淺談體育習慣及其培養(yǎng)

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(德惠市松花江中心小學；德惠市人民政府教育督導室)

一、體育習慣的特點

1.后天性

體育習慣是通過后天習得而成的。在一貫的教育要求之下，使個體行為具有方向性和堅持性。參與體育活動的經(jīng)常化和運動技能達到熟練化有助于體育習慣的養(yǎng)成。體育習慣的養(yǎng)成要靠家庭和學校教育的力量。著名教育家葉圣陶曾強調(diào)指出，“什么是教育，簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習慣。”

2.穩(wěn)固性

從體育習慣養(yǎng)成過程可看到它源于在某種時間、情境下的練習和重復，痕跡的加強使行為傾向明顯。實踐證明，凡有體育習慣的人，條件具備了會積極鍛煉，條件不具備(如天氣變化，環(huán)境變遷等)仍要創(chuàng)造條件去鍛煉，他的體育行為已經(jīng)從“必須遵守變?yōu)榱晳T了遵守”。

3.指向性

體育習慣與體育需要緊密相連。因此，它具有明確的指向性。首先指向于自身的心理過程，把體育需要轉(zhuǎn)化為鍛煉動機，再把動機轉(zhuǎn)化為行為。例如，有晨練習慣的人，一覺醒來就會提醒自己，“快起床，該去鍛煉了”。其次它指向于滿足習慣要求的外部條件，如服裝、器材、場地、活動內(nèi)容等。具有指向性才能保證習慣轉(zhuǎn)化為行為過程，并使行為過程始終圍繞習慣所指向的內(nèi)容展開。

4.省力性

體育習慣一經(jīng)形成就可以成為體育鍛煉行為的內(nèi)部動力。此時有鍛煉，卻堅持主體的行為是靠內(nèi)心驅(qū)使的，而不靠外來的約束或強制。由于體育那些經(jīng)常性參與的需要而順暢地轉(zhuǎn)化為體育行為，無需內(nèi)心斗爭或意志努力。借以滿足習慣要求的動作技能也在不斷練習中更加熟練，它的自動化系列程序?qū)α晳T展現(xiàn)為行為也起著省時省力的作用，使體育的效果大大提高，并獲得心理上的滿足。與此相反，如果養(yǎng)成了不良習慣，如愛睡懶覺，那么要參加晨練就很困難，必須付出意志努力，而且在情感上感到不悅甚至痛苦。所以，從小培養(yǎng)學生良好的體育習慣是非常重要的。

二、體育習慣的培養(yǎng)

1.從小培養(yǎng)

古語說“養(yǎng)其習于童蒙”。從小培養(yǎng)可以事半功倍。《漢書·賈誼傳》中寫道，“少成若天性，習慣成自然”就是這個意思。喜愛身體活動是兒童的天性，特別是9～11歲的兒童最需要身體活動。因此，積極引導中小學生特別是小學生經(jīng)常參加體有活動，既符合他們的需要，也容易養(yǎng)成他們的體育習慣。

2.技能指導

體育習慣是一定條件與一定運動技能自動化行為方式的連接。所以，運動技能是體育習慣的表現(xiàn)方式。為此，在中小學體育中把鍛煉身體，掌握技能與習慣培養(yǎng)統(tǒng)一起來是是可行的和有效的。實踐證明，運動技能掌握較好的學生，體育興趣就強烈，表現(xiàn)出更大的活動欲望，體育習慣也易于形成。因此，通過技能指導的途徑來培養(yǎng)體育習慣，比培養(yǎng)了體育習慣再去提高運動技能更現(xiàn)實、更有效。

3.堅持實踐

練習是形成習慣的必要條件。任何習慣的養(yǎng)成都必須付諸實踐，只有堅持反復的實踐，才能養(yǎng)成行為習慣。為此，必須為學生創(chuàng)造良好的體育環(huán)境，提供具體的學習榜樣，激勵其參與行為，方能使過他們的體育習慣在實踐中得到培養(yǎng)。

4.不斷強化

養(yǎng)成體育習慣要經(jīng)過漫長的過程。不少學生經(jīng)常下決心進行體育鍛煉，卻堅持不下來，其中重要原因是缺乏外部和內(nèi)部的強化。對那些經(jīng)常性的體育鍛煉行為要給予積極的強化，對那些體育鍛煉的中斷行為要給予提醒和引導。外部強化的手段包括教師評價、家長褒貶、集體輿論、批評獎勵等。然而，內(nèi)部強化較之外部強化更為有的效。因此，體育教師應(yīng)幫助學生尋求參與活動的“能源”，不斷豐富他們的體育知識，加深對體育鍛煉價值的理解，特別是要讓學生真正體驗到體育鍛煉給他們的身心帶來的好處。

5.外部條件

從社會因素看，全社會宣傳體育鍛煉的意義和價值，鼓勵參與多種形式的體育活動，積極落實《全民健身計劃綱要》，組織多種形式的體育活動，營造一個人人都鍛煉，以鍛煉為時尚的社會體育鍛煉氛圍，這對個體體育習慣的形成將起到巨大的作用。

從學校因素看，全面貫徹教育方針，樹立“健康第一”的教育指導思想，為學生提供體育鍛煉的必要的場地，器材與時間，體育教師上好體育課，組織開展好生動活潑的課外活動與群體競賽等，對學生體育習慣的養(yǎng)成具有直接有效的作用，甚至將對他們一生的體育鍛煉，都將產(chǎn)生積極的影響。