習練六字訣需要注意的幾個問題

張仲斌

健身氣功·六字訣，貌似簡單，卻易學難練。本文就習練健身氣功·六字訣的體會，再結合古人健身和養生方面的寶貴經驗，談談個人認為習練健身氣功·六字訣應該注意的幾個問題。

一、需要及時總結有關體會和經驗：我們在每天的習練之中，需要經常體會和摸索習練六字訣的要領，尤其是適合個體的一些體會，這很重要。當我們習練六字訣之后，產生出了哪怕是微妙的或者是顯著的健身作用時候，則應該加以個人總結，在同伴之間進行經常交流，那么我們會對六字訣會越來越感到親切和喜歡，使她成為我們健身、養生、延年益壽的重要手段和法寶。

二、古人有“法陰陽”的說法，我們應遵循這種說法去思考和指導習練六字訣。隨著年歲的增高，身上的陽氣常常感到不足，表現在冬天怕冷、表現在手腳冰涼、表現在睡眠差、表現在夜尿次數增多等方面的陽虛表現。因此我們在戶外習練的時間方面，應該選擇在上午8—9點鐘，陽氣充足的時候，最佳的是選擇陽光充足的天氣，有綠色的樹木相伴，氧離子清新溫暖在這種環境中習練六字訣，能產生很好的補充陽氣的作用。人到中年和老年之后，以及久病之后常常會體虛，還會產生陰虛的表現，中醫中稱為：“五心煩熱”，表現在二個手掌心、二個足心、心中、有煩熱的感覺。這種體質在習練六字訣的時間上，應該選擇下午2點到4點的時間段，經過習練下午功之后，能夠逐步調整好我們的陰虛現象。……