對初中體育教學中運動負荷的調控探討

陳飛

（江蘇省如皋市東陳鎮東陳初中，江蘇 南通）

一、運動負荷的概念

一般來說，運動負荷指的是人在做練習時所承受的生理負荷。它分為運動量和運動強度兩方面，一般來說在體育課上只有運動負荷保持適宜,才能取得較好的教學效果。如果運動負荷過大，對學生的身體素質與健康狀態都是非常不利的，當然也不利于我們教學效率的提高；反之運動負荷過小的話，又無法激發學生的學習興趣，也無法達到鍛煉學生的標準。因此，為了保證教學效率與學生學習效率的穩步提高，我們在課下要學會對自己的教學內容以及教學方式做出具體反思，當出現問題時我們要對兩者做出一個合理地安排與調整，使得學生能夠健康地學習與成長。

二、規劃運動負荷的幾個基本原則

（一）以學生學習發展為中心

在大多數學科的學習中，我們發現大多教師都以學生自學為主，教師講解為輔。當然，體育學科也不例外，運動量過大過小都不利于學生的學習與成長。因此，我們在課上要保證我們的運動負荷是達標的、正確的、合理的，教師應尊重學生個性化發展，堅持以學生學習與發展為中心，鼓勵他們自學，幫助他們對自己樹立自信心。

（二）以學生的身體健康作為教學前提

我們在教學中要明確一點，即我們所實行的一切教學內容與教學方式都是為了達到這樣的目的，鍛煉學生，提高學生身體素質，以及讓學生在緊張的學習狀態中得到些許放松。因此，我們所做的一切都應當是利于學生健康與成長的。比如教師可以根據學生生理變化規律和心理的變化規律，合理確定運動負荷。對此，教師要著眼于學生的身體健康和心理健康，堅持“健康第一”的原則，以促進學生健康成長。

三、初中體育教學中調控運動負荷的策略

（一）課前合理設計運動負荷

過多過少的運動負荷對學生的學習與發展都是不利的，因此我們要設計出合理的運動負荷。要設計出合理的運動負荷，首先，必須對學生的身體素質與健康狀況做一個全面的了解，然后再結合教材設計出符合學生的運動負荷。其次，對不同的體育項目，因其項目所培養的方向不同，運動負荷也要有所不同。例如，跳高跳遠就屬于速度型爆發力運動，體操是為了鍛煉學生的靈敏性和身體協調性的運動，跑步則是速度沖刺項目。因此，我們要明確，運動負荷必須符合運動項目的要求，學會根據學生的身體活動需求設計出合理的運動負荷。

除此之外，在課下教師也要學會反思自己教學的不足，學會對不足之處加以調整，使得我們的教學能夠不斷地促進學生的學習進步與教學質量的提高。

（二）合理調控課堂教學

首先，我們要建立一個以教師指導為輔，學生學習為主的一個教學策略，在課上合理安排時間給學生進行自主學習，當學生對學習產生疑惑時，我們要發揮我們的指導作用，給學生進行正確的講解。其次，我們可以優化教學方式，例如全班教學、分組教學、輪換教學等方式，這些都可以給學生提供更多的學習機會，便于學生多方位、多角度地進行學習。再次，在學生休息的過程中，教師可以給學生進行項目的動作示范，或者與學生聊聊天，這樣一方面可以糾正學生學習的不足之處，另一方面可以建立良好的師生關系。

（三）活躍課堂氣氛，激發學生學習興趣

體育課與其他課的區別就在于體育課是通過學生的親身實踐獲得體育基本知識、技能，獲得終身體育鍛煉的技巧與能力。因此在教學過程中，教師要學會營造和諧、寬松、民主的課堂學習氛圍，比如在課上時采用幽默教學的方式，使用一些趣味性語言來吸引學生的注意力，以此來激發學生學習的動力；在課下時學會關心學生，與學生進行近距離的溝通與交流等等。這些看似對我們的體育教學起不了多大作用，但是長期下去我們會發現學生學習體育的興趣明顯變濃了，學習的主動性也明顯增強了。

總之，初中體育課的教學安排中不可缺少對運動負荷量的控制，教師應當根據體育項目的不同設計出不同的運動負荷。同時，教師還要對運動負荷這項指標加以重視，要意識到過多或過少的運動負荷都會對學生造成不利的影響，因此，要學會借鑒其他優秀教師的教學經驗，學會不斷完善自己的教學。由此可見，適當調整以及控制體育運動負荷，對于初中體育課而言是顯得尤其必要的。當然教師要想設計出合理的運動負荷也不是朝夕之間就可以實現的，這不僅需要教師不斷地探索與實踐，也需要學生的自身努力，只有在這兩者結合的前提下，我們設計出的運動負荷才會越來越合理，體育教學質量也會隨之變得越來越高。