定向運動對大學生心理健康水平的影響研究

王 星，龐 冉，張 婕，荊忠國，萬 舟

（1.昆明理工大學醫學院，云南 昆明 650500；2.昆明理工大學信息工程與自動化學院，云南 昆明 650000）

1 定向運動的意義

1.1 對大學生的綜合素質影響

研究顯示，定向運動能夠提高大學生的道德素質，另外比較重要的是定向運動能夠提高人的心理素質和身體素質。還有研究認為，定向運動對大學生社會適應素質的提高也很有幫助。對大學生來說，其參與的大學教育應是一個多維度、多層次的體系，除了文化知識的學習，還應包括身體素質和心理素質的增強，這些因素之間都是互相影響和相互成就的。

1.2 對大學生身體素質的培養

定向運動是一項耗時較長、運動內容較多的運動項目，它既需要參與者有長距離跑步的耐力，還要求有一定的速度和反應能力。在這個過程中參與者的身體素質得到了充分鍛煉，特別鍛煉了心肺功能。運動本身對身體素質的增強作用已經不需證明，加上定向運動要求參與者邊運動邊思考，并根據實際的地形地貌隨時進行運動狀態的變化，快走、快跑、攀爬等都可能涉及，有氧運動和無氧運動交叉進行，經過反復的訓練和較長期的堅持，能夠明顯提高參與者的身體素質。

1.3 可參與度高

定向運動有許多好處，不僅鍛煉體力同時還鍛煉人的智力。一些在體能素質方面能力不足的參與者可能在看地圖方面能力比較強，團隊合作時同樣能發揮自己的作用，協助團隊最終取得比賽勝利。因此，這項運動受到了很多人的喜愛。在進行定向運動時，有時會遇到一些復雜地形，不僅需要參與者行走、跑步，還需要跨越、攀爬等，因此可以全面提升參與者的身體素質，達到全面健身的目的。在比賽時，由于參與者所處的環境非常復雜，不僅需要縝密思考，還需要快速做出決斷。另外，定向運動還可以作為一項家庭體育項目，以家庭作為單位進行比賽，家庭成員在比賽中分工合作，同進同退，完成挑戰，不但有利于家庭關系的培養，而且具有較強的娛樂性和趣味性。

1.4 趣味性比較強

定向運動作為一項競技項目，受到了大學生、社會精英的廣泛歡迎。這項運動基礎是挑戰，需要參與者勇于嘗試，并要求參與者從身體到心理全方位的參與其中。在花費方面，定向運動優勢明顯，不需要特殊的服裝、裝備等，有地圖和指北針即可。定向運動還具有探險尋寶的性質，特別驚險刺激，趣味性強。定向運動由于是團隊運動，還能幫助人們結識朋友，增進友誼。因此，定向運動是一項容易推廣、趣味性強，非常適合精英人群參與。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

定向運動對大學生心理健康水平的影響。

2.2 研究方法

2.2.1 實驗法 （1）按照下述流程展開實驗，安排大學生志愿者進行定向運動。①課堂規矩介紹。排隊、整理隊伍；宣布上課，項目負責人員簡述上課內容。②定向運動前的預備工作。介紹課程具體內容，并指導學生分組，自由分組或抽簽分組；指導隊伍自行選擇行動組長，并組織各自給隊伍起名、制定隊伍內的規范；實時考察學生的準備工作是否充分。

（2）開始定向運動實踐。①定向運動所需要的地圖的分發，并組織學生識圖；②向學生認真講解圖中符號，介紹比賽規則、獲勝條件；③介紹定向運動的注意事項，防止意外事件發生；④比賽開始，隨時關注學生動態，進行適當的指導。

（3）活動結束后的工作內容。①活動結束后組織學生進行身心放松和體力恢復；②組織學生探討比賽情況，交流分享心得體會，針對出現的問題討論防止再次出現的措施；③項目責任人負責最終的結果匯總，并給出評分。

2.2.2 問卷調查法本研究招募45名大學生志愿者，定期按照指定方案課表進行，其中男生 27 人，女生18 人，實驗時間為16 周。開始的1周要求學生按照個人的實際情況填寫調查問卷，并且保證問卷能夠全部回收。選用的調查測試工具為癥狀自評量表，對實驗中選擇的大學生志愿者參加定向運動前后的心理狀況進行調查。在問卷調查過程中，要保證參與測試的志愿者前后數據和人員對應，無臨時退出者和冒名頂替者。

2.2.3 數理統計法實驗中選擇的數理統計軟件為SPSS 11.5，對參與實驗的志愿者的心理狀況數據進行統計分析。對志愿者參加定向運動前后的各項心理指標進行t檢驗，并比較其效果量。效果量代表的是變量的關聯性大小，它的計算公式非常多，本文采用的P值檢驗法。

3 結果與分析

實驗過程中，為保證實驗結果的科學性，要保證選擇的研究對象未參加過這種類型的測驗，并且要求參與實驗的同學認真對待這項研究，保持良好的學習態度，并完整收集實驗對象的數據。

3.1 大學生心理健康水平因子的調查結果與分析

經過長達16周的實驗研究，對參與定向運動的大學生志愿者進行心理健康水平的測試，并通過配對檢驗實驗前后的數據，分析其是否存在比較顯著的變化。實驗共抽取了45名大學生志愿者作為研究對象，實驗結束，調查問卷全部收回，回收率為100%。參與定向運動的過程中，樣本數據全部記錄下來并收回，樣本數據有效。另外，在實驗過程中，采用訪談法隨時與志愿者進行交流，了解參與者對定向運動的意見、建議，并及時對課程內容進行調整。

通過16周的學習與鍛煉，選取的大學生志愿者的心理健康水平相較于未參加定向運動之前有了較為明顯的改善，具體為在人際關系敏感以及抑郁這2個因子方面具有的差異非常顯著；在敵對、強度癥及偏執這3個因子方面的差異顯著；在其他因子方面影響并不顯著。

3.2 大學生心理健康水平因子調查結果與分析

通過實驗數據研究發現，參加定向運動課程的大學生在完成了規定的教學訓練后，其人際關系敏感的癥狀得到明顯改善，與未參加定向運動之前的數據進行對比明顯降低。因此，可以說定向運動能夠對學生人際關系敏感改善產生積極影響。其主要原因是學生在參加定向運動的過程中，通過分組式練習，相互之間的交往頻繁，組內成員互幫互助、分工合作、齊心合力、共同完成比賽任務。在遇到困難時，互相鼓勵、共同解決，不僅增強了學生克服困難的決心，同時還增進了學生之間的情誼，讓學生走出了人際關系敏感的誤區。

經常參加體育運動，能夠起到良好的松弛神經的作用，從而改善人們的緊張情緒，減少情緒中的失落和沮喪，這是已經得到了廣泛認可的科學研究成果。而定向運動作為體育運動的一種，能讓參與者保持心理健康，降低心理疾病發生的概率。本實驗研究的結果同樣表明，通過在教學過程中引進定向運動，達到了增強學生體質的同時，還因為其娛樂性和趣味性比較強，學生參與學習的積極性特別高，取得的效果也更為明顯。通過參加定向運動，大學生在活動過程中，不僅改善了心境，還鍛煉了身體，從而實現了生理和心理的雙重愉悅，大大地降低了抑郁發生的概率。

大學生在參加定向運動的過程中，大腦需要高速運轉，判定方向的同時還要看地圖，尋找正確的檢查點。在這個過程中，定向運動有效鍛煉了學生的記憶力，提升了學生的自信心。此外，隨著汗腺分泌、血流加速和吸氧量增加，腎上腺素也發生了快速的神經遞質變化，進一步刺激中樞神經系統，使學生心情愉悅、舒暢，自信心增強，緩解了強迫癥狀。

當代大學生不僅要面對學業的壓力，還要面對就業的壓力，這些壓力的存在使大學生忽視了人際關系的培養，精神空虛，不愿與同學交流，同學之間容易發生敵對情緒。而定向運動的開展，能夠幫助他們暫時拋開煩惱和痛苦，與其他同學積極投入到定向運動中，獲得了同學情誼同時感受生活樂趣。定向運動中還會涉及團隊比賽，在這個過程中，隊員之間必須團結協作、互相信任，不能遺落任何一個檢查點，而且所有成員要共同進退，只有這樣才能取得最終勝利。因此，定向運動培養了大學生的團隊意識，使學生掌握了良好的處理人際關系的技能，從而有效緩解敵對癥狀。

敏感多疑、不信任他人以及對他人過分警覺等，是偏執型人格障礙的典型表現。由于定向運動多采用分組式教學，這就給學生提出了明確要求，團隊成員之間必須要彼此信賴、互相幫助，在這個基礎上進行情感交流，對偏執型人格障礙的改善起到了良好的作用。

4 結論與建議

4.1 結 論

對學生來說，定向運動能夠提高大學生的心理健康水平，是一項非常有益的活動。大學生參加定向運動，通過訓練和比賽，一些典型的心理健康指標，如人際關系敏感、強迫、抑郁、敵對、偏執等情況得到了明顯改善，這表明定向運動的開展對大學生心理健康水平的提高具有積極作用。近些年來，我國普通高校的規模不斷擴大，招生人數逐漸增加，校園面積也隨之擴展。因此，大部分的高校地域面積都比較大，這就為定向運動的開展提供了有利條件。此外，許多高校還處在自然環境良好的地區，充分利用周邊條件，開展定向運動更為便利。

4.2 建 議

4.2.1 大學體育教師在進行定向運動教學時，應有意識地安排一些培養學生自信心的項目，可以稍微具有一些難度，提高學生戰勝困難的信心，培養學生思考問題、解決問題的能力，同時還應注意，嚴禁學生在比賽過程中采取不正當的競爭手段。

4.2.2 在進行野外定向運動時，教師還應通過設置一些障礙或者困難，提高比賽的難度，在這個過程中，幫助學生建立克服困難和迎接挑戰的信心，同時培養學生的團結協作和自信勇敢的品質。