老人保持握力，更長(zhǎng)壽

密歇根大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，無(wú)論肌肉質(zhì)量如何，肌肉無(wú)力的人群有50%的可能更早死亡。擁有強(qiáng)健肌肉的人更有可能活得長(zhǎng)久。研究者還發(fā)現(xiàn)，影響長(zhǎng)壽的是肌肉力量，與肌肉質(zhì)量無(wú)關(guān)。

人們通常認(rèn)為，保持良好的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防心臟病、糖尿病甚至癌癥。不過(guò)，更正確的做法是，除了進(jìn)行提高心肺功能的運(yùn)動(dòng)外，還要注重舉重練習(xí)。

人體最需要保持力量的部位就是雙手。握力是衡量一個(gè)人整體力量的關(guān)鍵指標(biāo)，并且人的握力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而萎縮。對(duì)此，密歇根大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)專門對(duì)8300多位參與者的握力進(jìn)行了分析研究。結(jié)果顯示，46%的參與者屬于“肌肉孱弱”。

研究者建議：要將握力鍛煉作為日常護(hù)理中的一部分，將會(huì)盡早使肌肉得到鍛煉，從而可以延長(zhǎng)壽命，提高行動(dòng)力。鍛煉肌肉永遠(yuǎn)都不算晚，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，他們的力量訓(xùn)練可能比年輕人更重要。在一生中，尤其是步入晚年后，保持肌肉力量對(duì)延長(zhǎng)壽命和自理能力至關(guān)重要。