籃球投籃教學講解與示范教學方法研究

李祖祿

摘 要：籃球投籃教學是一項核心教學內容，要使學生掌握正確的投籃方法和技巧，教師要通過投籃教學講解和示范進行教學，使學生明晰籃球投籃的運動特征，掌握規范、合理的投籃動作，提高投籃的命中率，從而較好地提升籃球投籃教學的有效性。

關鍵詞：籃球；投籃教學；講解；示范

籃球運動是一項相對激烈、對抗性的運動項目，教師在進行籃球投籃教學之中，可以采用講解和示范教學的方式，指導學生掌握正確的籃球投籃技術和方法，明晰籃球投籃運動的特征，通過對投籃動作的理解和體會，較好地提升投籃命中率，獲得良好的籃球投籃教學效果。

一、籃球投籃講解與示范教學訓練中的問題分析

1.籃球投籃技術動作的準確性、規范性不足

籃球投籃技術動作是一系列協調的身體動作組合而成的，然而在籃球投籃技術動作的教學中，一些學生沒有充分領會投籃技術動作的要領，缺乏對籃球投籃運動基本特征的認知，缺乏對籃球的合理、協調掌控，導致投籃命中率較低，不利于籃球投籃技術教學的效果提升。如：一些學生沒有充分理解籃球投籃的要領，對于籃球投籃過程中的弧線、高度缺乏精準的認知和理解，導致投籃動作存在偏差，無法保證較高的投籃命中率。

2.缺乏投籃技術訓練與生理素質訓練的結合

籃球投籃教學講解與示范教學之中，單純地進行投籃技術動作講解和訓練是不夠的，如果沒有將投籃技術講解示范訓練與體能訓練、技巧訓練相結合，缺乏對學生的身高、體重、速度、協調性等方面的考慮和分析，則會降低籃球投籃教學的效果，無法實現針對、有效的籃球投籃教學。

3.缺乏投籃技術動作訓練與心理素質訓練的結合

在籃球投籃教學講解和示范教學之中，還要關注對學生的心理素質的訓練，一些教師缺乏對心理訓練的重視和關注，沒有考慮學生在心理素質方面的問題，導致部分學生在籃球競賽中發揮失常，或無法與團隊相融，這極大地影響了籃球投籃的命中率，降低了籃球投籃教學的有效性。

二、籃球投籃教學講解與示范教學探索

1.注重投籃講解示范教學動作的準確性

教師在進行投籃技術動作的講解示范教學之中，要加強對學生的指導，使學生掌握投籃技術動作的要領，提高學生投籃的命中率。

（1）出手速度和球的后旋

在籃球投籃的出手時，要盡量減小出手的速度，提升出手動作的穩定性和準確性，這需要運用足夠的力量進行出手，以確保投籃出手的準確率。同時，在減少出手速度的過程中，還要通過快速壓撥指的動作以增加球的后旋，使球呈拋物線的弧度飛行，使球的出手更加穩定；還要注重投球出手時的肘部不可外張，避免球的側旋。學生要對投籃距離有一個相對準確的視覺判斷，并注重用力的大小，瞄準籃圈后沿的點，以提高投籃的命中率。

（2）出手角度

籃球出手的角度根據學生的不同出手高度、投籃距離而定，要進行充分合理的權衡，選擇最佳的出手角度。

（3）出手高度和出手時機

學生要注重投籃出手時手掌、手指的敏感性，減少手掌的用力，以達到提高控球能力的效果。同時，要考慮學生在出手時的肩關節屈，要使身體軀干與地面保持垂直，并且肘關節要伸展，以增加出手高度。對于出手時機的把握則應當在投籃起跳到最高點時出手，確保出手高度及出手的穩定性。

2.注重投籃后手臂跟隨動作的訓練

在籃球投籃教學講解與示范教學之中，注重投籃后手臂跟隨動作，也即在投籃持球時五指自然張開，以拇指、小指穩定球體；以食指、中指和無名指撥動投籃，并要在球出手時注重手臂、手腕、手指的充分伸直，抖腕的動作要盡量柔和，使手腕與手指呈鵝頸的形狀，增加球的后旋，在投籃的過程中要使手臂一直保持在空中，直至籃球進網。這樣，可以較好地提升投籃動作的命中率，使投籃動作更加穩定。

3.注重投籃技術動作的對抗性訓練

在籃球投籃教學之中，還要加強投籃技術動作的對抗性訓練，在無干擾和有干擾防守的狀態下進行投籃技術、戰術的訓練，較好地提升學生投籃的抗干擾能力。具體表現在：持球或徒手移動時起跳速度快；投籃出手快；采用后仰投籃、側身投籃、撤步投籃、騰空投籃等技戰術，躲避和擺脫對方的封蓋干擾，提升投籃命中率。同時，還要加強對學生的心理訓練，可以通過意念訓練法，增強學生投籃時的自我心理暗示，提升學生投籃的應變能力和自信心，增強對抗時投籃的心理適應能力、判斷力和觀察能力，合理高效地提升投籃命中率。

綜上所述，籃球投籃教學要考慮學生的身高、體重、力量、速度等方面的差異，通過籃球投籃講解與示范教學的方式，使學生充分透徹地理解投籃技術動作要領，使自己的思維與動作充分相融，在多樣化的投籃訓練之中逐漸形成規范化、準確性的投籃動作，在游戲訓練、小組對抗等不同投籃訓練活動中較好地提升投籃技戰術水平，增強投籃動作的穩定性和準確性，提升籃球投籃教學效果。

參考文獻：

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