賽、中老年人合唱團等活動。對于其中廣場舞來講，其整個比賽屬于有氧舞蹈直觀呈現，其原因為：此項運動具備集體性和多元性等特征，在群眾肢體協調與舞蹈基礎等方面要求較低，可以在短時間內快速傳播，深受中老年人群的喜愛[5]。

(三)群眾文化的傳播

通常情況下，有氧舞蹈同時也是群眾文化重要傳承方式，因其種類與形式比較多樣化，主要是在我國傳統舞蹈基礎上進行改良與調整，所以，有氧舞蹈還具有地域性和可行性特征，利用舞蹈動作的合理安排，實現動作和健美操轉換，在發揮有氧舞蹈健身性能的同時，還可以降低舞蹈難度，以便于中老年人的更好學習。在中老年有氧舞蹈中，減少舞蹈鍛煉在協調能力和身體素質等方面標準，可以進行有氧舞蹈進一步推廣，在促進群眾文化傳播的同時，使其成為創建精神文明社會的主要途徑。

(四)提升群眾的藝術思維

在進行中老年有氧舞蹈的編排時，除了需要音樂作為伴奏之外，還可以將舞蹈和健美操等元素加入其中，通過對此項活動的展開，提高群眾整體藝術修養和藝術思維。在進行有氧舞蹈學習時，因其內容相對比較簡單，不會向參與人員提出較高要求，但是，在對其進行不斷學習后，還應在領導者正確指導下，從藝術方面進行有氧舞蹈的分析，在保證舞蹈動作和音樂節奏有效結合的同時，真正體會舞蹈魅力，從而提升群眾藝術思維和藝術審美能力。

五、結束語

在精神文明的建設過程，中老年有氧舞蹈迅速發展屬于必然結果，逐漸成為人們健身鍛煉的主要方式。伴隨人們逐漸加大精神文化重視力度，有氧舞蹈在中老年人群中的影響不斷提升，從而促進中老年人的健康發展。除此之外，因群眾文化和社區文化主體為中老年人，所以，中老年人有氧舞蹈發展，不僅可以促進群眾文化進步，而且還能豐富人們日常生活，以實現群眾文化的傳承，從而為我國和諧社會的構建起到一定積極作用。

[1]王敏娜.中老年有氧舞蹈中體現的新型群眾文化[J].大眾文藝，2014(15)：18-19.

[2]孫楠楠.探討中老年民間舞蹈教學的新觀念及新途徑[J].中國民族博覽，2015 (12)：64-65.

[3]李蘊馨.淺析個性舞蹈在有氧舞蹈中的運用[J].安徽體育科技，2017，38(3)：92-95.

[4]丁曉紅.舞蹈在群眾文化發展中的作用探討[J].大眾文藝，2013(24)：17-17.

[5]何蕓.淺議群眾舞蹈在群眾文化生活中的作用[J].都市家教月刊，2016(3)：235-235.