國醫(yī)大師許潤三的養(yǎng)生秘訣

艾里香

著名中醫(yī)婦科專家許潤三是第三屆國醫(yī)大師，享受國務(wù)院特殊津貼，首都國醫(yī)名師。92歲的許潤三身康體健，耳聰目明，這與他多年堅持養(yǎng)生分不開。與很多飲食清淡且長壽的中醫(yī)大家不同，許潤三不但愛喝酒而且愛吃肉，而且年輕時不喝酒的他，46歲時卻開始飲酒。從他的生活細節(jié)中，可以感悟其獨特的養(yǎng)生秘訣。

許潤三認為，養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心，養(yǎng)心最重要的是養(yǎng)德。“一生淡泊養(yǎng)心機”，這是一個很高的精神境界。他將自己一生的養(yǎng)生經(jīng)驗總結(jié)為“四字箴言”：淡泊名利，樂于奉獻；飲食有節(jié)，以素為常；起居有序，不妄勞作；適度鍛煉，動靜結(jié)合；心胸寬闊，善待他人。許潤三常告誡弟子們：“活著就是勝利，生氣自己吃虧。”他建議大家內(nèi)心要平和、寧靜，做好自己該做的事情。

許潤三提倡辨證養(yǎng)生，“要根據(jù)自己的身體情況制定養(yǎng)生計劃”。他46歲時被查出高血壓，年輕時，他從不喝酒，查出高血壓后，他每天中午會喝一兩白酒，他說：“有人建議高血壓要長期服藥，不能飲酒。我認為少量飲酒能軟化血管，促進血液循環(huán)，有利于控制血壓。我每天中午喝完酒后會睡一覺，起來后一下午都心曠神怡。”

許潤三還習(xí)慣通過靜坐、冥想等方法令自己獲得內(nèi)心的平靜。他每天醒來后習(xí)慣在床邊的凳子上打坐。打坐的要點是：單腿交換盤坐，上身自然放松，頭位正直，自然閉目，含胸拔背，兩手置于腹前相互輕握，以人體感覺舒適為度，按平常呼吸。據(jù)他介紹，此法不但在晨起和入睡前可以幫助靜心，還能在旅途奔波中幫助安定心神。下班后，他保持5點半到6點晚餐，餐后稍事休息，即散步；9點半到10點間就寢。一天的生活看似平淡，但是非常有規(guī)律。

在飲食上，許潤三不挑食，雜糧他都吃，尤其愛吃玉米棒子。他愛吃肉，每餐午飯必須有肉，對此他介紹說：“年輕時代謝功能好，我每天可以吃幾斤肉，至少一碗紅燒肉；現(xiàn)在最愛吃魚，紅燒肉、五花肉也常吃。”不過，現(xiàn)在他愛吃肉卻不過量，一天吃三兩肉左右。他的晚餐會相對清淡，通常是面條和稀飯。“雖然我愛吃肉，但素一定要比葷多。”只有這樣才不會患貧血和營養(yǎng)缺乏，反而會有益健康，更益長壽。

作為醫(yī)生，許潤三每天要講很多的話，為了彌補由此而造成的缺憾，60歲以后他開始服用三七粉和西洋參，“西洋參可以強心，三七粉保護血管”。他把兩者打成粉，一起泡水喝，每天早晚各一次，每次各1.5克。他70歲時開始服用阿司匹林預(yù)防心腦血管疾病。其實，三七粉本身就有治療心腦血管的功效，同時還能對抗阿司匹林可能出現(xiàn)的副作用。他主張，醫(yī)生開藥、患者服藥，都要留有余地，不要一下子就用到最好，否則大病、重病時，就沒藥可用了。

許潤三告誡所有因為事業(yè)而忽視了健康的人們：在影響健康的決定性因素中，遺傳、社會環(huán)境、自然環(huán)境等因素，都不是我們能夠左右的，唯有生活方式，我們可以自己選擇。因此，我們應(yīng)該記住：最好的醫(yī)生是你自己！endprint