淺談體育運動訓練原則及對體育教學的啟示

□ 劉昱宏

（天津商業(yè)大學 天津 300134）

前言

體育教學作為當前高校體育活動中的首要行為表現(xiàn)，與體育競技運動中的體育運動訓練有著明顯區(qū)別，主要體現(xiàn)在體育訓練原則、特點與目的方面，體育教學的主要目的是為了提升學生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生體育精神，體育運動訓練主要是為了培養(yǎng)專業(yè)的體育運動員，這樣的體育運動差異性導致體育運動訓練與體育教學功能差異明顯，但是特征卻存在一定聯(lián)系，把握體育運動訓練與體育教學的關(guān)聯(lián)性，在推動我國體育教育事業(yè)發(fā)展方面有著深遠影響。

1、體育運動訓練與體育教學的聯(lián)系

一般認為體育運動訓練是競技體育賽事的表現(xiàn)行為，結(jié)合預期體育目標，制定嚴謹科學的訓練任務，通過高強度運動訓練和技巧訓練，在體育賽事中獲得勝利。而體育教學中的體育運動訓練主要制定是學生在專業(yè)體育教師的指導下，根據(jù)課程內(nèi)容與教學目標，進行身體素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)等兩個方面的訓練，整個運動訓練過程更加專業(yè)，在體育教學過程中，學生或者運動員進行的活動本質(zhì)就是訓練，這樣的運動訓練依靠訓練課為載體而開展，結(jié)合課程任務，學生開展頻繁的運動訓練，最終達到體育課程目標，提升自身身體素質(zhì)。一般情況下，訓練場地、訓練目標、教學水平、學生身體素質(zhì)和項目規(guī)劃方法都會對體育運動訓練成果造成影響，從體育運動訓練的理論方面來看，其本身就具有較為突出的教育本質(zhì)，首先，體育運動訓練能夠提升運動員或者學生的文化素養(yǎng)，運動員在體育運動訓練過程中接受體育技能教育和體育文化，在增強身體素質(zhì)的同時，提升自身的體育意識，掌握豐富的體育技能理論知識，并將其滲透到日常體育訓練當中，來作為一種教育過程，另外，體育運動訓練本身較為專業(yè)，必須在有具體目標和專業(yè)體育理論知識的配合下，才能進行有效合理的身體運動訓練，這與常規(guī)的教育過程大同小異。所以說，體育運動訓練與體育教學之間的聯(lián)系較為緊密，體育運動訓練過程本身就能被視為一種教學過程而存在。

2、體育運動訓練原則

2.1、全面訓練原則

全面訓練原則是提高運動員運動水平，增強其專業(yè)技能的基礎(chǔ)原則，全面訓練原則主要包括基礎(chǔ)訓練和專業(yè)訓練，指的是在體育運動訓練過程中，需要在堅持基礎(chǔ)訓練的基礎(chǔ)上，結(jié)合體育項目的特征、運動員身體素質(zhì)情況、運動員專業(yè)技能掌握情況和運動訓練目標，將專項訓練與身體訓練相結(jié)合，調(diào)節(jié)好兩種訓練的配置比例，力求達到最佳訓練效果。對于基礎(chǔ)訓練來說，它是一切運動訓練的基石，也就是說所有專項訓練都需要在基礎(chǔ)訓練的前提下開展，在進行各種專項訓練之前，需要輔以相應基礎(chǔ)訓練進行熱身，基礎(chǔ)訓練課程開展的主要意義在于能夠修補運動員體能劣勢，提升運動員的綜合能力，并結(jié)合運動員專項訓練項目擴大訓練優(yōu)勢，由此可見，基礎(chǔ)訓練之所以能夠成為一門獨立的課程而存在，其對運動員本身具有重要意義，基礎(chǔ)訓練需要每天堅持進行，才能發(fā)揮出應有效果。專業(yè)訓練在目的和過程上與基礎(chǔ)訓練有著較大區(qū)別，專業(yè)訓練根據(jù)運動員的主攻項目來確定，其主要目的是為了提升運動員的某種專項體育技能，從而進行針對性較強、時間較長的專業(yè)訓練，基礎(chǔ)訓練是鍛煉身體，而專業(yè)訓練是在身體訓練的基礎(chǔ)上，提升訓練成果。比如游泳運動員，在競技游泳中，要想劃水更加有力有效，必須進行上肢力量訓練，要想在水中更好的控制身體位置，必須加強運動員陸上腰腹肌力量訓練；要想在出發(fā)及轉(zhuǎn)身中能快速有力地蹬離出發(fā)臺和池壁，必須加強運動員腿部力量練習，此外，為了避免運動損傷，應進行綜合的力量練習，提高全身的柔韌性和協(xié)調(diào)性。輔助性的訓練手段在整個訓練過程中，應保持一定的比例，常見訓練方法包括杠鈴訓練、啞鈴訓練、壺鈴訓練、腰腹肌力量訓練、實心球練習、引體向上、立定跳遠和有氧跑等。在參加比賽之前，還需要根據(jù)實際情況進行強化訓練，以此來保證運動員維持最佳競技狀態(tài)，獲得更好成績。

2.2、區(qū)別對待原則

區(qū)別對待原則是運動訓練中針對個性化差異產(chǎn)生的一種訓練指導，根據(jù)體育運動項目的類型，體育教師需要在對體育運動員身體素質(zhì)和專業(yè)技能掌握程度等方面進行綜合考慮的基礎(chǔ)上，制定出科學有效的訓練目標和訓練方法，保證運動員能夠適應運動負荷，并激發(fā)自身的訓練潛力，達到最佳許梿效果。區(qū)別對待原則可以說是針對每個體育運動員的缺陷所產(chǎn)生的訓練原則，在實際運動訓練過程中，每個人的訓練長處和身體素質(zhì)會有一定差異，比如說在排球運動中，有的運動員可能扣球比較熟練，但是在接發(fā)球的時候會出現(xiàn)姿勢過低等情況，導致接發(fā)球難度增加，針對這些體育運動員實際運動過程中所產(chǎn)生的缺陷，需要堅持區(qū)別對待原則，合理安排個人訓練，調(diào)整體育運動員的運動缺陷。另外，運動員常常也會由于心理影響因素而導致發(fā)揮水準失常，這也需要進行區(qū)別對待，為每一位運動員制定出適合自身的訓練方法。

2.3、主動積極原則

在體育運動訓練開展過程中，需要制定清晰可靠的訓練目標，以此來實現(xiàn)運動員的主動積極訓練，提升訓練效果，改善傳統(tǒng)體育訓練模式，轉(zhuǎn)換體育運動員的運動思想。所謂主動積極原則，也可以被認為是體育運動訓練的一種指導思想，體育訓練中的訓練方法只是外因，運動員本身的訓練意識是內(nèi)因，外因由內(nèi)因調(diào)動并產(chǎn)生作用，運動員主觀訓練意識的增強，能夠使運動員在體育訓練中更加懂得堅持，創(chuàng)新運動訓練方法，取得更加優(yōu)秀的訓練成果。

3、體育運動訓練對體育教學的啟示

從以上體育運動訓練原則可以看出，體育運動訓練在現(xiàn)代體育教學中有著重大意義，當前我國體育教學方式仍舊較為傳統(tǒng)，教學理念和教學課程比較老舊，不能滿足目前現(xiàn)代體育的發(fā)展需求，所以說將體育運動訓練中的各項內(nèi)容引入到體育教學中是非常有必要的，這樣一方面有助于改善當前體育教學的陳舊教學觀念，提升體育教學成績，但是同樣使體育教學面臨著新的挑戰(zhàn)，如何將體育運動訓練原則完美的融入體育教學中，是現(xiàn)代體育中所關(guān)注的主要問題。

3.1、體育運動訓練內(nèi)容及過程對體育教學的啟示

體育運動訓練與體育教學的差異性體現(xiàn)在性質(zhì)不同，體育運動訓練主要屬于競技體育，是運動員通過專項訓練、比賽競技而獲得最終榮譽成果的過程，作為一項大眾娛樂項目，根據(jù)運動訓練項目設(shè)置的特殊性可以知道，其針對性較強，參與人群是所有受眾中的一小部分，但也正是由于體育運動訓練的局限性，其具有全民運動的意義：體育運動員在比賽過程中全力展示自己的專業(yè)技能，展示過程中所體現(xiàn)的運動美和肢體美，會對參與欣賞體育運動過程的人們造成精神上的沖擊，另外，運動員在競技過程中展示的合作精神和拼搏精神，也會深深感染受眾。作為兩種不同的體系，體育運動訓練與體育教學在過程和目的上存在一定差異，但是其共同點也非常明顯，就是兩者的教學效果都是為了提高運動員身體素質(zhì)。這樣的目的共通性證明部分體育運動訓練內(nèi)容和過程能夠被應用到體育教學當中。體育運動訓練所需時間較長，訓練過程比較科學合理，這就說明體育運動員在運動訓練規(guī)程中掌握了正確的訓練方法，提升了自身的身體素質(zhì)，基于以上，在進行體育教學過程中需要使學生掌握合理的基礎(chǔ)訓練方法，提升學生身體素質(zhì)，并在此基礎(chǔ)上，完善學校體育運動體系，增強校園體育教學專業(yè)性。體育運動訓練內(nèi)容及過程在體育教學中的引入，能夠幫助體育教學完成教學目標，解決教學過程中的困難。

3.2、體育運動訓練方法及原則對體育教學的啟示

運動訓練作為訓練形式中的一種，要想取得良好的訓練效果，需要在結(jié)合傳統(tǒng)經(jīng)驗的基礎(chǔ)上進行創(chuàng)新，這樣的過程可以被看成一種學習過程，所以說體育運動訓練過程與體育教學具有異曲同工之處。比如在進行田徑訓練過程中，需要著重訓練運動員起跑階段腰部與腿部的發(fā)力，提高其沖刺速度，整體訓練過程就可以被看成一種理論教學，而體育教學中的教學方法也可以體現(xiàn)在體育運動訓練中，比如體育教學中的演示法與講授法相結(jié)合，體育教師先采用語言講解的方式傳授訓練方法，對其中的要點進行剖析，在運動員掌握基本動作要領(lǐng)的情況下，體育教師進行基礎(chǔ)動作演示，運動員通過語言講解不清楚的地方可以通過動作演示來掌握，這也是兩者之間的共通之處。另外，體育運動訓練原則在體育教學中也能被運用，比如區(qū)別對待原則，在體育教學過程中，也需要結(jié)合學生的個性特點及差異性來制定合理教學方案，從而獲取最佳教學效果。

3.3、先進知識和科學技術(shù)對體育教學的啟示

體育運動訓練與運動員培養(yǎng)息息相關(guān)，其中的訓練理念、訓練方法、訓練器材都更加先進科學，大部分與國際接軌，這樣才能保證訓練成果更加明顯。所以說，先進知識和科學技術(shù)在體育教學中的應用，能夠為體育教學的快速發(fā)展帶來啟示，學校應該重視體育教育，加大資金投入，完善體育訓練場地，引進先進體育器材，為學生營造一個優(yōu)秀的體育訓練環(huán)境，加上體育教師的悉心指導，能夠快速完成體育學習任務，提升自身身體素質(zhì)。另外，體育教師也需要掌握更多的教學方法，將心理教育與專業(yè)技能教育相結(jié)合，保證能夠?qū)Ⅲw育知識準確高效的傳遞給學生。

4、結(jié)束語

體育運動訓練與體育教學的共通點在于能夠提升身體素質(zhì)，雖然兩者在出發(fā)點和目的方面存在一定差異，但是在原則、教學方法和內(nèi)容上存在胡亮借鑒和滲透的可能，體育教育者需要明確把握兩者的區(qū)別，將體育運動訓練合理的運用到體育教學中，以此來推動我國體育教育事業(yè)的發(fā)展。