詩贊健身氣功·六字訣

董延濤+劉秀蘭

預備勢

兩腳平開與肩寬，頭頸正直胸微含。周身中正心平和，拋除萬慮氣神安。

起勢

托按撥收撫關元，上吸下呼氣相連。升降開合內氣暢，意念靜養歸丹田。

噓字訣

噓音牙間舌邊呼，左右穿掌目睜圓。肝氣升發氣血旺，明目提神神護肝。

呵字訣

舌上顎下氣緩出，手捧腎水澆心田。心內濁氣換真氣，心功強盛周身安。

呼字訣

口唇撮圓吐喉音，雙掌開合與臍間。腹腔舒縮胃腸動，消食導滯脾化餐。

字訣

雙膝微屈平推掌，展肩藏頭目遠瞻。肺內濁氣齒縫出，丹田清氣升胸問。

吹字訣

吹出邪氣正氣添，掌摩腰髖抱腹前。帶脈命門常摩按，壯腰強腎增體健。

嘻字訣

牙槽間隙吐嘻音，雙手提分展合按。少陽三焦經脈通，引導周身氣機圓。

收勢

兩手交叉疊腹前，形收意收氣收斂。正反輕揉神闕穴，補中養氣神自安。

總述

六字訣功似簡單，獨特功理在內含。導引動作輕舒緩，呼吸吐納是重點。口呼鼻吸逆腹式，深吸長呼細勻慢。形正氣順意神寧，吐故納新正氣添。六字對應六臟腑，康復養生效果顯。冬去春來持續練，健康長壽到百年。endprint