健康圈子

健康新詞典

【現(xiàn)代孤獨(dú)癥】

指現(xiàn)代人習(xí)慣深夜獨(dú)處玩手機(jī)的現(xiàn)象，最典型的癥狀就是逛網(wǎng)絡(luò)社交圈子。這類癥狀集中出現(xiàn)在那些習(xí)慣熬夜的年輕人身上。

分析：簡單地將擺脫熬夜等同于戒掉手機(jī)可能并不能從根源上解決問題，嘗試在實(shí)際生活中自發(fā)性地建設(shè)自我與他人和社會之間的聯(lián)系，讓日常的生活也“屬于自我”。

【間歇性努力癥】

想讀書、想減肥、想學(xué)英語……目標(biāo)確立之初，斗志滿滿，努力到令自己都感動，但好景不長，一段時間后又回到原點(diǎn)。

分析：努力該是一種習(xí)慣，而不是一時熱血。真正的努力不是做給別人看，而是用專注和熱情持續(xù)澆灌。

提示板

“抱頭式”仰臥起坐最傷身

仰臥起坐“雙手抱頭”的姿勢存在明顯缺陷：向前拉動頭頸，會讓頸椎和頸部軟組織承受很大的外力，若受力不均，不但會造成肌肉和韌帶拉傷，嚴(yán)重時會造成急性椎間盤突出。

正確的姿勢是：雙手交叉放在胸前，雙腿屈膝呈90°，分開與臀同寬。不要用腳鉤住任何東西來穩(wěn)定身體，否則會降低腹肌的訓(xùn)練效果。

金雞獨(dú)立，你能堅(jiān)持幾秒？

每天早晚站立于平地處，閉上眼睛，兩手自然放在身體兩側(cè)（初練者可以兩臂平舉），任意抬起一只腳，盡量保持身體平衡。一只腳酸了換另外一只腳即可。如果你堅(jiān)持不了6秒，代表你的平衡力已經(jīng)相當(dāng)于快70歲的人，衰老速度大于實(shí)際年齡。健康的女性應(yīng)當(dāng)超過12秒，男性超過13秒。

專家拍磚

減肥，小心減出脂肪肝

●王旭峰（賽福凱瑞醫(yī)學(xué)研究院院長）

節(jié)食減肥效果明顯，但反彈快，對身體危害大，所以很多人用水果來代替主食減肥。水果中含大量果糖和部分葡萄糖，果糖吸收后代謝為中性脂肪囤積在肝臟中，肝臟會合成載體蛋白運(yùn)輸這些中性脂肪，如沒運(yùn)動的消耗，過量的果糖會抑制蛋白質(zhì)合成，導(dǎo)致大量脂肪囤積在肝臟，不僅會引起血脂濃度升高，也可誘發(fā)脂肪肝。

不是瘦子就不得脂肪肝，也不是所有的東西都可代替主食，只有合理飲食，適量運(yùn)動才能讓你看起來更健康、更美麗！

肌膚年輕，要“吃得對路”

●陳彤云（北京中醫(yī)醫(yī)院著名國家級中醫(yī)皮膚

科專家）

肌膚年輕，原因不在“面子”上，而是“吃得對路”。別人都是買名貴護(hù)膚品擦在臉上，我是“把護(hù)膚品吃到肚子里?！庇袔讉€秘訣：1.吃得清淡；2愛喝雜糧粥，就是用各種豆類、粗糧在一起熬的粥，吃普通的蔬菜；3肉類里面經(jīng)常吃魚。

情報站

貪睡會對心血管造成巨大損傷

美國加利福尼亞大學(xué)伯克利分校睡眠專家警告，鬧鐘響后再睡幾分鐘，直到鬧鈴再次響起，會令心臟在10分鐘內(nèi)多次暴露于這種額外壓力之下，將對心血管造成巨大損傷。每天貪睡賴床的人，中風(fēng)危險比早睡早起的人高70%。

枕頭半年就得換

你家枕頭多久換一次？美國堪薩斯城過敏與哮喘專家馬克·紐斯特羅姆博士給出的答案：即使枕頭再舒服、再昂貴，使用6個月后也最好換新的。因?yàn)檎眍^用久了，除了會聚集大量的可導(dǎo)致痤瘡粉刺的污漬、油脂和死皮細(xì)胞外，還容易藏匿塵螨，它會誘發(fā)過敏體質(zhì)人群發(fā)生過敏或哮喘。

我家秘方

茶包敷眼

將兩個紅茶包浸泡在溫水中片刻，然后取出，擠干水分，敷在眼眶上，躺下閉眼放松一會兒。紅茶中所含的單寧有收縮血管的作用，可有效緩解黑眼圈。綠茶包也可以，把浸泡過的茶包放入冰箱冷凍片刻后取出敷眼，綠茶富含強(qiáng)效抗氧化成分，被皮膚吸收后有助修復(fù)受損細(xì)胞。

手到病除

【曲差穴】鼻竅通透有曲差

這個穴位的名字出自《針灸甲乙經(jīng)》，別名鼻沖，屬足太陽膀胱經(jīng)。曲差穴對鼻塞、頭痛、目視不明具有良好的治療作用。不過，這個穴位主要對治療鼻疾有一定的特殊療效，例如鼻塞、流鼻涕、鼻炎等。如果你感到自己的鼻子不舒服，或當(dāng)你在不小心感冒后，感到鼻塞不通，或不斷的流鼻涕，此時，你只需按一按、揉一揉曲差穴，就能讓病情得到減輕，感到舒適不少。

【取穴技巧】

一手掌心向顏面，中間三指并攏，其他兩指彎曲，無名指指腹入前發(fā)際，放于發(fā)際正中處，則食指指尖所在位置即是該穴。

【功用】清縶降濁、通竅明目。

【伍配治病】

◆頭痛、鼻塞：曲差配合谷。

【自我按摩】以食指指腹按壓穴位，每次左右各1-3分鐘。endprint