解析有效教學(xué)理論下的高校瑜伽課教學(xué)方法

王麗

摘 要：近年來，隨著我國經(jīng)濟(jì)水平大幅度提升和社會各個領(lǐng)域快速發(fā)展，瑜伽作為改變?nèi)梭w形態(tài)的新型運(yùn)動方式成為大眾參與的熱門項(xiàng)目。很多高校也開設(shè)瑜伽課程并將其納入體育教學(xué)當(dāng)中，目的在于鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)和提升綜合水平。但目前很多高校體育教師在瑜伽課教學(xué)中采取的教育理念和教學(xué)方式都較為落后，影響該課程效果。對此，本文基于有效教學(xué)理論提出明確瑜伽課程定位、優(yōu)化瑜伽教學(xué)方式以及改善瑜伽教學(xué)設(shè)施等分析其具體教學(xué)策略，望給予體育教師提供教學(xué)參考。

關(guān)鍵詞：高校瑜伽;有效教學(xué)理論;方法

相關(guān)調(diào)查研究指出，高校學(xué)生審美和社會發(fā)展趨勢有著緊密聯(lián)系，尤其當(dāng)前很多女大學(xué)生十分關(guān)注內(nèi)在美和形體美，開展瑜伽運(yùn)動可以滿足學(xué)生需求。但高校在開展瑜伽教學(xué)時尚未形成統(tǒng)一教學(xué)理念和教學(xué)方式，導(dǎo)致瑜伽運(yùn)動良莠不齊，影響瑜伽運(yùn)動在高校推廣，一定程度也影響學(xué)生綜合素質(zhì)提升。對此，需要分析瑜伽教學(xué)特點(diǎn)并從多方面優(yōu)化教學(xué)，最大限度調(diào)動學(xué)生參與積極性，推動瑜伽項(xiàng)目快速穩(wěn)定發(fā)展。

一、明確瑜伽課程定位 把握教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)

瑜伽運(yùn)動偏向于修身養(yǎng)性，認(rèn)為不僅要身體健康，還要心理健康，因而在瑜伽運(yùn)動中應(yīng)保證身心和諧發(fā)展?？焖侔l(fā)展的經(jīng)濟(jì)社會帶動瑜伽運(yùn)動，在漫長的發(fā)展歷程中經(jīng)多次創(chuàng)新后延伸出如心靈瑜伽、活力瑜伽、形體瑜伽等多種類型瑜伽，上述瑜伽運(yùn)動有的偏重于精神，有的則偏重于身體，也有注重內(nèi)外兼收。高校開設(shè)瑜伽教學(xué)應(yīng)結(jié)合體育教學(xué)目標(biāo)合理設(shè)置內(nèi)容，從學(xué)生角度分析，大部分高校學(xué)生都是首次接觸瑜伽運(yùn)動，學(xué)習(xí)瑜伽也在于鍛煉形態(tài)和提高自我身體健康水平，因而高校瑜伽教師在確定課程定位和教學(xué)內(nèi)容時應(yīng)充分考慮學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和參與瑜伽運(yùn)動身心特點(diǎn)。除此之外，體育教師在瑜伽教學(xué)實(shí)踐過程中應(yīng)重視對學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽安全教育，即充分了解學(xué)生身體情況，針對不同層次學(xué)生以及學(xué)習(xí)需求設(shè)置不同教學(xué)內(nèi)容，提高瑜伽教學(xué)效率。體育教師在教學(xué)中應(yīng)準(zhǔn)確把握教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)，例如教會學(xué)生如何正確呼吸。一般瑜伽呼吸包括靜止和運(yùn)動呼吸兩個方面，其中運(yùn)動中的呼吸在初期要求學(xué)生保持連貫、自然、輕松呼吸即可，之后教師開展腹式呼吸教學(xué)時應(yīng)讓學(xué)生多重體驗(yàn)，沒有學(xué)生沒有感覺則要求其保持自然呼吸。靜止呼吸以腹式呼吸為主，要求呼吸節(jié)奏的穩(wěn)定和正確以及呼吸幅度，從而更好地配合后續(xù)瑜伽動作。

二、優(yōu)化瑜伽教學(xué)方式 激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

高校體育教師應(yīng)為學(xué)生創(chuàng)造良好的瑜伽學(xué)習(xí)環(huán)境，如果采取傳統(tǒng)講解和示范教學(xué)則無法從全面角度展開教學(xué)，影響學(xué)生對瑜伽學(xué)習(xí)體驗(yàn)。當(dāng)前教育領(lǐng)域廣泛應(yīng)用分層教學(xué)，在瑜伽教學(xué)中應(yīng)用則需把握難度系數(shù)，因?yàn)椴煌瑢W(xué)生有不同差異，進(jìn)而需要為學(xué)生設(shè)置不同難度系數(shù)瑜伽練習(xí)動作，積極鼓勵學(xué)生在各自的基礎(chǔ)上加大難度系數(shù)，由此達(dá)到鍛煉不同層次學(xué)生目的，實(shí)現(xiàn)預(yù)期教學(xué)目標(biāo)。與此同時體育教師還可運(yùn)用情感教學(xué)法和情景教學(xué)法，在課堂教學(xué)中要盡可能設(shè)置和教學(xué)內(nèi)容以及學(xué)生實(shí)際情況有關(guān)的場景，讓學(xué)生在參與瑜伽教學(xué)時可以身臨其境，增強(qiáng)對瑜伽動作掌握程度和領(lǐng)悟能力。教師在教學(xué)中要積極和學(xué)生溝通交流，實(shí)現(xiàn)心靈交融，激發(fā)學(xué)生參與瑜伽學(xué)習(xí)積極性。在運(yùn)用情感教學(xué)時需要教師做到為人師表，表現(xiàn)出良好的思想情感和情緒，做到寬嚴(yán)并濟(jì)。高校瑜伽教師應(yīng)干凈明亮，裝修以和諧優(yōu)雅風(fēng)格為主，而教師在課堂教學(xué)需做到體態(tài)健美，只有這樣才能更好地示范瑜伽動作，而學(xué)生在優(yōu)美舒適的環(huán)境下投入瑜伽運(yùn)動當(dāng)中。

三、改善瑜伽教學(xué)設(shè)施 培養(yǎng)學(xué)生良好習(xí)慣

瑜伽運(yùn)動和其他運(yùn)動相比對場地設(shè)施有較高的要求，并非一塊空地就能滿足課堂教學(xué)，如果缺乏物質(zhì)保證，那么則難以發(fā)揮教師水平，降低學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽熱情。因而高校應(yīng)加大對瑜伽教學(xué)場地投資力度，在建設(shè)瑜伽健身房時應(yīng)配備音響、空調(diào)等設(shè)備，貼好木質(zhì)地板和安裝寬大鏡子，購置瑜伽墊和瑜伽帶，保持瑜伽房空氣清新流通。與此同時瑜伽教師應(yīng)明確告知學(xué)生，只有長期堅(jiān)持并養(yǎng)成良好習(xí)慣才能看到理想中的效果。要求學(xué)生在條件允許的基礎(chǔ)上積極參與瑜伽運(yùn)動，而教師也應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生自主修習(xí)能力，進(jìn)一步提高學(xué)生瑜伽水平。

總而言之，瑜伽作為一門修身養(yǎng)性的課程，需要得到高校教師重點(diǎn)關(guān)注。雖然當(dāng)前很多高校在開設(shè)瑜伽課程時會受場地設(shè)施以及教材和教學(xué)方式影響，但仍然需要從瑜伽課程本質(zhì)目標(biāo)開展教學(xué)，明確瑜伽課程定位，合理把握教學(xué)重難點(diǎn)，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)安靜的課堂環(huán)境并對整個教學(xué)過程進(jìn)行控制，使學(xué)生充分體驗(yàn)到瑜伽課程帶來的安寧和舒適。同時積極改善瑜伽教學(xué)設(shè)施，培養(yǎng)學(xué)生良好習(xí)慣，進(jìn)一步提高瑜伽教學(xué)效率和質(zhì)量，為大學(xué)生終身體育打下良好基礎(chǔ)。

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