播音員主持人的氣息訓練與嗓音保護

（河南廣播電視臺 鄭州 450000）

“誰懂得呼吸，誰就懂得播音”。氣息是發聲的基礎，但是，初學唱歌或播音的人，往往會“以情帶聲”，而不是“以氣帶聲”。這樣，就不可避免地會走彎路，甚至是錯誤的路。

據醫學臨床統計，為數不少的播音員主持人、配音演員及教師不同程度地患有咽喉炎及聲帶疾病，比歌唱演員的聲帶疾病患者比例高很多。很多這些病例是由于不能科學使用和保護嗓子造成的，而氣息的科學訓練對于嗓音的合理運用及保護又起著重要作用。不正確的發聲方法是引起各種嗓音疾病的主要因素。比如大多數教師因為沒有接受過科學的發聲訓練，導致發聲器官工作不平衡、不協調；專業播音員主持人雖然大多接受過較為系統的培訓，但日常工作中如果不能養成科學的用嗓習慣，加上熬夜播音配音或過度用嗓，也容易引起嗓音疾病。播音發聲中的呼吸控制方法對于嗓音的圓潤通暢耐久很重要，但初學者并不容易掌握。平常的呼吸純粹是天然的動作，而播音發聲或者其他藝術語言的發聲則是一定技術性的、后天訓練的結果。從播音的角度看，氣息是人們與生俱來，而未必清楚和良好利用的本能工具，是應該學會的一項發聲基本功。

日常生活中安靜時的呼吸方式所需要的空氣量不多，只是橫膈膜慢慢地輪流收縮與放松，吸氣時把腹部的內臟壓下去，腹部略呈突出現象，而胸廓并無明顯的改變，這種呼吸方式被稱為腹式呼吸。而持久地發聲必須要進行針對性的訓練才能切實提高播音時對氣息的控制能力，使嗓音圓潤通暢耐久。無論是吸氣量和控制能力，藝術語言發聲的要求比日常生活中的說話都要高很多，吸氣時全面擴大胸腔的容積，吸氣量最大；從動作特征看，則是建立了胸部吸氣肌肉群、橫膈膜與腹肌之間的聯結，增強了呼吸的穩健，有利于控制[2]。運用好這種呼吸法的關鍵是呼吸肌肉群力量的訓練。下面介紹幾種行之有效的訓練呼吸肌肉的原則和方法：

一、鍛煉增加吸氣量

增加吸氣量的核心是“開肋”。開肋一般只是在需要呼吸較多的空氣的時候，比如體力勞動或情緒緊張時才會體驗到。此時不能單靠橫膈膜的動作，而需要運用胸腹的各種肌肉，除橫膈膜照常往下收縮外，胸部的有提高肋骨作用的各肌肉也就是所謂的吸氣肌肉群也同時收縮，把所有肋骨一齊提高，肋骨的弓弧隨之提高并向外展開，使胸腔容量大為增加，從而吸入更多空氣[3]。事實上“開肋”還特別適合于舞臺朗誦時的呼吸控制和情緒控制。臨上臺時，導演或老師往往會提醒演員“提氣”或者“沉住氣”。兩種說法看似矛盾，其實意思是一樣的，都是“開肋”，使氣息吸的深并且受控制，而不是氣息淺而浮。

二、慢速的呼氣訓練

比如“數數兒”或者唱慢歌或小段戲曲。“數數兒”的方法是：身體站穩，作較深度的吸氣后，以極輕微的、如“竊竊私語”般的聲音，數“一、二、三、……”。數至二三十秒鐘時，會有氣促和極不舒服的感覺，但切勿中止，反而鎮定心神，保持原速度，以極大的自信心堅持下去，一直到實在沒有氣再數時才停下。訓練一段時間之后，即使到了最后仍舊能平穩地數而沒有局促或氣急的表現。需要注意的是，在數數兒的過程中要盡力保持鎮定，盡量做到聲音前后一致，切勿開始時聲音很清楚而到力竭時聲音含糊，可以聽自己數數兒的聲音判斷呼氣的動作是否平穩、均勻。做此練習時，雖然胸腔內的空氣在減少，氣壓在逐漸減輕，胸廓在逐步恢復原狀，但意識上仍然要盡力維持胸廓在剛吸進空氣時的飽滿狀態，加強小腹和后腰的控制力量。也可以以唱歌或小段戲曲作為慢速的呼氣訓練。歌唱的呼吸控制非常值得借鑒，如《教我如何不想他》《同一首歌》《月之故鄉》《莫斯科郊外的晚上》等樂句悠長而音域不是很寬的歌，歌唱發聲需要氣息緩慢而悠長，與播音的氣息要求有相通之處。需要注意的是，歌唱采用的音區較高，而播音使用更多的是中低音區，所以盡量不要唱過高的音。

一般來說，氣息飽滿時聲音就宏亮、清晰，快要用盡時就顯得弱而模糊，其根本原因是呼氣肌肉群的用力不能均勻控制。意大利歌唱家帕瓦羅蒂在一部歌劇中唱High C，從開始到結束將近15秒，而前后沒有明顯區別，正是呼吸控制爐火純青才能達到的境界。戲曲、歌唱演員和話劇演員的呼吸控制方法都可以借鑒到播音工作中，并沒有截然不同的區別。

三、呼吸的強力練習

“蛤蟆氣”及其改進：“蛤蟆氣”是我國京劇演員練習呼吸采用的方法（這種練習在聲樂界相當普遍，國外聲樂界稱之為“狗喘氣”，只是叫法不同，訓練方法則完全一樣）。動作是：身體站穩，慢慢地吸氣，吸到胸腔飽滿時，一面盡力維持胸廓飽滿狀態，一面運用橫膈膜與腹肌的對抗持續不斷地做短而輕微的“呼氣”→“吸氣”→“呼氣”→“吸氣”……的動作，到實在無力繼續時才可以停止。剛開始做此項練習時呼與吸的動作可比較慢，以后動作逐漸加快，到能夠很穩健、靈活地做到每秒鐘快呼快吸四次。對于播音員來說，能夠較高質量地一口氣連續快呼快吸一至兩分鐘也就夠了。這項練習的要點是：吸氣量不能太小，要吸到胸腔約六至九成飽滿，兩肋（也就是胸廓）明顯展開，胸背部感到相當有力，保持胸膛挺高；舌部與下巴放松；在胸廓很堅定的情況下令腹上部突然收縮向外急速呼氣。做此練習時，由于胸腔一直保持較飽滿狀態，內部的壓力始終沒有松懈，胸部的吸氣肌肉和橫膈膜需要保持一定的收縮力量才能做到，因此得到了有效的訓練，提升了控制呼氣的能力。此項練習的傳統進出氣的通道是口腔，播音界認為氣流快速地在喉嚨和聲帶部位進出會對聲帶造成傷害，于是改進為閉口方式，采用鼻呼吸，練習者可根據自己的情況酌情而定，并且可與下面的練習結合交替訓練。

四、彈發Ha、hi音

喉部放松，采用爆發的方式，但力量并不是很大，因為發聲的時間很短，全部用聲帶發出“原聲”，不要有意識地發任何有語音意義的聲音。此練習與上述“蛤蟆氣”中的呼氣很接近，不過并不特別要求練習過程中一直盡力保持胸廓飽滿狀態，可以吸一口氣連發數聲，也可彈發一下馬上偷點氣再彈發，大家觀察一下軍人跑操時喊的口令聲就大致明白該如何彈發這種聲音了。事實上，此項練習不僅僅高度加強了橫膈膜的呼吸控制能力，更能解放喉部和聲帶發聲的負擔，使播音發聲時圓潤持久，不易疲勞。這是一個呼吸控制和發聲相結合的綜合練習，對于橫膈膜力量的鍛煉極為有效。筆者在業務實踐中有一段時間播出長篇連播節目，在正式進入播音室演播之前，以此方法開嗓約十來分鐘，然后連續演播四集約兩小時，之后稍作休息，繼續為學習播音主持的學生講課，嗓音依然洪亮飽滿，因此對于此項練習的效果推崇備至。

五、偷氣法的訓練

許多新聞類稿件的播音和快速的臺詞演播需要給人一氣呵成的感覺，但由于吸氣量有限，誰也不能無限制地一直說而不換氣，這就需要快速的“偷氣”技巧。其實，如果你已經對上面的呼吸法運用得較為熟練的話，偷氣并不難于掌握。因為，在播音發聲向外呼氣的過程中，吸氣肌肉群（包括胸部呼吸肌、橫膈膜和幫助控制呼吸的腹下部肌肉等）始終盡力保持吸氣時的狀態，也就是說兩肋努力保持張開，當發音暫停呼氣肌肉群暫時放松時，外部空氣馬上被迅速吸進體內，并且由于呼吸通道的暢通，進氣時的聲音很小，動作迅速、流暢。訓練偷氣法可以用兩句簡易繞口令作為練習材料：“白石～塔，白石～搭”。 其要點是：在兩個“白石”之后、“塔”和“搭”之前空半拍，利用這一段極短的時間把氣“偷”進體內。如果方法正確，這兩句繞口令可以一直說好久。

六、發氣泡音

做此練習時要盡可能配合呼氣的控制，使隨氣泡呼出的氣息均勻、悠長。早晨起床時練習發氣泡音最容易，氣泡顆粒越大越好，一個一個的很分明，練習一段時間之后感覺嗓子很輕松。許多書中介紹說在嗓子疲勞時發氣泡音能迅速恢復，但筆者的感受是，嗓子一旦已經用得疲勞時就很難發出氣泡音了，因此還是盡可能的在還沒有正式開始播音時就先把嗓子練開，可以使嗓音優美而且持久。

上面說的內容基本都是關于氣息和發聲的強控制的，是不是說弱控制不那么重要或者很容易掌握呢？絕非如此！事實上有些人做大音量大氣勢的呼喊時沒有什么問題，倒是讀一些《雨巷》之類的婉約作品時氣息找不到感覺，氣息托不住。其實，當你牢固掌握氣息強控制的技巧后，在發輕、弱、虛的聲音時，同樣注意保持兩肋的擴張狀態，加強橫膈膜的控制就可以了。總體上說強控制的訓練是弱控制的基礎，二者的感覺是一致的，但需要明確的是，弱控制是難度更高的、更精細的控制，它與純自然狀態的低能有著本質區別。

七、氣息和發聲訓練及使用的幾個原則

（一）必須明白皮之不存毛將焉附的道理

身體健康、呼吸發聲器官沒有器質性病變才能去正常地訓練，身體感冒了就要休息，不可帶病訓練。

（二）練習的方法一定要正確

如果方法錯誤，刻苦的練習只會使錯誤的呼吸發聲方法更定型，以后改起來更困難。

（三）技能訓練貴在持之以恒

用嗓和呼吸控制是技能，即便是你已經掌握了其中訣竅，如果長時間不練，“功力”很快就會衰退，再次找到正確感覺又得一段時間。

（四）播音之前先練聲

待嗓子已練開、進入良好狀態之后再開始播音。這樣，不僅能讓聽眾感覺你的嗓音圓潤動聽，精神飽滿，而且讓你嗓子輕松，聲音持久保持良好狀態。不要在嗓子毫無準備的情況下就開始播音。記住，當嗓子已疲勞發沙時再去做恢復性的練聲只是迫不得已的補救措施。

（五）節制用聲

無論方法多正確、多科學，如果不加節制的使用，好嗓子的本錢是會很快被揮霍光的，只會早日造成你漂亮的嗓子失去光彩，也會令你過早地離開喜愛的播音崗位。而中央人民廣播電臺的播音前輩如曹山、方明、丁然、林如、雅坤、于芳等，從筆者少年時（上世紀70年代末80年代初）直到他們已經退休后的今天，嗓音聽起來一如昨日，真是讓后輩羨慕。而進一步探求他們永葆聲音青春的秘訣時我們會發現其實并不神秘，就是堅持長期的、持之以恒的、科學的訓練和對嗓音有所節制的使用。記住，好嗓子是練出來的，而不是簡單地“使”出來的。■