新春佳節話養生

寧蔚夏

伴隨著時代前進的輕盈腳步和神州大地的一片歡聲笑語，人們迎來了又一個炎黃子孫的傳統節日—新春佳節。節日的氣氛溫馨祥和，充滿了喜氣；節日的活動豐富多彩，充滿了歡樂。在喜慶之中，務須合理安排衣食起居，健健康康度過漫長的假期。

衣著要保暖 今年的春節在立春節氣之后，乍暖還寒，氣溫仍低，溫差幅度較大，且會有寒潮侵襲，無論居家還是外出，衣服不可見熱就脫，多捂幾天，“捂”過“倒春寒”。冬春之交，往往多風，實驗表明，風速越快，人體散失的熱量也越快、越多，人也就更覺寒冷，故春寒料峭風作祟，亦要加強防風。春節期間多發的呼吸道及心腦血管疾病往往與風寒侵襲有關，此時切莫忽視全身保暖。在明媚的春光下，不少年輕女性換上了裙裝，一展風采。然而，傳統養生認為，寒從腳下起，“春捂”重在下身，春天衣著宜下厚上薄，年輕女性要保持好“溫度”，以免關節炎與多種婦科病的襲擾。

飲食少而淡 新春佳節，食源不斷，食事頻繁，令人“口”不暇接。在大飽口福的時候，切記平衡膳食這一養生的基本原則。節日的各類食品要合理搭配，美味佳肴口到為止，少吃肉，多吃菜，少喝酒，多喝湯，對高蛋白、高脂肪食物以及食鹽應有所限制。注意勿暴飲暴食，莫過食油膩，食溫要適中，飲食須定時，食宜講衛生，養護好脾胃，保證正常的消化功能。凡事無不具有兩重性，春節飲食不當，不但達不到補益身體的目的，造成營養物質不必要的消耗和浪費，而且常常由量變到質變，導致病從口入，誘發諸多消化系統疾病，如急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等。因而，對于這些失之于口的疾病，務必“口下留情”。

起居須守時 春節諸事繁多，忙于應酬，“休而不閑、休而不空”的情況普遍存在，極易打亂正常生活規律。開心之時，莫忘調整“生物”鐘點，注意起居守時，歡娛有度，勞逸結合，勿亂作息。聚餐之時不可一醉方休，須把握好時間；卡拉OK、舞會最好夜半而止，盡早收場；影視切莫一看通宵，要按時睡眠；達旦“方城”害而無益，盡量少染。疾病患者不宜熬更守夜，以免耗氣傷神，加重病情，應精心調養，好好休息，并遵從醫囑，按時服藥。“喜傷心”，高血壓、冠心病患者不可大喜過望，要注意控制情緒，避免參加緊張、劇烈的活動，切忌勞累，以防中風、心絞痛、心肌梗塞等不測。

出行保安全 現代經濟社會的發展，使過年逐漸開始由戶內轉向戶外。新春氣候多變，外出旅游，時間不宜長，路程不宜遠，務須穿或帶好御寒衣，并適備抗感冒、助消化、治跌打的藥物。旅途中要注意防雨、防雪、防滑，適當休息，盡量少往人多的地方湊熱鬧，謹防“城市擁擠綜合征”及擠壓傷。在外餐飲、住店、購物，要注意飲食衛生，并保管好財物，防止失竊。自駕游者，要加強人車保養，切忌二者帶病出行。節日期間行車及過街，應嚴格遵守交通規則，以防車禍等意外。endprint