寒露·霜降

傳統(tǒng)民俗

【重陽(yáng)節(jié)】

農(nóng)歷九月九日為重陽(yáng)節(jié)，后人又稱之為老人節(jié)、長(zhǎng)壽節(jié)、養(yǎng)生節(jié)等，體現(xiàn)了中華民族的尊老敬老的傳統(tǒng)美德。

賞菊是重陽(yáng)節(jié)的重要習(xí)俗之一。菊可入藥，有疏散風(fēng)熱、清肝明目的功效，北宋·歐陽(yáng)修《菊》云：“欲知卻老延齡藥，百草摧時(shí)始起花。”說(shuō)的就是菊花。其次，重陽(yáng)節(jié)還有“插茱萸”的習(xí)俗。“插茱萸”中的“茱萸”指的是蕓香科植物“吳茱萸”，辛溫有小毒，有散寒止痛、降逆止嘔的功效。

飲食起居

“吃了寒露飯，單衣漢少見(jiàn)。”寒露節(jié)氣，寒意更濃，飲食應(yīng)以平補(bǔ)、潤(rùn)補(bǔ)為原則，防肺受寒，多吃益肺生津之品。霜降吃柿子是很多地區(qū)的習(xí)俗，柿子有潤(rùn)肺養(yǎng)陰、清熱生津、化痰止咳的功效。

順應(yīng)氣候變化，做到“秋凍”有節(jié)，勤添衣物，霜降后尤其要注意減少“秋凍”，注意保暖。運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作應(yīng)和緩，不可大汗淋漓，以免令機(jī)體抵抗力削弱。可選擇八段錦、五禽戲、六字訣、易筋經(jīng)等傳統(tǒng)功法。

養(yǎng)生語(yǔ)錄

故修性以保神，安心以全身，愛(ài)憎不棲于情，憂喜不留于意，泊然無(wú)感，而體氣和平。又呼吸吐納，服食養(yǎng)身，使形神相親，表里俱濟(jì)也。

——魏晉·嵇康《養(yǎng)生論》

點(diǎn)評(píng)：在修身養(yǎng)性方面，嵇康主張精神自由和順應(yīng)自然，少私寡欲，清淡飲食，性情平和。此外，還可運(yùn)用呼吸吐納、食療等方法使身體與精神相互融合，以達(dá)到形神合一之境界。