朋友，你的“口氣”從何而來

兩個方法測口臭

一個有趣的現(xiàn)象是，大多數(shù)有口臭的人，都沒察覺到自己的口腔異味。這跟口腔和鼻腔的生理結(jié)構(gòu)有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國口腔疾病患病率高達97.6%；其中30%的人患有不同程度的口臭。

怎樣才能盡早發(fā)現(xiàn)口臭，避免遭人嫌棄，試試這兩個方法。

聞牙線

刷牙前先用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說明口腔菌數(shù)量多，口臭風(fēng)險大。

聞口氣

拿個干凈塑料袋或紙袋，對里面呼氣數(shù)秒，若有異味，說明可能有口臭。找不到塑料袋，也可以直接對著手心呵氣，聞聞有沒有異味。

三大時刻最該防口臭

口臭主要是口腔菌群造成的，而唾液有殺滅口腔菌的功效，因此，唾液的分泌在一定程度上決定了口臭發(fā)作的危機時段。以下三個時刻是口臭發(fā)作的危機時段，需要特別留意。

早起后

在白天時，口腔唾液腺分泌足夠多的口水，可以沖洗殘余的食物殘渣；而在晚上睡覺時，口水分泌大大減少，口腔會變得干燥，口腔表面死亡的細胞會粘在舌頭和黏膜上。當(dāng)細菌開始享用這些“美味食物”時，就會產(chǎn)生不愉快的氣味。這種口臭在早上刷牙漱口后會消失，所以不必擔(dān)心。

緊張時

人在緊張時，壓力會令唾液分泌減少。參加重要會議、公開發(fā)言時，唾液分泌會減少，事后就可能出現(xiàn)口臭。因此，不妨多喝些水，滋潤口腔，最好是喝綠茶，殺滅口腔菌的效果更佳。還可以用舌頭在嘴里畫圈，促進唾液分泌。

晚餐前

午餐后6～7小時，殘留在舌頭、牙縫中的食物殘渣會令口腔菌不斷滋生，晚飯吃得越晚，細菌越多，越容易產(chǎn)生口臭。建議早飯及午飯后用清水漱口。

口臭原因?qū)μ柸胱?/h3>

口臭分為生理性和病理性兩種，生理性口臭指人們在生活中產(chǎn)生的一種短暫現(xiàn)象，一般由饑餓、食用某些刺激性食品、吸煙、睡前吃東西等原因造成。造成生理性口臭的因素主要有以下幾種。

口腔衛(wèi)生差

不經(jīng)常或不正確刷牙、用牙線，會讓食物碎屑藏在牙縫里，然后在口腔里被細菌分解、腐敗發(fā)臭，從而產(chǎn)生口臭。

飲食因素

吸煙、飲酒、喝咖啡以及經(jīng)常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或喜歡吃臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人，也易發(fā)生口臭。

口水分泌少

口水具有“自我清潔”的作用，若口腔缺少口水的沖洗，細菌就會更容易滋生，產(chǎn)生有臭味的氣體。有些人習(xí)慣用口呼吸，也會導(dǎo)致口水過少，從而引發(fā)口臭。

病理性口臭是一些疾病導(dǎo)致的，最常見的有下面這幾種。

青春發(fā)育期的問題

有些處于青春發(fā)育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平較低，口腔組織抵抗力下降，容易感染病菌從而產(chǎn)生口臭。

胃腸道和呼吸道疾病

胃腸道疾病如消化性潰瘍、慢性胃炎等，呼吸道疾病如支氣管炎、鼻竇炎、咽喉炎、扁桃體炎等，都可能伴有口臭。

服用使唾液分泌減少的藥物

如某些鎮(zhèn)靜藥、降血壓藥、阿托品類藥、利尿藥以及具有溫補作用的中藥等易導(dǎo)致口臭。

心理壓力過大

心理壓力過大，會影響唾液分泌。正常人每天大約分泌1.5升唾液，但壓力大時唾液分泌不足，缺少這種天然“漱口水”，發(fā)干的口腔很快就會產(chǎn)生異味。

此外，長期便秘會讓體內(nèi)的有害物質(zhì)不能及時排出，從而引起口臭。

口臭預(yù)示多種疾病

不同的口臭還可能預(yù)示不同疾病。專家表示，許多全身性疾病患者呼出的氣體中帶有某些特殊的味道。

口腔疾病：臭雞蛋味

85%的口臭都是口腔本身的問題造成的。患有齲齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病的人，口腔內(nèi)容易滋生細菌，其分解產(chǎn)生出硫化物，從而產(chǎn)生類似臭雞蛋的異味。

胃腸道疾病：酸腐味

食物在胃內(nèi)留置時間過長，會產(chǎn)生酸臭腐敗的氣味，通過口腔散發(fā)出來。反流性食管炎等胃病，會通過黏附在口腔、咽喉部位的嘔吐物不停釋放“酸氣”。

上呼吸道疾病：腐敗味

鼻炎、鼻竇炎、扁桃體炎和咽喉炎等上呼吸道疾病都會分泌大量含蛋白質(zhì)的黏液，流入口咽部后蛋白質(zhì)被分解，就會產(chǎn)生腐敗味。用生理鹽水沖洗鼻腔，有助于緩解異味。

糖尿病：爛蘋果味兒

在持續(xù)高血糖的情況下，人體牙齦組織抵抗力降低，卻有益細菌繁殖，因此糖尿病人容易出現(xiàn)口臭。如果血糖長期得不到控制，體內(nèi)還易堆積有爛蘋果味兒的丙酮酸。出現(xiàn)爛蘋果味兒很可能已經(jīng)發(fā)生了酮癥酸中毒，需要及時就醫(yī)。

一些嚴重的疾病，也會讓人呼出有特殊氣味兒的口氣。比如腎功能衰竭病人的口氣有尿騷味兒，肝硬化病人的口腔內(nèi)有硫磺味，晚期肺癌患者常于口腔及呼氣中出現(xiàn)腐腥臭。

專家支招告別口氣

對于疾病導(dǎo)致的口氣，要針對病因治療，但如果是生活習(xí)慣導(dǎo)致的生理性口氣，可以通過下面這些方法來預(yù)防。

給口腔做個大掃除

正確刷牙 刷牙這件人人都會、天天要做的事，并不是每個人都能做好。專家建議，最好每8～10個小時就清潔一次口腔。不止早晚要刷牙，午飯后最好也“補刷”一次牙。

刷舌頭 用小蘇打刷舌頭，可快速去除滯留于口腔中導(dǎo)致口臭的有毒酸性物質(zhì)；選擇有抑制細菌作用的含氟牙膏，刷牙時把牙膏打成泡沫，讓其在嘴里多待一會兒，能達到更好的抑菌效果。

清潔牙縫 牙縫是最被國人忽視的口腔健康死角，牙線則是清潔牙縫的最佳選擇。正確的刷牙步驟是先用牙線清理牙縫里的殘留物，然后再用牙刷清潔牙齒表面。

定期洗牙 即使每天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會引起牙齦炎、牙周炎，它們是引起口臭的一個重要原因。堅持半年洗一次牙可以有效預(yù)防這種情況。

常備漱口水 使用含抗菌成分的漱口水，這些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或殺死致臭菌。不過這種漱口水必須在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇，不能長期使用。每次含10～15毫升漱口水，緊閉口唇，通過鼓腮動舌，讓漱口水到達口腔的每個部位，最后向后仰，沖擊咽部后吐出，總共停留時間30～60秒。需要注意的是要選擇不含酒精等刺激性成分的漱口水，含酒精的漱口水主要靠刺激性氣味遮蓋口臭，起不到消除口臭氣體的作用。

吃預(yù)防口氣的食物

話梅 唾液是口腔里的天然清洗劑。含上一顆酸酸的話梅，口腔立即就會產(chǎn)生豐富的唾液。此外，生吃蘋果、胡蘿卜等蔬果也有助于分泌大量唾液，不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。

檸檬水 多喝水可令口腔經(jīng)常保持濕潤。在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物產(chǎn)生的厭氧菌造成的口臭。

綠茶 大口喝綠茶能更好地對付口腔細菌，綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。茶葉嚼著吃可能效果更佳，具體做法是將茶葉用熱水泡開，取出咀嚼一分鐘后吐掉即可。

香芹 將芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。

少吃加重口氣的食物

肉和蛋 肉和蛋里面的蛋白質(zhì)含量都很高，而蛋白質(zhì)在分解的過程中，會釋放出大量的氨和二氧化碳，而氨這種氣味是不太好聞的，平時正常人多吃兩口肉或是雞蛋都可能會放出比平時更臭的屁，若是口臭的人吃了這些食物，難聞的氣味可能會“游走”到口腔，加重口臭。

酒精 平時我們吃的食物夾雜著各種味道，大多是靠嘴里分泌出大量的口水來把食物殘留的各種味道“沖走”。那些唾液分泌量不夠的人往往會有口臭的問題，而酒精恰恰會使我們本來分泌量就不太夠的唾液分泌得更少。因此，那些常常飲酒的人，常會有口臭的問題，如果你不想加重你的口臭，還是盡量別喝酒了。

干果 干果里面含有特別多容易滋生細菌的糖分，并且還有很多難以溶解的食物纖維，吃干果的時候，牙縫里很容易殘留干果的殘渣，一般除了刷牙，這些殘留物很難從嘴里清理掉，容易在嘴里發(fā)酵加重口臭。

薄荷糖 很多人以為薄荷糖有利于清新口氣，其實它里面的糖分是“細菌的天堂”，細菌在分解這種糖分的過程中會釋放出一種硫化物，這種物質(zhì)會加重你的口臭。所以有口臭問題的話，不要想著吃什么糖來壓制，從根本上去醫(yī)治才是解決之道。

晨起口苦需要降火

很多人清晨起床之后總是會出現(xiàn)口苦的現(xiàn)象，很可能是這些地方火氣太旺。

胃火

除了在早晨起床之后口臭以及口苦之外，有些人的身體還同時伴隨著口干、口渴以及牙齦出血的癥狀，體溫也比較高，如果這些情況同時出現(xiàn)的話，那么就需要考慮是胃火引起的。

胃火一定要從飲食上進行改善，要拒絕油膩，同時還要忌口。不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些綠豆粥以及蓮子粥，可以達到清熱解毒的效果，還可以養(yǎng)胃去火。

心火

心火旺分為兩種情況，一種是虛火，一種是實火，前者會呈現(xiàn)出心煩、口干舌燥、盜汗、睡眠不好的情況，而后者會出現(xiàn)口苦、尿黃、心煩易怒的現(xiàn)象。因此如果起床后口苦、口臭也可能是心火旺導(dǎo)致的，而想要確定，可以首先考慮是否存在精神不集中、容易忘記事情、容易感覺勞累、睡眠不踏實的情況。心火旺可以通過喝百合蓮子茶來改善。

肝火

中醫(yī)認為，一個人的氣血、代謝跟肝臟非常有關(guān)系，如果身體出現(xiàn)肝膽不和的話就很容易導(dǎo)致口苦口臭、消化不良以及情緒不高的情況。

醫(yī)生建議這類人群平時要注意飲食調(diào)節(jié)，同時還需要保證良好的作息時間，盡量不要熬夜，也不要壓抑情緒，這樣才可以保護好肝臟。

需要注意的是：如果口腔疾病經(jīng)過徹底治療，試過以上方法口臭仍不奏效，那就應(yīng)該去醫(yī)院做進一步檢查，確定是否是其他部位的病變導(dǎo)致的口臭。此外，有口氣的人，平時要養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣。大蒜、洋蔥、咖喱等味道重的食物容易導(dǎo)致口腔異味，想要清新口氣的人最好跟它們說拜拜。