排除學生背越式跳高懼怕感的幾種途徑

張勇

背越式跳高不同于其它運動項目，它是一項較為復雜的教學內容，學生在學習技術動作時首先要及時解決怕碰桿、怕摔的恐懼心理。因此排除學生背越式跳高懼怕感的心理障礙，是提高教學效果的重要措施。下面就我個人多年的教學經驗與大家分享。

1．讓學生獲得正確的視覺表象

教師的示范至關重要，示范是給學生建立一個清晰的視覺動作印象，為形成正確的技術動作奠定基礎，所以教師在示范前應充分做好熱身準備，讓動作既規范又優美，否則很容易使學生產生畏懼心理，給教學帶來負面影響。除教師示范外，也可以讓膽量大、技術全、積極性高的學生做示范，利用這些同學激發那些膽怯或技術不全的學生達到搶練的欲望，讓他們有一種成功感，從而消除對跳高的懼怕心理。

2．利用橡皮筋作橫桿 （圖1）

圖1

目的：橡皮筋當橫桿能讓學生有安全感，有效克服心理障礙，從而放開膽子練習。

方法：背對橡皮筋站立，自然放松、提踵、向后倒肩、挺髖，以肩背落地。

要求：兩臂配合上擺、挺髖、挺胸、肩后倒下沉。

3．背對山羊做原地倒肩成“橋” （圖2）

目的：鼓勵學生大膽嘗試倒肩、挺髖，形成背弓定型。

方法：背對山羊，雙腿微屈兩臂下垂，然后提踵，向后引肩倒體，以肩背落于山羊，挺髖成“橋”。

圖2

要求：提踵盡量高，快提慢倒后成“橋”，在墊上稍停片刻。

4．背對山羊體會肩、背、臀依次觸墊與小腿彈踢動作

目的：起跳后空中倒肩、挺胸、挺髖、甩小腿，使肌肉群得以感知空中動作。

方法：背對山羊，自然放松站立，提踵向上跳起發力，兩臂屈肘外展、上擺、肩后倒下沉，同時兩小腿放松下垂，當身體從山羊順勢往跳高墊下滑時，兩小腿積極上甩。

要求：挺髖挺胸，形成典型“橋”的背弓姿勢，積極向上甩小腿，用整個肩背落墊。

5．轉移注意力

教師可用“1—2—3”或“嗒—嗒—嗒”的節奏信號讓學生助跑，逐漸建立正確的助跑節奏，將學生的注意力集中在步點和節奏上，這樣注意力就不會在橫桿上，既得到了助跑的速度，還克服了學生在接近橫桿時有不敢跑的心理障礙，樹立了助跑的信心。

6．無橫桿助跑與起跳

在練習起跳的教學環節中，采用無橫桿練習，學生可用不同的姿勢落在墊上，目的是體驗身體運動后的落地方向。當學生體會到起跳后身體落到了安全地段，能夠消除學生起跳后怕落不到墊子上的恐懼感，樹立了起跳的信心。

7．巧用語言建立信心

學生練習時教師巧用語言來激勵學生。如“身體在桿上放松一點”“不用急再來一次”“助跑和踏跳再積極一點”“下次你準行”。完成一次正確的過桿動作時，用“好，就這樣”。升高一個高度時用“你能征服這個高度”等肯定的語言鼓勵學生。教師在課結束時，用“今天大家表現很好，課時完成得很輕松”等語言調節。鼓掌加油來激勵學生的熱情，對學生微小的進步，都要給予明確的肯定，培養他們的欲望和勇氣，建立信心。

實踐表明，這些練習方法不但使背越式跳高技術得以鞏固和提高，并且使學生的練習興趣倍增，同時也提高了學生對上體育課的信心，收到了事半功倍的效果。