淺析表象訓練法對中學體育教學的促進作用

付成立

一、前言

表象訓練是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情景，從而提高運動和情緒控制能力的方法。在表象訓練的理論與實踐中，表象訓練也被稱作“視覺化”訓練、意象演練或表象訓練等。簡而言之，表象訓練就是以表象為內容。表象訓練是體育運動領域最為常見的一種心理技能訓練，被視為心理技能訓練的核心環(huán)節(jié)（劉淑慧）。2015年中央全面深化改革領導小組通過了《中國足球改革總體方案》、發(fā)展振興中國足球要讓校園足球、新型足球學校、職業(yè)俱樂部、社會足球等各種培養(yǎng)途徑銜接貫通，使足球事業(yè)發(fā)展動力更足、活力更強.校園足球得到了重視，筆者把表象訓練運用到校園體育的常規(guī)教學訓練當中，此課題通過文獻資料法、訪談法、邏輯分析法并結合自身教學實踐，探究表象訓練法對校園體育教學訓練的促進作用，并有針對性的進行分析。

二、增強學生自信和興趣

興趣是最好的老師，自信是學生進行體育學習的動力，通過表象訓練之后，學生利用積極的語言自我鼓勵，摒棄消極的觀念，消除了焦慮，增加了運動員的自信心。伴隨著積極的情緒體驗，學生也有積極的濃厚興趣。改變了之前枯燥的課堂情況，成功經(jīng)驗是推動學生興趣的關鍵，教師通過表象訓練法，讓學生在學習中得到了成功的喜悅，從而學生也能夠積極的去進行體育學習。

三、調動學生相關運動機能

表象訓練具有較強的直觀性。動作要領能夠在頭腦中具體和生動的展現(xiàn)出來，加速運動技能學習，相關的體育技能得到了鞏固和改善，大腦的支配能力有了提高，調動大腦機能，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和機體運動反應所形的肌肉活動有效的改善，幫助學生提高和改進體育技能學習。通過研究發(fā)現(xiàn)運用表象訓練法的學生能較快地掌握運動技能，說明表象訓練方法起到了重要的作用。體育教學質量得到了提高，學生較快的掌握體育運動技能。

四、提高學生體育參與的注意力

注意的品質也有了增強。球場變化瞬息萬變，每場比賽往往都是一瞬間決定的，注意的變化往往就產(chǎn)生在這些時刻的瞬間。學生在進行表象訓練的同時，要求注意力集中，環(huán)境安靜，全神貫注，不能受外界的干擾，大腦思維要靈活，將注意的渙散程度控制到最小化，讓動作得到鞏固和加深。在注意的分配、注意的廣度、注意的穩(wěn)定性、注意的轉移等有了提高，進而調節(jié)了喚醒狀態(tài)。

五、享受體育的快樂

通過教師的指導，學生反復想象運動技能和要領，感受成功的喜悅，進而增強了自信心，形成良性循環(huán)，“快樂體育”得到了展現(xiàn)，去爭取最佳運動效能。讓學生擁有高度的信心，享受課堂的樂趣，堅信我能做到、我能成功的信念。

六、激發(fā)學生各項運動機能

表象訓練法可以讓大腦思維得到了激活，充分調動了人體的視覺、聽覺等，神經(jīng)系統(tǒng)得到了活躍，思維模式得到了改變，學生的潛能得到了發(fā)揮，從而運用相關體育技能。

七、小結

第一，教師在指導學生進行表象訓練之前，應先讓學生整體感知全套動作，

教師要清楚的描述動作的技能的要領，語言要簡練、完善。能夠將復雜的動作分解開來，避免做出錯誤的動作，讓學生的想象從形象的程度轉向符號水平，使得更加具有邏輯性，針對學生的存在的誤區(qū)，在進行重點的講解和示范，這樣有利于學習的效果，提高教學質量。

第二，表象訓練作為一種心理訓練，就要學生表象的同時，應當在一個相對安靜的狀態(tài)下進行，避免在吵鬧的環(huán)境下進行表象訓練，防止外界的無關因素的干擾，提高表象的完整性和清楚性。表象訓練已經(jīng)被廣泛應用到頂級的優(yōu)秀的體育運動員訓練中，而根據(jù)我國目前的狀況，校園體育啟蒙基礎訓練采取表象訓練更具有效果，應當積極地開展。

第三，表象分類包含著視覺表象、聽覺表象、運動表象，從視覺表象為主逐步過渡到動覺表象為主，通過分解動作和空間想象，學生做出較為準確和完善的動作技能。這是表象訓練的關鍵部分，能夠使學生合理的掌握鞏固和夯實運動技能。

第四，注意力長時間的集中會造成身體的疲勞，保證學生以最好的體力狀態(tài)投入，在加強體能的情況下，要學會注意的合理利用和分配，拋去一些無用的注意，對學生日后參加比賽具有重要的意義。