基于科學(xué)健身視角的高校公共體育教學(xué)改革分析

安迪

關(guān)鍵字：科學(xué)健身；體育教學(xué)；對(duì)策

體育教學(xué)是各大高校的必修課程，無論是否是體育專業(yè)的學(xué)生都必須接受體育教育。體育教學(xué)不僅是高校教育課程中的重要部分而且是高校學(xué)生鍛煉體魄，學(xué)習(xí)體育知識(shí)的的重要途徑。隨著新生的入學(xué)，各個(gè)學(xué)校都會(huì)組織學(xué)生參加軍訓(xùn)，在一些學(xué)校軍訓(xùn)也是一門必修學(xué)分的課程。但近年來，學(xué)生的身體素質(zhì)一屆比一屆差，許多學(xué)校都出現(xiàn)學(xué)生在軍訓(xùn)中暈倒，有的甚至出現(xiàn)較大的身體傷害的案例。所以在高校的體育教學(xué)中要根據(jù)學(xué)校的體育教學(xué)現(xiàn)狀和科學(xué)健身的依據(jù)，圍繞培養(yǎng)身心健康的人才為中心對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的體育教育。

1.科學(xué)健身

1.1 科學(xué)健身的定義

科學(xué)健身指的是通過對(duì)健康教育的學(xué)習(xí)，有了一定基礎(chǔ)的體育知識(shí)、生理知識(shí)、保健知識(shí)、營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，再根據(jù)相關(guān)的檢查結(jié)合自己的身體狀況，在正確的運(yùn)動(dòng)方法的指導(dǎo)下進(jìn)行的加強(qiáng)鍛煉的健身活動(dòng)[1]。科學(xué)健身在不同的時(shí)間不同的地點(diǎn)對(duì)不同的人有不同的要求。對(duì)參加科學(xué)健身的人的健康進(jìn)行檢查和評(píng)價(jià)是科學(xué)健身的前提條件，要根據(jù)參加者的具體情況制定出適合的健身方法。健身者依據(jù)制定好的方法進(jìn)行鍛煉，而且在科學(xué)健身的過程中要定期的檢查身體，評(píng)估運(yùn)動(dòng)能力，以便能夠及時(shí)調(diào)整健身方法，確保健身的目的，做到真正的科學(xué)健身。

1.2 科學(xué)健身的原則

1.2.1 對(duì)情況不同的人采取不同的健身方法。體制不同的人在健身項(xiàng)目的選擇上會(huì)有不同，對(duì)于體制較好的人可以選擇強(qiáng)度大的鍛煉項(xiàng)目，體制弱的人選擇比較容易的運(yùn)動(dòng)。再者，俗話說興趣是最好的老師，每個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的愛好不同，可以根據(jù)個(gè)人的愛好選擇鍛煉項(xiàng)目。找到合適自己的鍛煉方法。

1.2.2 積極自覺的參加鍛煉，朝著定下的目標(biāo)前進(jìn)。鍛煉自己的身體素質(zhì)，保持身體的健康，激發(fā)身體的潛能是科學(xué)健身的核心思想。如果只是為了娛樂消遣，沒有時(shí)間規(guī)律、沒有目的的進(jìn)行鍛煉不僅鍛煉的結(jié)果不理想而且會(huì)出現(xiàn)惡性循環(huán)。所以要有目標(biāo)的有規(guī)律的鍛煉，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)知識(shí)的不斷了解在鍛煉的過程找到屬于自己的方法和內(nèi)容。

1.2.3 注重身體各個(gè)部分的整體發(fā)展，充分了解各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的功能，把各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)和合適的鍛煉方法有效的結(jié)合起來，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)方法合理搭配。同時(shí)在鍛煉時(shí)還要注意身體的內(nèi)部器官和外部鍛煉的結(jié)合，在鍛煉中，精神上、心理上獲得滿足才能達(dá)到較好的鍛煉效果。

1.2.4 因地制宜的運(yùn)用多種鍛煉方法。對(duì)于高校學(xué)生來說，可以根據(jù)自己的興趣愛好和自己的學(xué)業(yè)情況來選擇鍛煉的方法和項(xiàng)目，如在學(xué)習(xí)累的時(shí)候和同學(xué)一起去散散步或者慢跑幾圈。在有場(chǎng)地的情況下，和朋友相約打打球等，有時(shí)一些簡(jiǎn)單平常的運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到很好的鍛煉效果。

1.2.5 把運(yùn)動(dòng)的量控制在合適的度。對(duì)于一些人的體制來說，負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)并不能達(dá)到鍛煉的目的，但是負(fù)荷過重也達(dá)不到鍛煉身體的目的，甚至?xí)?duì)身體造成損害。只有根據(jù)身體的不同情況采取合適的鍛煉方法和運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到鍛煉身體的目的。在科學(xué)健身中要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，合理作息，學(xué)會(huì)對(duì)自己的身體狀況進(jìn)行監(jiān)測(cè)，及時(shí)調(diào)整不恰當(dāng)?shù)腻憻挿椒ā?/p>

2.高校公共體育教學(xué)的現(xiàn)狀及存在的問題

2.1 教學(xué)內(nèi)容單一

高校的學(xué)生對(duì)體育技能有較高的學(xué)習(xí)興趣，隨著年齡的增長(zhǎng)，健康意識(shí)不斷增強(qiáng)。大多數(shù)高校學(xué)生把體育課作為鍛煉身體的途徑。希望能夠?qū)W到更多的體育訓(xùn)練技能，以此來鍛煉自己，培養(yǎng)自己的體育愛好。但一些學(xué)校由于缺乏相應(yīng)的基礎(chǔ)設(shè)施或者是相關(guān)的師資力量，許多體育項(xiàng)目都沒有開展，學(xué)生的積極性受到了較大的影響。所以在高校公共體育教學(xué)的改革中要根據(jù)學(xué)生的訴求和發(fā)展來不斷豐富體育教學(xué)的項(xiàng)目。

2.2 教學(xué)形式單一

就現(xiàn)在而言，對(duì)高校的體育教學(xué)形式還要進(jìn)行不斷的豐富，不能只采取單一的教學(xué)方法。要注重實(shí)踐和理論相結(jié)合，戶外和室內(nèi)相結(jié)合。才能取得較好的教學(xué)效果。所以在高校公共體育教學(xué)改革中要?jiǎng)訂T學(xué)生積極參與體育教學(xué)的實(shí)踐中，這樣才能更好的檢測(cè)體育教學(xué)的效果，豐富體育教學(xué)的形式。

2.3 學(xué)生的鍛煉時(shí)間較少

許多學(xué)生在步入高校后，把大量的時(shí)間花在了專業(yè)課程和社交娛樂上，沒有足夠的時(shí)間和精力參加體育鍛煉，加上高校的課程安排中體育教學(xué)只占了很少的一部分，教學(xué)的內(nèi)容和方法較少，導(dǎo)致學(xué)生沒有較高的熱情參加體育鍛煉，只有對(duì)體育有較高興趣的少部分人或者體育專業(yè)的學(xué)生經(jīng)常參加鍛煉。

2.4 對(duì)體育教育目標(biāo)的認(rèn)識(shí)不對(duì)

在高校老師對(duì)體育教學(xué)目的的認(rèn)識(shí)各不相同，有的老師認(rèn)為體育課只是一門休體育方面學(xué)分的課程，有的老師認(rèn)為體育課教會(huì)學(xué)生相關(guān)的專業(yè)知識(shí)和技能的課程，有的老師認(rèn)為體育課是為了鍛煉學(xué)生的身體健康，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的意識(shí)的和方法的課程。也有老師認(rèn)為體育課是給學(xué)生娛樂和玩耍的。所以在高校體育教學(xué)中出現(xiàn)了許多的偏差，體育的教學(xué)質(zhì)量下降。一些老師在體育課上缺乏責(zé)任心，沒有正確的做好體育教學(xué)的工作。

2.5 安全意識(shí)較弱

在高校公共體育教學(xué)中，一些強(qiáng)度較大的體育項(xiàng)目對(duì)人的身體有相應(yīng)的要求。同時(shí)進(jìn)行這些項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)，也存在有的的危險(xiǎn)性一些高校缺乏相應(yīng)的安全措施，所以在日常的體育教學(xué)中出現(xiàn)了安全事故[2]。不論是對(duì)于學(xué)校還是學(xué)生而言安全永遠(yuǎn)都是擺在第一位的。所以在高校體育教學(xué)改革中,要加強(qiáng)安全應(yīng)對(duì)措施的建設(shè)。提高師生的安全意識(shí)。

3.科學(xué)健身視角下的高校公共體育教學(xué)改革措施分析

3.1 高校公共體育教學(xué)內(nèi)容的改革

我國(guó)高校目前的體育教學(xué)內(nèi)容都是傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，比如籃球、足球、羽毛球、乒乓球、排球?yàn)橹鳎猩倭康睦蠋煏?huì)教武術(shù)、健身操等。盡管這些教學(xué)項(xiàng)目都是較為熱門的。但人們的物質(zhì)生活水平正在不斷的提高，經(jīng)濟(jì)能力不斷增強(qiáng)。人們對(duì)體育鍛煉的觀念和項(xiàng)目發(fā)生了變化。傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目已經(jīng)無法滿足人們當(dāng)前的健身需求。而且傳統(tǒng)的體育教學(xué)是以老師對(duì)體育項(xiàng)目的講授為主。健身的理念被忽視了，導(dǎo)致了學(xué)生在學(xué)校學(xué)會(huì)的體育運(yùn)動(dòng)隨著學(xué)生的離校而離開，沒有把科學(xué)健身，終身鍛煉的理念有效的教給學(xué)生。

3.2 因地制宜的開展運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

一些學(xué)校因?yàn)閳?chǎng)地、施設(shè)和師資力量的問題，許多項(xiàng)目無法開展。科學(xué)健身所推崇的因地制宜的開展運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的理念正好可以解決這個(gè)問題。根據(jù)自己的健身需求來選擇不同的可以實(shí)際實(shí)施的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過實(shí)際的鍛煉，找出適合自己的項(xiàng)目而不是選擇其中的一種，但這要求體育項(xiàng)目類型多樣。現(xiàn)在，高效的體育項(xiàng)目都是傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)，而新式的項(xiàng)目并沒有被列入高校體育教學(xué)的課程中，比如瑜伽、跆拳道，舞蹈等，它們都是以興趣班的形式存在的。感興趣的人自己報(bào)班參加，這導(dǎo)致了一部分想學(xué)的人因沒有時(shí)間或其它因素而沒有學(xué)習(xí)。如果把這些項(xiàng)目加入到體育教學(xué)中那么，就能有更多的人能夠?qū)W習(xí)。這樣不僅能夠豐富體育教學(xué)的內(nèi)容，而且可以提高學(xué)生體育健身的需求。

3.3 建立課內(nèi)課外一體化的鍛煉機(jī)制

高校的體育教學(xué)課程都是以學(xué)科性為主的模式，應(yīng)該轉(zhuǎn)化為以學(xué)生和實(shí)施的可能性為主。體育活動(dòng)性課程包括在課余時(shí)間的體育訓(xùn)練，課堂外的各種體育鍛煉，以及參加的各種體育活動(dòng)，活動(dòng)性的體育課程應(yīng)與學(xué)科性的體育課程相結(jié)合，把體育的相關(guān)知識(shí)與實(shí)際相聯(lián)系[3]。通過理論了解實(shí)踐，把理論運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中，并在實(shí)踐中檢驗(yàn)相關(guān)的知識(shí)。老師要引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的體育鍛煉觀念，找到適合自己的體育鍛煉的方式。把學(xué)到的知識(shí)和自己的生活聯(lián)系起來，建立一個(gè)課內(nèi)外一體化的鍛煉機(jī)制。

3.4 及時(shí)更新增加體育運(yùn)動(dòng)器材

科學(xué)健身是根據(jù)自己的身體狀況和需要選擇合適自己的鍛煉方法。但體育教學(xué)不僅需要考慮科學(xué)健身的理念，還需要相關(guān)的器材和一定的場(chǎng)地。在實(shí)際的體育教學(xué)中，我國(guó)的大部分高校都存在場(chǎng)地不足、器材落后短缺、缺少相應(yīng)的老師等問題。比如，一些學(xué)校缺乏室內(nèi)的羽毛球場(chǎng)，室外由于天氣的原因不能進(jìn)行教學(xué)；一些學(xué)校沒有游泳館和相應(yīng)的游泳設(shè)施；一些學(xué)校沒有教授瑜伽、跆拳道的老師等問題，導(dǎo)致許多的體育項(xiàng)目無法開展。但是一些學(xué)校的體育教學(xué)設(shè)施和師資力量都充足，但體育課程的占比較低或者是因?yàn)檎n余的時(shí)間較少等因素是學(xué)生體育鍛煉的時(shí)間較少，體育教學(xué)不能滿足學(xué)生體育鍛煉的需求。所以高校不僅要解決體育教學(xué)的場(chǎng)地問題還要解決體育設(shè)施的問題和體育課程數(shù)量的問題。保障體育教學(xué)能夠滿足學(xué)生的需求。

3.5 增強(qiáng)體育教學(xué)的授課質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的意識(shí)

在我國(guó)大部分高校的體育課程的安排都較少，一些高校甚至都沒有開設(shè)體育的理論課程，只開設(shè)了體育的實(shí)踐課，這導(dǎo)致了體育教學(xué)的目的被忽視體育課的質(zhì)量沒有達(dá)到教學(xué)的要求。對(duì)體育沒有全面的、專業(yè)的了解。高校沒有注重體育理論的教學(xué)，缺乏理論的指導(dǎo)，嚴(yán)重影響了體育課程地的改革。所以在在高校的體育教學(xué)改革要注重理論教學(xué)和實(shí)踐教學(xué)相互配合。同時(shí)在教學(xué)中要將科學(xué)健身和終身鍛煉的理念教授給學(xué)生，這樣才能保證學(xué)生在畢業(yè)后依然堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，為國(guó)家培養(yǎng)高素質(zhì)的人才。

4.結(jié)語

科學(xué)健身是現(xiàn)代人需要的健身理念，高校的體育教學(xué)是培養(yǎng)健身方法的主要途徑。所以高校體育教學(xué)的改革必須盡快實(shí)施，把科學(xué)健身的理念融入到體育教學(xué)當(dāng)中。改善體育教學(xué)中存在的問題及不足之處，形成完整的、科學(xué)的教學(xué)體系。