白露·秋分

傳統民俗

【中秋節】

中秋節，又稱月節、仲秋節、團圓節。因在農歷八月十五，故又稱八月半。賞月是中秋節必不可少的活動之一。中秋時節寒暑不偏，氣候爽宜，最適合賞月、玩月。民間互贈月餅，一般吃月餅時都要均勻地切成若干份，按家中人口平分，象征著團圓、團聚之意。農歷八月又稱桂月，是賞桂的好時節，中秋有品桂花酒的習俗。中秋賞月、吃月餅、品桂花酒既滿足了口腹之欲，又充滿了詩情畫意。

飲食起居

俗話說，白露秋分夜，一夜涼一夜。白露節氣過后天氣漸涼，空氣也變得干燥，應盡量少吃生冷、辛辣的食物。同時，早晨喝碗粥，能防秋燥又能養胃，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等，都是不錯的選擇。

秋分來臨，要格外注意及時添加衣物。衣料選擇方面，應考慮穿著透氣性好的面料。這樣使得人體體表環境干爽透氣，利于皮膚呼吸，中醫學認為肺主皮毛，而秋季又對應于肺，故而皮毛的“呼吸舒暢”對肺的宣發、肅降有至關重要的作用。

養生語錄

入寢時，將一切營為計慮，舉念即除，漸除漸少，漸少漸無，自然可得安眠。若終日擾擾，七情火動，輾轉牽懷，欲其一時消釋得乎？

——清·曹庭棟《養生隨筆》

點評：若心不靜，則寢難安。先讓自己的心睡，再讓自己的眼睡。越想快點入睡，就越難入睡。要拋棄趕快睡眠的念頭，放下種種思慮，讓自己在無意念的狀態中，寧心入境，物我兩忘，安然入夢。