午間曬太陽(yáng)能緩解抑郁癥

最近，來(lái)自陜西西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，午間的光照治療能減緩抑郁癥、增進(jìn)患者的日常生活功能。

研究人員將46名患有中度以上的抑郁癥、躁郁癥和情緒穩(wěn)定者為對(duì)象，隨機(jī)分配至明亮光療組（7000照度）與安慰劑光組（50照度），于正午至下午兩點(diǎn)半進(jìn)行六周的光照療法。參與者初期每天進(jìn)行15分鐘，之后每周增加15分鐘，逐漸增加劑量直到每天達(dá)一小時(shí)或心情有明顯改變。結(jié)果顯示，參與明亮光療組有較高的緩解率，讓受試者抑郁癥狀減少、功能恢復(fù)，可從事治療前無(wú)法執(zhí)行的工作，例如返回職場(chǎng)或做家務(wù)。研究人員解釋?zhuān)?yáng)光照射可抑制腦神經(jīng)細(xì)胞突觸對(duì)5羥色胺的回收，進(jìn)而提升5羥色胺功能，益于穩(wěn)定情緒，對(duì)季節(jié)性情感疾患很有幫助。

獨(dú)自吃飯的男人更愛(ài)生病

近日，韓國(guó)首爾東國(guó)大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自吃飯對(duì)身體的整體健康有害，男性更為嚴(yán)重。

研究人員調(diào)查了7725名成年人單獨(dú)吃飯的頻率，并將其與健康狀況進(jìn)行了比較。調(diào)查結(jié)果顯示，經(jīng)常單獨(dú)吃飯的男性患肥胖的可能性提高45%，發(fā)生代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)增加64%。相比之下，經(jīng)常獨(dú)自吃飯的女性患上代謝綜合征的可能性只有29%。相比而言，單獨(dú)吃飯對(duì)男性影響更大。研究人員分析，現(xiàn)代社會(huì)，獨(dú)居的人越來(lái)越多，而由此產(chǎn)生的孤獨(dú)感和社會(huì)孤立感，可能會(huì)驅(qū)使人們做出不健康的食物選擇，這可能是引發(fā)代謝綜合征的原因。

素食和全谷物能降低心衰風(fēng)險(xiǎn)

近期，在美國(guó)心臟協(xié)會(huì)科學(xué)會(huì)議上發(fā)表的兩項(xiàng)研究指出，素食和全谷物也許能降低心衰風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員分析了超過(guò)1.5萬(wàn)名45歲以上人群的飲食和心臟健康數(shù)據(jù)。他們發(fā)現(xiàn)，那些未曾被診斷有心臟病的人的飲食如果以水果、蔬菜、豆類(lèi)、全谷物和魚(yú)為主，那他們隨后發(fā)展出心衰的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比吃較少植物性食物的人低42%。另外，研究人員建議，要多吃深綠葉蔬菜、水果、豆類(lèi)、全谷物和魚(yú)類(lèi)，同時(shí)限制加工肉類(lèi)、飽和脂肪、反式脂肪、精制碳水化合物和高糖食品的攝入，能有助于預(yù)防心衰。

孕吐或意味著寶寶健康

英國(guó)雷丁大學(xué)的一項(xiàng)研究結(jié)果認(rèn)為，孕吐可能意味著腹中胎兒得到了充分的營(yíng)養(yǎng)。

研究人員調(diào)查了800名孕婦生育資料，發(fā)現(xiàn)有過(guò)流產(chǎn)史的孕婦如果出現(xiàn)惡心或孕吐，寶寶平安出生的幾率會(huì)提高。研究人員進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，孕吐是由體內(nèi)一種激肽引起，但這一激素同時(shí)能確保胎盤(pán)內(nèi)血流正常，保證胎兒獲得充足供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。數(shù)據(jù)顯示，八成以上孕婦懷孕頭12周會(huì)惡心，半數(shù)會(huì)孕吐，但這些癥狀在孕16周至20周會(huì)消失。

孕吐通常對(duì)胎兒沒(méi)有影響，無(wú)需醫(yī)療干預(yù)，孕婦多休息、多飲水、少吃多餐即可。只有極少數(shù)孕婦嘔吐嚴(yán)重，醫(yī)學(xué)上稱為“妊娠劇吐”，需要住院輸液，以確保營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

牙周病可能加劇癡呆癥狀

最近，日本國(guó)立長(zhǎng)壽醫(yī)療研究中心發(fā)現(xiàn)，在口腔內(nèi)引發(fā)牙周病的細(xì)菌，還可能引發(fā)連鎖反應(yīng)，從而加劇阿爾茨海默病等癡呆癥患者的癥狀。

研究人員用患有阿爾茨海默病的實(shí)驗(yàn)鼠進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，讓其中一部分感染牙周病病菌。結(jié)果顯示，感染病菌5周后，實(shí)驗(yàn)鼠的認(rèn)知能力出現(xiàn)下降。研究人員認(rèn)為：雖然阿爾茨海默病目前尚無(wú)法根治，但預(yù)防和治療牙周病可能有助于控制病情。

每天騎車(chē)10分鐘能顯著提高腦力

據(jù)加拿大西安大略大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就能顯著提高腦力。

研究期間，一組參與者被要求坐著閱讀雜志，另一組在室內(nèi)自行車(chē)上進(jìn)行10分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。結(jié)果顯示，經(jīng)歷過(guò)短暫鍛煉的人，大腦功能得到明顯改善，反應(yīng)更準(zhǔn)確，反應(yīng)時(shí)間比運(yùn)動(dòng)前短了50毫秒。這一數(shù)值看似很小，但意味著認(rèn)知功能提升了14%。研究人員建議，老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、健步走、游泳等。最好能快慢結(jié)合，輕度運(yùn)動(dòng)20分鐘后，根據(jù)體力和健康情況進(jìn)行10分鐘的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

感恩的人，心臟功能好

近日，美國(guó)加州大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)：擁有一顆感恩的心，有助于心力衰竭患者改善身心健康狀況。

研究者選取了186名參與者，他們被診斷患有心力衰竭至少3個(gè)月。研究者對(duì)患者的感恩和精神健康程度進(jìn)行了測(cè)量。結(jié)果顯示：越有感恩之心的患者情緒越佳，睡眠質(zhì)量也更高，自我效能強(qiáng)，其炎癥程度也較輕。

隨后，研究者要求一些患者連續(xù)8周記錄下他們?cè)谝恢軆?nèi)所感恩的3件事情，對(duì)另一些患者不做此要求。8周后，研究者發(fā)現(xiàn)，記錄感恩日記的患者血液循環(huán)中幾種重要的炎癥生物標(biāo)志物含量下降，心率的變異性也有所增加，而心率變異性的改善能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

吸煙太多傷腰椎

瑞典默奧大學(xué)一項(xiàng)最新研究顯示，吸煙太多損害腰椎，它會(huì)提升下背痛和腰椎管狹窄癥概率，甚至讓人不得不接受手術(shù)治療。

研究人員從瑞典全國(guó)職業(yè)保健登記中提取331941名建筑工人的資料進(jìn)行分析。這些人從30多歲起開(kāi)始接受隨訪，隨訪的平均時(shí)間超過(guò)30年。研究人員發(fā)現(xiàn)，綜合考慮導(dǎo)致下背痛的其他因素后，與不吸煙的人相比，重度吸煙者接受腰椎手術(shù)的概率高出46%，每天吸煙少于14根的人做手術(shù)的概率高出31%，后來(lái)戒了煙的人做手術(shù)的概率高出13%。研究人員解釋?zhuān)峁哦?huì)損傷脊椎組織，使骨骼變得脆弱，惡化炎癥，從而加劇背痛。