跳著舞生孩子

這種不僅少痛而且還生娃快的分娩技能，怎么可以不在分娩之前學習一下呢？

寶寶要正式出來的那一天，當您從急診或是產科病房住進待產室之后，您希望自己是怎樣的一個狀態？想要在病床上“葛優躺”的孕媽媽請舉手！此處省略一萬雙舉起的雙手……

很多產媽進入臨產狀態后，由于宮縮疼痛、精神緊張、身心疲憊，只想在待產室的病床上一動不動地躺著，內心默默祈禱宮口快點開全，第一產程快點結束。但是這種“無為而治”的選擇是不科學的，如果想早點聽到醫生說“開十指了”，如果想快點被送入產房開啟生娃模式，您就得拿出行動。

我們題目中所說的“跳著舞生孩子”就是臨床上建議產媽在待產的時候采取自由體位，以緩解宮縮疼痛，加快產程進展。所謂的自由體位，就是自由采取各種身體姿勢、動作，使自己處于最舒適的狀態。

第一產程待產時自由體位的正確使用，可以緩解宮縮疼痛，增強宮縮，減輕宮頸水腫，加快產程進展。這種不僅少痛而且還生娃快的分娩技能，怎么可以不在分娩之前學習一下呢？

自由體位基礎姿勢

基本的自由體位包括臥、坐、立、走、跪、趴、蹲、曼舞（還真的可以跳舞），每種姿勢都有特殊的效果，產媽可以根據自身需求采取合適的體位。您可以坐起來、下地走、蹲著、跪著，總有一款姿勢是適合你的，會讓你覺得不是那么疼了。

下地走走，能減輕后背痛，還能利用重力加速胎頭下降，加快產程。

坐在床上，也能利用部分重力加速胎頭下降，還能使得到良好的休息。

蹲在地上，可以利用部分重力和上軀干的壓力促進胎頭下降，加快產程。

四肢伏跪，可有效緩解后背痛，還能幫忙調整胎位。

現在臨床上是很推崇自由體位的，如果您的情況允許，不存在異常分娩狀況，醫護人員都會督促您多下地走走，活動活動，不要總在床上躺著。

如果您覺得站著、蹲著、坐著還有點單調無聊的話，不妨和陪產者一起跳跳舞，就是靠在他的身上隨意晃動、活動身體，這就是曼舞，跳著舞生孩子，可以很有效地緩解疼痛，加快胎頭下降，還能讓您的玻璃心得到準爸爸的保護和安慰。

自由體位進階

1.加強宮縮的有效體位

為了加強宮縮，加快產程，你需要保持上身直立的狀態下采取坐位或蹲位。身體處于直立狀態，可增強胎兒重力對宮頸的壓迫作用，反射性引起催產素分娩，加強宮縮。坐位和蹲位能擴大骨盆空間，加快宮口擴張，配合直立體姿，可共同促進產程進展。

2.糾正宮頸水腫的有效體位

宮頸水腫會阻礙胎頭下降，多與胎頭壓迫和過早用力有關。前傾位或手膝位可使胎頭上移，減輕胎頭對宮頸的壓迫，促進宮頸的血液循環，改善宮頸水腫狀況，減少胎頭下降的阻力，加快產程進展。

前傾位：雙膝著地（墊軟枕或佩戴膝墊），身體前傾，雙手趴在分娩球或軟墊上加以支撐。

手膝位：雙膝著地（墊軟枕或佩戴膝墊），身體前傾，雙手支撐身體，使胎兒重心前移。與前傾位相比，手膝位的傾斜程度更大，但需注意休息和體位轉換，雙手不可長時間受壓。

3.糾正骨盆傾斜度的有效體位

人體站立時，骨盆入口平面與地面存在一定的傾斜角度，角度過大會影響胎頭銜接。

待產時可采取平臥位、半臥位、坐位后仰減小骨盆傾斜角度。

4.緩解宮縮疼痛的有效體位

多款自由體位可有效緩解宮縮疼痛，分娩過程中需時常進行體位更換，以達到更好的疼痛緩解的效果。

那么現在你覺得自己進入待產室的時候可以做到自由體位嗎？在待產室跳舞那是多么難得的記憶多么溫馨的瞬間..

馬大夫貼心話

生孩子不是生病，別總是躺在床上，多動動，給寶寶一份動力，給自己一份舒適，生孩子不是生病，別總想藥物鎮痛，緩解宮縮疼痛的方法是多種多樣的。

前些日子查房，一位待產的孕媽媽檢查完后自己說“我要趁現在還不是很痛，下地多走走”，說著穿起鞋子，要在病房里溜達。

看見這樣的孕媽媽，內心真的很欣慰，能夠積極主動地采取正確的方法克服困難，做好準備迎接寶寶的到來，不禁要為她豎起大拇指！只要你知道，只要你愿意，你也一定可以做到的，讓我們一起做真正偉大堅強的好媽媽！

馬良坤，北京協和醫院婦產科教授，碩士生導師，博士，公眾號“協和產科馬良坤”（imaliangkun），中華圍產醫學會青年委員。對生理和病理產科的診斷、治療、圍產營養和健康教育及產前篩查診斷、遺傳咨詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。