福建省足球運動員核心肌群穩(wěn)定控制能力研究

楊映紅，陳 峰，陳海春

1.福建省體育科學研究所，福建 福州 350003；2.福建師范大學體育科學學院，福建 福州 350108)

核心肌群作為全身運動鏈的傳遞動力，是人體活動的“發(fā)力泵”，對運動中的身體姿勢、運動技能及專項技術(shù)起著重要的穩(wěn)定與支持作用[1]。而足球運動員的核心部位肌群，為下肢發(fā)力建立支點，使其在近端環(huán)節(jié)動力的產(chǎn)生與控制，為遠端環(huán)節(jié)的運動提供穩(wěn)定保障，順利完成整個足球訓練或比賽過程。為此，本研究通過對福建省U13男足、U15男足及U16女足三隊核心肌群穩(wěn)定控制能力進行測試，并對足球項目的特性進行分析，探討足球運動員核心肌群穩(wěn)定在足球運動中的作用，為福建省足球隊運動理論與訓練提供參與。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取福建省足球隊U13、U15及U16三隊無傷病的運動員，其中每隊18名，共計54名。隊員基本情況見表1。

表1 福建省足球隊隊員基本信息表

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過CNKI網(wǎng)站查閱相關(guān)文獻資料，并查閱運動生物力學相關(guān)書籍，為本研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 訪談法

通過多次與教練員、運動員及生物力學方向?qū)＜姨接懀私庾闱蚣夹g(shù)特點，掌握足球運動的項目要求，設(shè)計合理的測試方案。

1.2.3 測試法

1)測試儀器：瑞士Kistler9260AA6便攜式步態(tài)測力臺與懸吊訓練系統(tǒng)。

2)測試指標篩選：多次與教練員、生物力學專家討論，選取睜眼50 cm高臺單腳跳下(5秒)、睜眼50 cm高臺轉(zhuǎn)體90°雙腳跳下(5秒)、靜態(tài)閉眼單腳支撐(10秒)、座位兩頭起(20秒)、俯臥展體雙腳懸吊雙肘支撐(20秒)、仰臥展體雙腳懸吊肩支撐(20秒)、俯臥挺身雙手懸吊雙膝支撐(20秒)等7個項目。

3)測試過程：測試對象統(tǒng)一著運動鞋，涉及單腳站立的均使用優(yōu)勢腿進行測試。整個測試過程中，測試人員只提示“測試開始”“測試結(jié)束”。

4)測試時間：2016年1月—2016年5月。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

對采集的數(shù)據(jù)運用Excel整理后，采用SPSS 19.0軟件對數(shù)據(jù)進行分析。

2 研究結(jié)果

核心穩(wěn)定性是指人體在運動中對骨盆、軀干等部位肌肉的控制能力，是產(chǎn)生力量、傳導(dǎo)力量及控制力量能力體現(xiàn)[2]。足球運動靈活多變的項目特點要求足球運動員既需要靜態(tài)的身體控制能力，亦需要動態(tài)中的身體控制能力。反應(yīng)人體平衡能力的因素有視覺、前庭覺、本體感覺及大腦的整合作用等。[3]

2.1 靜態(tài)閉眼單腳支撐核心肌群穩(wěn)定控制能力

閉眼單腳支撐旨在測試在前庭器官控制的前提下，單腳站立時軀體核心肌群穩(wěn)定控制能力。由表2可知，U13男足閉眼單腳支撐總體水平較差，且在表3的多重比較中可明顯發(fā)現(xiàn)，U13男足晃動軌跡指標較U15男足高出276.070 mm，具顯著性；U13男足晃動速度指標較U15男足高出27.609 mm/s，較U16女足高出29.365 mm/s，具顯著性；U13男足晃動面積指標較U16女足高出3 350.769 mm2，具顯著性(表2、表3)。

表2 靜態(tài)閉眼單腳支撐核心肌群穩(wěn)定控制能力

指標U13U15U16晃動軌跡/mm1292.884±443.9511016.814±307.977999.259±207.242晃動速度/mm·s-1129.301±44.400101.692±30.80199.936±207.260晃動面積/mm28867.029±7505.8335846.606±3621.9355516.260±2329.861

表3 靜態(tài)閉眼單腳支撐核心肌群穩(wěn)定控制能力多重比較

注：**表示P<0.01；*表示P<0.05。

2.2 50 cm高臺落地核心肌群穩(wěn)定控制能力

50 cm高臺落地核心肌群穩(wěn)定控制能力是指運動員于50 cm高臺上雙腳同時跳下單腳或雙腳落至測試臺上的核心穩(wěn)定控制能力。由表4、表5可知，U13隊員的單腳落地與轉(zhuǎn)體雙腳落地的總體水平較差，且在表6多重比較中可明顯發(fā)現(xiàn)，單腳落地與轉(zhuǎn)體雙腳落地的晃動速度指標，U13男足較U15男足和U16女足分別高出69.434mm/s、70.509 4 mm/s，具顯著性。轉(zhuǎn)體雙腳落地的最大力值指標，U16女足優(yōu)于U13男足與U15男足，分別高出528.796 N、990.158 N，具顯著性(表4、表5、表6)。

表4 50 cm高臺單腳落地核心肌群穩(wěn)定控制能力

指標U13U15U16晃動速度/mm·s-1322.640±95.981259.013±51.605253.205±94.917最大力值/N2680.261±735.4213136.106±605.2172946.559±579.484

表5 50 cm高臺轉(zhuǎn)體雙腳落地核心肌群穩(wěn)定控制能力

表6 50 cm高臺落地核心肌群穩(wěn)定控制能力多重比較

注：**表示P<0.01；*表示P<0.05

2.3 兩頭起座位核心肌群穩(wěn)定控制能力

兩頭起座位核心肌群穩(wěn)定控制能力是指測試者臀部坐于測力臺上，以髖為軸，軀干與大腿成135°角，雙腿屈膝離地，雙臂前平舉的核心穩(wěn)定控制能力。由表7可知，U13男足的總體水平較差，且由表8多重比較可明顯發(fā)現(xiàn)，U13男足晃動軌跡指標較U15男足高出182.826 mm，較U16女足高出221.729 mm，具顯著性；U13男足晃動速度指標較U15男足高出8.862 mm/s，較U16女足高出10.808 mm/s，具顯著性；U13男足晃動面積指標較U15男足高出430.607 mm2，較U16女足高出475.281 mm2，具顯著性(表7、表8)。

2.4 俯臥展體雙腳懸吊雙肘支撐核心肌群穩(wěn)定控制能力

俯臥展體雙腳懸吊雙肘支撐核心肌群穩(wěn)定控制能力是指測試者俯臥雙肘支撐于測力臺上，并將雙腳懸掛于設(shè)定高度的繩索上做中立位不平衡平板支撐的核心穩(wěn)定控制能力。由表9可知，U13男足的總體水平較差，且由表10多重比較可明顯發(fā)現(xiàn)，U13男足晃動軌跡指標較U15男足高出331.544 mm，較U16女足高出389.714 mm，具顯著性；U13男足晃動速度指標較U15男足高出15.808 mm/s，較U16女足高出18.717 mm/s，具顯著性；U13男足晃動面積指標較U15男足高出1 486.790 mm2，較U16女足高出1 537.050 mm2，具顯著性(表9、表10)。

表7 兩頭起座位核心肌群穩(wěn)定控制能力

指標U13U15U16晃動軌跡/mm552.284±138.850369.458±103.785330.554±125.822晃動速度/mm·s-127.337±6.78318.474±5.19016.528±6.291晃動面積/mm2872.169±43.668567.406±39.986396.887±28.390

表8 兩頭起座位核心肌群穩(wěn)定控制能力多重比較

注：**表示P<0.01；*表示P<0.05

表9 俯臥展體雙腳懸吊雙肘支撐核心肌群肌群穩(wěn)定控制能力

指標U13U15U16晃動軌跡1056.573±368.319725.028±189.578666.859±224.181晃動速度52.062±17.66036.253±9.48033.344±11.210晃動面積2727.277±1939.8771240.487±620.1201190.227±913.554

表10 俯臥展體雙腳懸吊雙肘支撐核心肌群穩(wěn)定控制能力多重比較

注：**表示P<0.01；*表示P<0.05

2.5 仰臥展體雙腳懸吊肩支撐核心肌群穩(wěn)定控制能力

仰臥展體雙腳懸吊肩支撐核心肌群穩(wěn)定控制能力是指測試者仰臥肩部支撐于測力臺上，并將雙腳懸掛于設(shè)定高度的繩索上做中立位不平衡平板支撐的核心穩(wěn)定控制能力。由表11可知，U13男足總體水平較差，且由表12多重比較可明顯發(fā)現(xiàn)，U13男足晃動軌跡指標較U15男足高出283.060 mm，較U16女足高出239.187 mm，具顯著性；U13男足晃動速度指標較U15男足高出14.276 mm/s，較U16女足高出12.082 mm/s，具顯著性；U13男足晃動面積指標較U15男足高出1 464.353 mm2，較U16女足高出1 240.904 mm2，具顯著性(表11、表12)。

2.6 俯臥挺身雙手懸掛雙膝支撐核心肌群穩(wěn)定控制能力

俯臥挺身雙手懸掛雙膝支撐核心肌群穩(wěn)定控制能力是指測試者俯臥雙膝于測力臺平衡球上，并將雙手懸掛于設(shè)定高度的繩索上做中立位不平衡平板支撐的核肌群心穩(wěn)定控制能力。由表13可知，U13男足總體水平較差，且由表14多重比較可明顯發(fā)現(xiàn)，U13男足晃動軌跡指標較U15男足高出1 212.914 mm，較U16女足高出915.635 mm，具顯著性；U13男足晃動速度指標較U15男足高出57.596 mm/s，具顯著性；U13男足晃動面積指標較U15男足高出5 247.245 mm2，較U16女足高出4 264.135 mm2，具顯著性(表13、表14)。

表11 仰臥展體雙腳懸吊肩支撐核心肌群穩(wěn)定控制能力

指標U13U15U16晃動軌跡/mm699.563±291.790416.504±133.256460.376±220.001晃動速度/mm·s-135.102±14.88120.826±6.66323.020±11.000晃動面積/mm22375.752±1439.717911.400±638.0351134.848±850.418

表12 仰臥展體雙腳懸吊肩支撐核心肌群穩(wěn)定控制能力多重比較

注：**表示P<0.01；*表示P<0.05

表13 俯臥挺身雙手懸掛雙膝支撐核心肌群穩(wěn)定控制能力

指標U13U15U16晃動軌跡/mm1928.969±1634.962716.054±368.2761013.333±713.991晃動速度/mm·s-194.401±78.21033.804±18.41450.670±35.701晃動面積/mm26666.890±7976.0441419.000±1342.7572402.755±303.539

表14 俯臥挺身雙手懸掛雙膝支撐核心肌群穩(wěn)定控制能力多重比較

注：**表示P<0.01；*表示P<0.05

3 討論與分析

3.1 核心穩(wěn)定肌群在足球運動中的重要性

核心肌群作為人體運動過程中承上啟下的樞紐與橋梁，其穩(wěn)定功能的強弱，直接影響四肢的用力支點與協(xié)調(diào)用力[4]。足球運動的每一個動作都不是由單一肌群完成的，很多時候運動員都在一種不平衡的狀態(tài)下完成傳球、搶球或射門，即在快速運動的過程中完成傳球、搶截球、急停或射門等，這不僅要求運動員具備專項運動能力，同時要求運動員身體各方面的素質(zhì)能力強，以保障每一次動作的完成。而核心區(qū)域就是足球運動員的“平衡儀”，以滿足整個技術(shù)動作的分解、加速、支撐及緩沖等要求，為運動員的專項技術(shù)輸送能力[5]。

3.2 核心肌群的穩(wěn)定水平與訓練負荷密切相關(guān)

核心肌群穩(wěn)定能力的形成有“后天之本”之稱，即 “后天”的訓練與運動，是促使核心肌群穩(wěn)定能力不斷提升的重要保障[6]。在本研究中，運動員的測試結(jié)果與其訓練的年限、訓練的模式密切關(guān)聯(lián)。在與教練員的交談中可知，U13隊員的進隊時間短，基礎(chǔ)差，培養(yǎng)隊員的身體素質(zhì)與專項技術(shù)為日常訓練的主要內(nèi)容，而U15隊員與U16隊員年紀大一點，基礎(chǔ)較好，專項技術(shù)也較為穩(wěn)定，在日常的訓練安排中增加了五分之一的核心肌群訓練，作為保障專項技術(shù)的后備穩(wěn)定動力，即測試結(jié)果與訓練模式成正相關(guān)，核心肌群訓練越少，測試結(jié)果就越差。其原因是U13隊員的核心肌群訓練的缺乏及對日常訓練的模式(環(huán)境、內(nèi)容、負荷)產(chǎn)生了適應(yīng)，致使U13隊員的穩(wěn)定控制能力與U15、U16隊員差異較大，且也反映出了U13自身身體控制能力的不足。

一項專項技術(shù)的優(yōu)劣主要取決于參與運動肌肉間的協(xié)作和對高速運動中身體重心的控制，即取決于核心力量的改善[7]。足球亦不例外，參與運動中的各個肌肉的相互協(xié)作以及在高速運動中對自身身體重心的穩(wěn)定控制將是提升足球?qū)ｍ椉夹g(shù)的關(guān)鍵。

4 不足之處

不同個體核心穩(wěn)定性的評定受到許多因素的制約，如與測試者的年齡、運動水平、是否進行核心訓練及測試人員的測試水平密切關(guān)聯(lián)[8-9]。本次研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不同年齡組運動員的核心穩(wěn)定控制能力具有顯著差異，尤其是U13隊員的總體核心穩(wěn)定性水平較差，這與訪談中的結(jié)果相一致，U13隊員的年齡較小，其訓練的年限、訓練的負荷較U15、U16小。同時由于核心肌群穩(wěn)定能力的測試評價至今尚無統(tǒng)一的標準，且本次測試是首次運用于福建省足球隊隊員核心肌群評估上，測試方案、測試指標未形成統(tǒng)一的測試標準，對此，本次的測試與操作均有待進一步完善。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

(1)7個測試項目的結(jié)果中，U13男足的核心肌群穩(wěn)定控制能力總體測試數(shù)值較大，但其核心穩(wěn)定控制能力水平不如U15男足與U16女足兩隊隊員。

(2)在靜態(tài)核心肌群穩(wěn)定能力測試中，U13男足、U15男足及U16女足三隊隊員各指標的差異較小，即靜態(tài)的核心穩(wěn)定控制能力受生長發(fā)育、運動訓練的影響相對較小。

(3)在動態(tài)核心肌群穩(wěn)定控制能力的測試中，即在50 cm高臺落地核心穩(wěn)定控制能力、兩頭起座位核心穩(wěn)定控制能力、俯臥展體雙腳懸吊雙肘支撐核心穩(wěn)定控制能力、仰臥展體雙腳懸吊肩支撐核心穩(wěn)定控制能力及俯臥挺身雙手懸掛雙膝支撐核心穩(wěn)定控制能力等測試指標中，U13男足隊員的核心肌群穩(wěn)定控制能力不如U15男足和U16女足，差異具顯著性。U15男足與U16女足的差異較小，不具顯著性。

5.2 建議

(1)結(jié)合足球運動項目的專項特點，設(shè)計符合運動員生長發(fā)育規(guī)律要求的訓練方案，尤其是設(shè)計更多適合足球項目的核心肌群穩(wěn)定訓練。

(2)考慮足球運動過程中的時間問題，在強化專項技戰(zhàn)術(shù)的同時，增加體能訓練，促使機體在正常產(chǎn)能的前提下，保證動作技術(shù)的有效發(fā)揮。

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