這里想跟大家分享一下我對無極樁的體會

基本樁勢：

雙腳分開，平行站立，與肩同寬，雙手自然下垂，腋下感覺像是夾著一個雞蛋，頭正身直，雙目平視，視線在遠處找一個目標物，而后逐漸收至眼前、輕輕閉上雙目，舌抵上腭，呼吸要順其自然。站定之后，要從上向下節節調整，使之合乎無極樁的規矩，同時又要感覺輕松自然。

上盤

對于上盤的調整主要是頭，頭頂感覺有一根繩子系著似的，這樣頭的中正就有了。接著就是頸部的調整，微收下顎，這時候就會感覺到頸部被拉長了，這就是拳譜中所說的“馳頸”。“馳頸”的狀態下，站樁者的頸椎會被拉長，椎間打開、頸側韌帶得到放松和鍛煉，這對長期伏案的人群是一個很好的調理姿勢。

中盤

中盤的調整重點在松肩沉肘和含胸拔背。“松肩沉肘”時雙臂自然下垂，雙手手指放松，感覺手垂到了地上，此時雙臂的氣血流暢；“含胸拔背”時橫膈膜之上的心、肺等器官的壓力驟減，脊柱被拉伸，胸椎和腰椎得到有效鍛煉和放松。

下盤

下盤的調整也極為關鍵，因為下盤是整個無極樁的根基。雙腳平行站立，雙膝自然微曲，兩胯微微向左右張開，臀部就像坐在一張高凳子上，卻又似坐非坐。這種狀態下，下肢血液循環加快，各個部位都得到有效鍛煉，下肢會逐步變得強健有力。