老人如何預防老寒腿

上海周先生

我年紀大了，身邊有些得了“老寒腿”的同齡人很痛苦，天冷、下雨都會發作，走路都不利索。我也很擔心自己會得老寒腿，請問我該如何預防？

陳鵬副主任中醫師浙江醫院

俗話說，人老先老腿。人們上了年紀就出現腿疼、膝關節疼等癥狀，尤其在氣候轉冷、陰天下雨時會疼痛加重，這可能就是患了老寒腿。

俗話說的“老寒腿”其實就是膝關節、髖關節等部位的骨性關節炎。膝關節幾乎承受著全身的重量，活動量大，關節軟骨容易磨損和破壞。長期腰痛、風濕病等疾病會導致膝、髖受力不均，發生退變而導致骨性關節炎。另外，寒、濕等容易引起關節局部循環障礙而加重此病，易反復發作、久治不愈的腿部（多為膝關節）酸麻脹痛，統稱為老寒腿。

得了老寒腿的人，常常會感到腿發沉，特別是陰天，這是早期的癥狀。早晨起來關節不靈活，坐時間長了起不來，膝關節一個月之內常反復疼痛，甚至是紅、腫，摸著有點熱，活動時有一些骨頭的摩擦音。

更年期婦女、肥胖人群是老寒腿的高發人群。老寒腿也和從事的職業有關。如果年輕時是運動員、模特或者長期從事重體力的勞動者，由于職業原因導致膝關節磨損多、損傷大，很容易得此病。另外，年輕時膝關節受過傷，也容易得老寒腿。

預防老寒腿，要“三保一管”。保暖：戴護膝、穿秋褲；保養：每天泡腳、熱敷、熏蒸；保護：科學鍛煉、避免受傷；管住嘴：避免體重過度增加。另外，登山、跑步、跳舞這些有關節磨損的劇烈運動要少做。老寒腿的治療方法有西醫的理療、外用或內服消炎鎮痛類藥物，也有中醫治療，主要是推拿、針灸、中藥內服或外敷等。endprint