高中女生選項教學中的排球三米線比賽法

樓文亮

摘 要：本文針對高中女生排球選項教學遇到的困惑，從激發學生興趣、降低比賽難度入手，選取三米線比賽法在高中女生排球選修課中進行實踐研究。認為三米線比賽法能幫助女生盡快跨過排球入門階段，有效培養對排球運動的興趣與鍛煉習慣，適合在選項教學的前中期使用。

關鍵詞：排球；三米線比賽法；高中女生；選項教學；實效性

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2018）01-0040-02

筆者所在學校開設排球選項教學已經十多年了，教學效果還不錯，也曾為校女子排球隊輸送大量人才。可是近些年來，教學中遇到了較大的問題，主要困惑就是女生普遍基礎較差，對排球運動興趣不高，主觀能動性不強。排球運動本身有著入門難的技術特征，基本技術易學難精，導致比賽難以開展，學生難以在教學中體會排球運動的樂趣。但是一旦跨過了這個階段，進入到比賽對抗，體驗到排球運動的樂趣，排球還是相當有魅力的。而像目前開展相當火熱的氣排球運動、公園排球運動，就有著容易上手、對抗性強的特點。[1]由此可以設想，如果在教學中能降低比賽的門檻，讓學生體會到比賽、配合的樂趣，學生的主觀能動性還是能調動起來的。筆者受三人制排球賽[2]、四人制排球賽[3]的啟發，以及自身十多年的帶訓校排球隊經驗，選取了三米線比賽法。它對學生排球基本技術的掌握程度要求更低，也更包容與靈活，能使教學更快的進入比賽階段。

一、三米線比賽法的介紹

三米線比賽法通俗的說就是打三米線，這是一種熱身方法，也是一種綜合技術練習方法。其基本的比賽形式是2對2隔網對抗，采用傳、墊、扣、發、攔等基本技術進行比賽。比賽場地為9米×6米，也就是標準排球場地的兩條三米線（包括三米線本身）之間的區域。根據不同水平，發球選取拋球、墊球、傳球等方法。比賽規則除了在人數、每局分數、場地、發球、勝負辦法等方面有所改變外，其他采用最新排球競賽規則。

圖1 三米線比賽法示意圖

排球選項教學中，可以把比賽形式變成兩兩對抗或者三三對抗；每局比賽比分可以設為5分一局、7分一局等，這樣比賽節奏快，偶然性、趣味性高。在學生初步掌握墊球之后就可以讓學生隔網對墊（從拋球開始），然后過渡到2對2墊球的三米線比賽，再之后過渡到傳墊的對抗，最后是傳、墊、發球綜合對抗等等。隨著學生技術掌握的增加，比賽的質量也隨之提高，比賽的樂趣也更加增大，學生的成就感也隨之增加。這種練習方法形式多變、容易上手、節奏快、強度不一，有相當大的變通性、趣味性與對抗性，對學生基本技術的掌握程度包容性大，適合不同水平與不同教學階段選擇使用，既可以當作課前熱身，也可以作為主內容靈活運用。

二、三米線比賽法的特征

1.有效增加練習密度以及技術的綜合運用能力

在六人制的排球比賽中，往往會出現有些學生在好幾次來回球中都碰不到一次球的情況[4]。而在三米線比賽中，由于人數減少，學生的擊球機會大大增加，練習密度也隨之增高。此外三米線比賽法要求學生綜合運用所學技術，在比賽中，學生能把所學的發球、墊球和傳球技術進行實踐與運用，對動作技術的掌握更快捷，對動作技能的理解也更深刻，并會自主發現已掌握技術在比賽中的不足，主動詢問教師如何打出更有攻擊性的球，從而積極主動學習新的技術，在比賽中加以運用。也會通過比賽發現自己的不足，重點練習不足的技術，從而進一步提高水平。

2.有效培養團隊意識與責任感

三米線比賽法一般采取兩兩對抗，而排球規則又規定每人只能一次觸球，這就引導學生進行團隊的配合，培養學生的責任感與擔當感。當一名學生擊球后，另外一名學生責無旁貸的接球，因為這一次的擊球必須由她完成。而她的這一次觸球的好壞將影響到團隊比賽的勝負，即好的擊球能為同伴創造更好的得分機會，壞的擊球則會導致被動甚至失分輸掉比賽。由此會讓學生主動思考如何更好地處理球，進一步促使學生改進自身的技術以及掌握不同情況下合理運用不同技術的能力，從而有效培養團隊意識與責任感。

3.能有效體會動體與動腦的結合

三米線比賽除了要求學生的技術綜合運用能力與相互配合，也相當程度上考驗學生的觀察能力與動腦能力。隨著學生技術水平的提升，在比賽中對場上形勢與對方站位的觀察、對網口球的處理、對場地與過網區寬度的利用等往往會出現四兩撥千斤的效果。這種賽場上的成就感會更加激發學生去思考、討論、學習借鑒以及相互配合，有效引導學生動體與動腦的結合。

4.能有效降低比賽組織難度，培養鍛煉習慣

原先學校課外活動時間練習排球的學生很少，自從在排球選項教學中引入了三米線比賽法后，練習排球的學生逐漸增多。組織比賽的難度與成本降低了，原先排球賽需要12人，現在4人、6人都可以組織比賽。由此在學校中形成了一定的氛圍，每次課外活動時學校的4塊排球場地都有學生在練習排球，初步培養了學生鍛煉的習慣。經過幾年的堅持，學校的排球氛圍大大改觀。

5.缺陷與變通

三米線比賽法引入到高中女生選項教學中最大的缺陷就是場地的利用率降低，因為一個場地只能容納4名學生比賽，而且9米的寬度也導致初期死球率過高，降低了比賽樂趣與連續性。針對這一點可以采用變通方法，將一塊場地隔為三塊，中間用粉筆或者標志帶設置1米寬的隔離緩沖帶，兩邊是4米寬、6米長的比賽場地。可以改成3對3的對抗，這樣一塊排球場就可以設置2個場地，可以同時滿足12位學生的比賽要求，大大提高了場地的利用率。如果為了增加比賽的競爭性與趣味性，可以采用打擂臺的形式在每塊場地上安排3個隊，每隊2人，其中兩隊對抗比賽，一隊替補兼裁判（兼顧安全，排除相鄰場地球的干擾），每局比分設為5分，每局輸的隊變為替補并設置一定的輸球懲罰（圖2）。此外在教學初期，還可以采用降低網高、放寬持球和連擊標準等方法，進一步降低比賽門檻。

參考文獻：

[1]黃足，等.公園排球現狀及推廣途徑的研究[J].大眾體育，2014（20）.

[2]張曉冰.三人制排球賽[J].體育教學，2004（4）：51.

[3]張五平，等.中學生四人制排球比賽可行性研究[J].成都體育學院學報，1994（1）.

[4]楊勇.三人制排球賽在高中女生選修課中的有效性研究[J].體育教學，2016，36（7）：36-37.endprint