巧用排球發展學生速度素質

潘艷

摘 要：本文是介紹在排球課教學中，如何利用排球來發展學生的速度素質。

關鍵詞：排球；發展；速度素質

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2017）12-0067-02

一、搶接發球

練習方法：學生兩人一組，分別站在一片排球場內兩個半場進攻線后的任何位置，每人一個球（圖1），聽到口令后同時把球發到對方場地，發過球后迅速去接對方發來的球，若沒有接到球，可以從地上撿起，然后回到本方場地的進攻線中心。

練習規則：

（1）球發到對方場地的區域，要求寬度不超過排球場的寬度，長度可以為排球場場地長度及其延長線區域內。

（2）若能接住發來的球可得一分；接住球并先回到進攻線中心位置可得兩分；撿到發來的球并先回到進攻線中心位置可得一分；球若沒發過網，得零分，對方得兩分。

教學建議：搶接發球也可以換成搶接拋球、搶接墊球等。

二、擲球追趕

練習方法：學生18～20人為一組，選三名學生為擲球者，背靠背站在圓心，其余學生圍成一個半徑為5米的圓。擲球者每人一個球，聽到口令后同時用力將球以地滾球的方式向圓周上學生的腳擲出，球碰到誰，誰就撿起球逆時針方向繞圓周跑一圈回到原來的位置（圖2）；若擲球者擲出的球沒碰到圓周上的學生，就自己把球撿回，再逆時針方向繞圓周跑一圈回到原來位置；繞圓周跑前兩位到達的學生和擲球擲得最好（最快用球觸到圓周上學生的腳）的學生組成新的“三擲者”繼續練習。

練習規則：圓周上的學生不可以避讓。

教學建議：可以增加擲球者數量，變“三擲者”為“四擲者”“五擲者”，也可以變換方式篩選擲球者，這樣不僅促使學生加速跑動，而且也使得學生手臂加速加力擲球。

三、闖關接球

練習方法：學生A、B兩組，每組6～8人。A組學生每人拿一個球相距8米相向而立，設立封鎖區域，當練習開始時A組學生傳（擲或拋）球至封鎖區（圖3），B組學生通過封鎖區，加速跑去接傳（擲、拋）來的球，然后兩組學生再互換角色練習。

練習規則：

（1）封鎖區的學生可以朝著各個方向傳（擲或拋）球，但必須使球的落點在封鎖區內。

（2）待一組學生全部通過后，計算接到球的總數，每接到一個球得一分。

教學建議：封鎖區的學生左右間隔兩米左右，拉開距離。闖關的學生不宜太多，以免發生碰撞，而且在練習前要分配好各自的任務。

四、人球競速

練習方法：學生兩人一組，每組一個球，相距一米并排站在起跑線后，聽到口令后持球者向前面地上擲地返彈球，無球者向前奔跑接住返彈球（圖4）。

練習規則：無球者在球被擲地反彈起來后第一次觸地前接到，則為勝方；反之則擲球者為勝方。

教學建議：比賽不僅可以在擲球者和無球者之間比，所有擲球者之間也可以相互比較，看誰擲的球又高又遠。當然，還可以改變擲球的方式，比如，將擲地反彈球換成拋球、地滾球等。另外，在練習時要注意組與組之間要保持一定的距離，以免發生碰撞。

五、移物接力

練習方法：學生4～6人為一組，成縱隊站在起跑線后，距起跑線6米處放置四個呼啦圈，每個呼啦圈之間相距五米，其中一個圈內不放任何東西，其余三個圈內分別擺放“兩個硬排球”“一個硬排球”“兩個軟排球”。聽到口令后，每組排頭學生從起點開始跑向一個有球的圈，把這個圈內的球全部轉移到空圈內，接著再把另一個圈內的球全部轉移到新的空圈內，直至所有的球都挪動了位置，練習才算結束（圖5）。

練習規則：

（1）比賽前球的擺放位置由每組學生自己決定。

（2）學生練習完成后跑回起點線和第二名學生擊掌，然后排到排尾，第二名學生擊過掌開始同樣的練習，看哪組學生最先完成。

（3）不能出現漏移，否則取消成績。

教學建議：空圈的擺放以及有球圈和空圈交換的順序，學生都要開動腦筋想想，因為這決定著學生跑動的路線，因而這種方式的練習不僅發展了學生的速度素質，還鍛煉了學生的思維能力。同時，教師可以通過改變起跑線和呼啦圈之間的距離、呼啦圈與呼啦圈之間的距離，或增加一些練習要求，比如和第三個圈交換時要采用側滑步或者交叉步等來提高練習難度。endprint