午間曬太陽能緩解抑郁癥

最近，來自陜西西北大學醫學院的研究人員發現，午間的光照治療能減緩抑郁癥、增進患者的日常生活功能。

研究人員將46名患有中度以上的抑郁癥、躁郁癥和情緒穩定者為對象，隨機分配至明亮光療組（7000照度）與安慰劑光組（50照度），于正午至下午兩點半進行六周的光照療法。參與者初期每天進行15分鐘，之后每周增加15分鐘，逐漸增加劑量直到每天達一小時或心情有明顯改變。結果顯示，參與明亮光療組有較高的緩解率，讓受試者抑郁癥狀減少、功能恢復，可從事治療前無法執行的工作，例如返回職場或做家務。研究人員解釋，陽光照射可抑制腦神經細胞突觸對5羥色胺的回收，進而提升5羥色胺功能，益于穩定情緒，對季節性情感疾患很有幫助。

獨自吃飯的男人更愛生病

近日，韓國首爾東國大學的研究人員發現，獨自吃飯對身體的整體健康有害，男性更為嚴重。

研究人員調查了7725名成年人單獨吃飯的頻率，并將其與健康狀況進行了比較。調查結果顯示，經常單獨吃飯的男性患肥胖的可能性提高45%，發生代謝綜合征的風險增加64%。相比之下，經常獨自吃飯的女性患上代謝綜合征的可能性只有29%。相比而言，單獨吃飯對男性影響更大。研究人員分析，現代社會，獨居的人越來越多，而由此產生的孤獨感和社會孤立感，可能會驅使人們做出不健康的食物選擇，這可能是引發代謝綜合征的原因。

素食和全谷物能降低心衰風險

近期，在美國心臟協會科學會議上發表的兩項研究指出，素食和全谷物也許能降低心衰風險。

研究人員分析了超過1.5萬名45歲以上人群的飲食和心臟健康數據。他們發現，那些未曾被診斷有心臟病的人的飲食如果以水果、蔬菜、豆類、全谷物和魚為主，那他們隨后發展出心衰的風險會比吃較少植物性食物的人低42%。另外，研究人員建議，要多吃深綠葉蔬菜、水果、豆類、全谷物和魚類，同時限制加工肉類、飽和脂肪、反式脂肪、精制碳水化合物和高糖食品的攝入，能有助于預防心衰。

孕吐或意味著寶寶健康

英國雷丁大學的一項研究結果認為，孕吐可能意味著腹中胎兒得到了充分的營養。

研究人員調查了800名孕婦生育資料，發現有過流產史的孕婦如果出現惡心或孕吐，寶寶平安出生的幾率會提高。研究人員進一步研究發現，孕吐是由體內一種激肽引起，但這一激素同時能確保胎盤內血流正常，保證胎兒獲得充足供氧和營養物質。數據顯示，八成以上孕婦懷孕頭12周會惡心，半數會孕吐，但這些癥狀在孕16周至20周會消失。

孕吐通常對胎兒沒有影響，無需醫療干預，孕婦多休息、多飲水、少吃多餐即可。只有極少數孕婦嘔吐嚴重，醫學上稱為“妊娠劇吐”，需要住院輸液，以確保營養供應。

牙周病可能加劇癡呆癥狀

最近，日本國立長壽醫療研究中心發現，在口腔內引發牙周病的細菌，還可能引發連鎖反應，從而加劇阿爾茨海默病等癡呆癥患者的癥狀。

研究人員用患有阿爾茨海默病的實驗鼠進行了實驗，讓其中一部分感染牙周病病菌。結果顯示，感染病菌5周后，實驗鼠的認知能力出現下降。研究人員認為：雖然阿爾茨海默病目前尚無法根治，但預防和治療牙周病可能有助于控制病情。

每天騎車10分鐘能顯著提高腦力

據加拿大西安大略大學研究人員發現，10分鐘的有氧運動就能顯著提高腦力。

研究期間，一組參與者被要求坐著閱讀雜志，另一組在室內自行車上進行10分鐘中高強度運動。結果顯示，經歷過短暫鍛煉的人，大腦功能得到明顯改善，反應更準確，反應時間比運動前短了50毫秒。這一數值看似很小，但意味著認知功能提升了14%。研究人員建議，老年人應經常進行力所能及的運動，比如慢跑、健步走、游泳等。最好能快慢結合，輕度運動20分鐘后，根據體力和健康情況進行10分鐘的中高強度運動。

感恩的人，心臟功能好

近日，美國加州大學研究者發現：擁有一顆感恩的心，有助于心力衰竭患者改善身心健康狀況。

研究者選取了186名參與者，他們被診斷患有心力衰竭至少3個月。研究者對患者的感恩和精神健康程度進行了測量。結果顯示：越有感恩之心的患者情緒越佳，睡眠質量也更高，自我效能強，其炎癥程度也較輕。

隨后，研究者要求一些患者連續8周記錄下他們在一周內所感恩的3件事情，對另一些患者不做此要求。8周后，研究者發現，記錄感恩日記的患者血液循環中幾種重要的炎癥生物標志物含量下降，心率的變異性也有所增加，而心率變異性的改善能降低心臟病發作的風險。

吸煙太多傷腰椎

瑞典默奧大學一項最新研究顯示，吸煙太多損害腰椎，它會提升下背痛和腰椎管狹窄癥概率，甚至讓人不得不接受手術治療。

研究人員從瑞典全國職業保健登記中提取331941名建筑工人的資料進行分析。這些人從30多歲起開始接受隨訪，隨訪的平均時間超過30年。研究人員發現，綜合考慮導致下背痛的其他因素后，與不吸煙的人相比，重度吸煙者接受腰椎手術的概率高出46%，每天吸煙少于14根的人做手術的概率高出31%，后來戒了煙的人做手術的概率高出13%。研究人員解釋，尼古丁會損傷脊椎組織，使骨骼變得脆弱，惡化炎癥，從而加劇背痛。