做孕前調理真的必要嗎？

2018-03-12 18:41:43

問健康畫報 2018年1期

關鍵詞：癥狀生活

懷孕，對每位想當媽媽的女性來說都是一個重大考驗。不僅在心理上、物質上要做好準備，更要讓身體充分準備好，把身體調理至健康狀態，才具備順利受孕的條件，才能擔起“十月懷胎”的重任。

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體質調養

孕前調理的重要性

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調

養

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女性的身體機質直接關系到女性的身體健康，中醫認為，女性滋陰平和為正常體質，但因受環境污染、工作壓力、不科學的生活習慣等因素的影響，并不是每一個女性都能達到這樣的好體質。

因此，要在懷孕前進行體質調養，以幫助身體達到最健康的狀態，從而促進優生優育。尤其是很多職場女性，長期工作在一線，身體處于亞健康狀態，更是要好好調養。

孕前調理的最佳時間

中醫認為，在孕前的半年至一年，恰到好處的身體調理，不僅能為寶寶一生的體質打下良好的基礎，也是年輕媽咪身體“全面整休”的大好時機。

一般自覺健康狀況良好者，可在預定懷孕前3-4個月開始調理；如果自己覺得健康狀況不是很理想的話，半年至一年的調理期較為理想。

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一人調兩人受益

孕前調理的好處

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有

益

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胎兒成長的一切都要依賴于母體，因此，準媽媽調理身體是“一人調兩人受益”。比如：媽媽要在受孕前事先把腸胃功能調理好，加強懷孕所需營養物質（葉酸、礦物質、維生素等）的儲備與吸收。

這樣才能供給胎兒充足的營養，減少懷孕期間的孕吐，預防早期流產，舒緩妊娠水腫等不適癥狀；長期減肥或有貧血癥狀、習慣性流產者，更要特別注意孕前的體質調理。

哪些人群需要孕前調養

若是35歲以上的女性有健康失衡（如貧血）、經期不調（經期過長過短或者不規律）、基礎體溫高溫期過短、曾被診斷有子宮內膜異位（巧克力囊腫、子宮腺肌癥）、子宮肌瘤、多囊性卵巢囊腫，以及多次流產、接受過子宮外孕手術或有骨盆腔發炎病史等情況，不孕的風險將會提高。

有上述情形的女性，應在孕前先行調養體質，待體質平衡后再懷孕，可增加受孕概率，也有助于使胎兒穩定。

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因人而異

不同體質的調理方案

中醫孕前調理因人而異，尤其是因體質而異。以下是五種常見體質的調理方法：

1.陰虛體質

癥狀：體型消瘦、手足心發熱、口燥咽干、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰易紅、大便干燥。

生活調理：中醫認為，陰虛可由血虛進一步發展而來。因此，除血虛體質應注意的各項因素外，還要節制性生活；學會自我情緒的調節，避免暴怒。

2.陽虛體質

癥狀：嗜睡、畏寒、面色發白、不想喝水、易腹瀉腹痛、尿頻、性機能衰退。

生活調理：中醫認為“動則生陽”，要適當加強體育鍛煉。如在春末夏初時，每周可增加2—3次日光浴，每次約15分鐘。

3.氣虛體質

癥狀：臉色蒼白、氣短懶言、乏力昏眩、動輒出汗、手易麻；月經量少色淡、子宮有下墜感，受精卵不易著床，容易流產。

生活調理：保證充足的休息時間，不可熬夜，如有條件可安排每天1小時午睡，起居有規律，適量運動，每天戶外散步40-60分鐘；避免劇烈及競技性運動；注意及時增減衣物，避免著涼感冒。

4.血虛體質

癥狀：面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色、經血過少、貧血，時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發麻冷涼。

生活調理：中醫認為，陰血不足的人容易出現抑郁、焦慮的現象，所以保持良好情緒是自我調護的重點。

5.肝郁體質

癥狀：胸悶、經前兩乳脹痛、情緒不穩、小腹脹痛、舌紅苔白、脈弦。

生活調理：起床、睡覺、運動、上班、工作等，最好做個規律而又合理的安排，這樣容易使心情平靜，增加受孕概率。要保證充足的睡眠，以睡到自然醒，且醒后不覺得累為充足。

孕前調理注意事項

調整生活作息

健康的身體需要慢慢改變生活作息。除此之外，懷孕期間身體會消耗許多的能量，因此，孕前調養更要調整生活作息。

睡眠黃金時間

人體經絡都有特定的排毒時間，尤其在夜間十一點至凌晨一點，稱之為睡眠的“黃金時期”，此時須熟睡，身體才能獲得足夠的休息。避免熬夜，維持七至八個小時的充足睡眠。

減少生冷食物

女性應減少吃生冷食物，例如冷飲、生菜等，這些食物與身體溫差過大，會造成骨盆腔血管收縮、子宮寒冷。也要避免食用辛辣、高糖分的食品，以免上火。

另外，許多女性因工作壓力大，求子過程不順利而造成情緒低落，也可能影響身體，形成氣滯體質，因而更不易受孕。此外，須避免經期性生活，以免增加骨盆腔感染或子宮內膜異位癥的機會。

飲食助孕

均衡飲食是首要條件，且盡量從新鮮的食材中攝取營養。可多吃優質蛋白質如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類等，因為蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要。或者適度攝取富含植物性激素的食物，例如山藥、蜂蜜、豆漿等。

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備孕期間

準媽媽們需要盡可能

讓自己得到充分的休息

飲食上保持營養不油膩

也要嘗試鍛煉一下身體

用最好的姿態準備“造人計劃”endprint