競技運動領域下運動性心理疲勞的研究

□ 宋克娜張艷（.魯東大學 山東 煙臺 64000；.揚中市外國語小學 江蘇 鎮江 00）

前言

競技運動以其活動最為復雜、強度最為激烈的競技特點，鮮明地展現著零和博弈的思想與零和游戲的本質，是充分挖掘和發揮自身生理、心理和運動潛力的競爭性運動項目的通稱。

我國目前采用的是“舉國體制”因此，在訓練過程中，無論是從理論研究還是實踐需要的角度來看，競技運動必須依靠健康的體育社會生態。究竟如何依靠和認識健康的體育社會生態？它是國內外普遍所關注的問題。運動員在訓練和比賽的過程中會面臨著若干不可知因素的問題和挑戰，如果處理不得當，就會出現心理疲勞，影響自身和訓練的效益。

1、運動性心理疲勞的概念

1.1、疲勞的概念

疲勞又稱疲乏，是一種主觀不適感覺。

法國學者認為疲勞的產生是人體對外界的刺激產生應激反應，是對人體的一種防御性機制反射。有學者認為疲勞是機體倦怠的表現，有精疲力竭的感覺。前蘇聯大百科全書將疲勞定義為人或動物因活動而產生的暫時性機能降低時的生理和心理狀態的綜合性變化。

1.2、運動性心理疲勞的概念

“心理疲勞”這一詞最早出現于20世紀70年代美國的一篇小說中，主要用來形容服務行業工作者厭倦工作后出現的種種表現。后來被Feudenberger（1974）引入心理學來描述心理健康保健領域中工作人員在壓力下的反應。

（1）國外學者對運動性心理疲勞的研究。

日本學者中西光雄認為：“心理疲勞是由于進行工作(運動)使工作效率降低，出現疲勞感覺及身心功能處于降低狀態的現象”，長期的定式作用，勢必造成體育鍛煉的緊張程度較大，練習方式的簡單重復也易造成心理上的厭倦和疲乏，最終發展成心理疲勞。

（2）國內學者對運動性心理疲勞的研究。

顏軍（1992）將運動性心理疲勞定義為：是由于運動員長期集中于重復性的單調且大強度訓練和比賽情況下所造成的一種心理不安和疲勞感。

預研究中使用扎根理論（陳向明，2000）對訪談資料進行了歸納分析，結果發現，區別于運動心理學領域所盛行的心理耗竭概念，心理疲勞是長期伴隨運動員的、由多種因素決定的、漸進發展的可預測現象，它在不同階段呈現不同特點。

2、運動性心理疲勞產生的原因

2.1、生理疲勞

對于長跑比如馬拉松運動員來說就是每天要跑更長的距離，對于射箭射擊運動員來說每天要瞄準打靶更多次。這種強度大、運動量大的訓練使得身體得不到充分休息，使運動員在接受下一次訓練時無法適應訓練負荷就會產生生理疲勞，主要表現在煩躁、困倦、乏力等，久而久之運動員會越來越情緒化，最終導致運動性心理疲勞。

2.2、常規訓練

現在我們中國的訓練體系分為青少年體校、省體工隊、國家隊。運動員每天三點一線，吃飯、睡覺、訓練，在相對封閉的訓練環境下與外界的接觸很少，可以說運動員的生活大部分都被訓練所占據，可想而知訓練因素在影響心理疲勞的重要程度，具體分析有以下兩點：長期的封閉訓練生活。訓練單一化枯燥無味。訓練環境單調，訓練管理呆板，不善于變換訓練的手段。

2.3、項目特點

每個項目都有不同的特點和要求，這也是造成心理疲勞的原因之一。我認為心理疲勞大于生理疲勞。比如射箭和射擊，這類項目訓練量大時間長，注意力始終集中導致疲勞。

2.4、競技管理

競技體育管理制度，我國競技體育管理體制經過多次的變更，并設立了多種與時期所對應的管理機構。但由于多種客觀原因，體制改革和機構的撤并不能同步，造成了當前管理過程中多種機構并存的狀況。隨著市場經濟的到來，從前適應計劃經濟的舉國體制就顯得落后且封閉，并且顯現了高度集權式管理、政治利益干預體育、競技體育無法社會化等弊端。

2.5、比賽壓力

運動員覺得自己力不從心時，尤其是比賽前，覺得自己的實力和競技水平與參加比賽獲勝的要求有差距時，運動員就會有心理壓力，而且伴隨著訓練強度加大。還有在比賽過程中本應該得分或者完成的動作，沒有完成，這種主要是心理上的疲勞。

2.6、社會支持

社會支持系統主要包括運動領域內和運動領域外兩部分。

運動領域內的社會支持如教練員、領導、隊員等。教練員的忽視或與教練員的關系沒有處理好、與領導發生過沖突或者關系處理的不好、與隊員性格不合等都會影響運動員訓練的積極性。使得運動員形成特別嚴重的心理疲勞。

運動領域外的社會支持如比如家人、朋友、單位同事等。除了教練因素的影響，家人也是影響運動員心理疲勞的重要因素之一。

2.7、投入和回報不成正比

隨著訓練年限的延長和技術水平的提高運動員付出的精力，在眾多競技者中出類拔萃的，然而最后可以走職業化道路的很少，運動員都是從幼年就開始參加體育運動，他們將其生命中最重要的階段投入其中，可往往投入和收獲不成正比。一名運動員談到隊員身上出現過的心理疲勞時，累了教練又冷落，感覺自己不是重點，覺得未來沒有希望，有時運動員覺得沒有后路時每天玩命練，可是看不到希望，沒有前途就會打消訓練的動機。

2.8、個人因素

運動員作為個體投入到體育運動中個人因素不可避免地對心理疲勞產生影響，主要表現在以下幾個方面：

（1）個性的影響。

研究顯示運動員的性格會導致心理疲勞的產生。例如性格比較孤僻的運動員與人交往時表現的比較內向，不善于表達，有什么意見都放在心里，這樣很容易引起心理疲勞。

（2）自身的競技能力水平。

很多因素會導致不同運動員的能力和競技水平的高低，即使同一運動員不同時期其競技狀態也可能有所差異，對于自己不擅長的項目完成得很費勁，技術水平發揮不出來，機會產生疲勞。

（3）年齡因素。

隨著年齡的增長運動員的技戰術水平會隨著實戰的積累提高，但身體的機能和恢復能力卻在下降，而且運動員的運動生涯有限。

總而言之，對運動性心理疲勞的產生原因可以從訓練、社會、個人三個方面來理解。訓練影響因素主要指訓練的條件環境、恢復營養項目特點、教練員指導等方面。社會影響因素，主要是指社會交往人際關系社會支持等方面。個人影響因素，主要是指個性自身能力、年齡、運動年限、參與原因、情緒注意品質特征、自我效能、心理素質等方面。由此可以看出，心理疲勞的產生原因是多方面的，但還有待于進一步深入研究。

3、研究結果與分析

3.1、觀察法

觀察主要是指教練員在訓練過程中觀察運動員的不同方面的表現，從而調整訓練內容，訓練負荷，進行合理安排的一種評定方法。但是不好掌握評價的尺度，容易與運動負荷、運動強度等混淆，而導致對心理疲勞的不正確評定。

3.2、生理指標測定法

（1）腦電圖。

腦神經細胞電生理活動在大腦皮層或頭皮表面的總體反映被稱為腦電圖。腦電圖的波形可以反映出心理疲勞時的反應遲鈍，注意力不集中或判斷失誤等。

雖然腦電圖具有較高的敏感性，但是腦電變化的影響因素有很多，不一定是生理疲勞引起的，所以導致難區分腦電圖變化的真正原因。

（2）誘發電位。

自世紀年代以來，運用誘發電位研究運動的實證研究逐漸增多。kaseda和jian g等（2005）的研究提出，在完成小時的計算任務后，會導致心理疲勞，因此，主觀疲勞的得分就會增加，聽覺的潛伏期也會延長。由此得出，誘發電位是評價心理疲勞的客觀指標之一。但是用監測心理疲勞仍在進行著不斷的探索。

3.3、心理指標評定法

（1）自陳報告。

最常用的心理疲勞測量方法就是自陳報告，常用心理疲勞量表包括：

①馬斯拉奇心理疲勞量表

《馬斯拉奇心理疲勞量表》是目前應用最為廣泛的測量心理疲勞的紙筆測驗。通用版包含個條目，內設三個獨立分量表，即乏人性化、情緒耗竭和個人成就感。

②運動員心理疲勞問卷

《運動員心理疲勞問卷》可用來測量運動員是否產生心理疲勞，但是無法確定其類型。該量表共包括個題目，三個維度，分別為成就感降低、情緒或體力耗竭和對運動的消極評價。

③運動員訓練狀態監測量表

晏寧研制的《運動員訓練狀態監測量表》，是根據中國運動員過度訓練的因素模型建立的。其中包括情緒應激、感覺良好、生理的疲勞、自我效能、自我調節、體能恢復、心理耗竭和心理疲勞個一級因素，應激和恢復兩個二級因素，以及過度訓練一個三級因素。

④伊德斯運動員心理疲勞量表

《伊德斯運動員心理疲勞量表》是在對有過心理疲勞精力的大學生運動員的訪談上編制的，共個36條目，包括6個維度，即運動能力的消極自我概念、情緒和體力耗竭、心理退縮、由教練員和隊友引起的貶值、運動員與教練員期望的協調性和成就感。

（2）內隱態度。

近期，張力為等利用計算機化的內隱態度實驗，對人的身體自我觀念進行了有意義的探討。研究結果首次發現：采用被試身體圖片作為刺激，可以對被試的身體自我觀念做出評定。計算機實驗評定出的內隱身體自我觀念，與自陳量表評定出的外顯自我觀念具有中等程度的負相關。說明兩者測量的可能是不同的構念。內隱身體自我觀念對生活滿意感有一定的預測能力，說明這一構念具有一定的效度。

（3）反應時、兩點閾、閃光融合頻率。

當出現疲勞時，往往會伴有簡單反應時和復雜反應時延長、兩點閾加大、閃光融合頻率下降的現象。這些指標的測驗均簡單易行。所以，實驗者常常利用這三類測驗作為心理疲勞的指標。同時，這三類測驗量化程度較高，但測驗的可靠性極大地依賴于運動員測驗時的配合程度。測驗時，運動員能否認真配合，是保證測驗結果可靠、有效的關鍵。

3.4、其他

幾乎所有心理疲勞都會發生情緒變化，而且應激也是所有心理疲勞的共同誘因。國內外研究者分別從不同角度，采用不同方法進行了大量的人體和動物實驗，研究了應激、情緒、過度訓練、慢性疲勞綜合癥、中樞疲勞等與心理疲勞相關現象的生化機制與生化反應。

4、小結

運動性心理疲勞研究中待解決的問題運動性心理疲勞在體育運動領域的研究起步較晚，尚缺乏成熟的理論和實驗辦法，存在三個亟待解決的問題。歸納如下：

（1）運動性心理疲勞的定義尚未統一。

目前，運動性心理疲勞尚沒有一個統一的定義。學術研究中常有運動性心理疲勞、運動性疲勞、心理疲勞、疲勞等混淆不清的現象，這嚴重阻礙了運動性心理疲勞研究的進展。為解決這一問題，應盡快明確運動性心理疲勞的內涵、外延，重新明確審定運動性心理疲勞的概念。

（2）缺乏成熟有效的實驗動物模型。

由于運動性心理疲勞問題在體育科研領域的研究尚不充分，而心理學領域常用疲勞癥狀的表征研究和相關電位分析，缺乏深人的分子生物學機制研究。

（3）缺乏針對不同研究對象的區別評價機制。

目前，學術界在評價運動性心理疲勞時，使用較多的仍是自陳量表的主觀評價辦法。針對不同運動群體，應建立適合其自身特征的疲勞評價辦法，進而建立并完善運動性心理疲勞的區別化評價機制。

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