入門基本要求:丹峰太極灸

1.定身以養精

原則上，太極灸行站坐臥皆可，盤腿打坐式最好，安身定坐，能催動灸感的產生，更重要的是避免灸火之氣與人體陽氣還沒有融合前所產生“上火流竄”，帶來不必要的“惹火傷身”之弊。

盤腿打坐式分為多種，可以根據自身情況，選擇散盤、單盤或雙盤。坐定后，保持身體中、正、重，即找到自己身體的中線、兩肩兩胯保持一個平面、重心要放在會陰穴下，調正頭頂、放松肩頸、含胸拔背、松腰松胯、尾閭下垂，放松全身的筋骨皮肉、關節及臟腑，安身靜坐，逐漸讓身體的內外、上下、左右、前后達到合一的太極狀態。

2.閉口以養氣

在太極灸中，應閉口止語。古人云，開口神氣散，日語千言，無病自傷！所以，在安身靜坐的基礎上，自始至終，要把嘴輕輕閉上，舌抵上腭，靜待氣機轉動，養氣生津。

3.閉目以養神

外止內觀，找回自我。在太極灸中，要閉目靜觀感受身體內在的氣機變化，減少、避免外在的視覺干擾。

4.觀形以正身

傳統醫學認為，人的生命是由“形、氣、神”三位一體構成的，外感邪氣、內傷七情，長期滯留體內，“邪之所湊，其氣必虛”，會不同程度影響身體的諸多功能，“氣不順則形亦不正”會顯現各種不適狀態，在太極灸療中，應體會身體與內在氣機的變化過程，身體本有的功能在太極灸法的相助下，逐漸達到形正氣順，氣順形亦正。重在一個“觀”字上下功夫！

5.觀息以正氣

首先調息求順，從3次深呼吸開始，逐漸達到呼吸慢勻細長。灸感速至可采用“三吸一呼”的特殊呼吸法，即吸氣、吸氣再吸氣，意念關注施灸的部位；呼氣的時候，全身放松，一次性緩緩呼氣，同時意念關注不適的部位或者指定部位，如此循環往復。

6.觀心以正念

在施灸過程中，最容易出現的錯誤就是“放電影”和“昏沉入睡”。有些人連一分鐘關注自己身體反應的時間都沒有，不是疲憊不堪、昏沉入睡，就是妄念叢生、恩怨情仇、名利財色浮想連連，追思過去、妄想將來，心猿意馬，忘記了身體與艾灸間的互相感覺。

一心不亂，用心關注、感受身體氣機的升降浮沉，出入進退，如海中波濤，時而平緩，時而洶涌，靜觀身、心、氣、灸在合一的“太極狀態”下，所發揮的作用和產生的變化，效果就在“觀”其一念“求正”之間。

小貼士：丹峰太極灸在中醫專家的遠程指導下，通過參加體驗式學習班，掌握基本操作流程，能體會到灸感，可居家自助調理。但須知穴位、灸量選配應遵循辨證論治和取穴、穴位配伍及特定穴位的灸法宜忌等原則，施灸方案尤為重要，是“灸感”出現的風向標，萬不可有灸無“法”，枉顧禁忌，擅自胡亂施灸。