瑜伽運動在高校體育教學中的推廣策略

孫旭

當前瑜伽運動在我國已經非常普及，但是高校體育教學中還要加大對瑜伽運動的推廣力度，少部分高校開設有瑜伽學習班，也只是業余培訓，機械的將瑜伽動作傳授給學生。隨著高校體育教學改革的深入推進，更加注重學生的終身體育，將健康放在首位，推廣瑜伽運動已經勢在必行。

一、瑜伽運動在高校體育教學中的推廣意義

一方面，瑜伽運動能夠豐富高校體育教學內容。大學生思想比較活躍，接受新鮮事物的能力強，通過在高校體育教學中推廣瑜伽運動，能夠滿足學生的實際需求。在優美的音樂下，學生將產生濃厚的學習興趣，整個教學過程非常活躍，既鍛煉了學生的身體，也有利于高校體育教學改革的深入推進。另一方面，讓學生多層次鍛煉需求得到滿足。對高校體育教學而言，雖然每個個體將受到體育教學的影響，持有一定運動技能與項目傾向，不過也具備追求新穎項目的意識。對瑜伽運動而言，與情感有著密切聯系，屬于自我成長與開發的系統，更加重視身心健康。瑜伽運動能夠和體操、舞蹈及其他活動一起開展，有著多種鍛煉形式，改變了傳統鍛煉模式，讓學生的多層次需求得到了滿足，能夠在高校體育教學中發揮出巨大作用。

二、瑜伽運動在高校體育教學中的推廣策略

（一）瑜伽運動在高校體育必修課中的推廣

對于高校體育必修課而言，學年的不同，教學任務的側重點也不一樣，第一年注重培養學生的綜合素質，將達標當成重要考核內容。第二年學生具備自主選擇的權利，能夠從自身興趣愛好與特長出發，選擇相應的專業運動項目，如籃球、足球、羽毛球、乒乓球、網球級健美操等，讓學生的學習更加深入。第三、第四年的教學為基本運動健身，很多高校此時未開展集體教學課程，不過規定學生必須進行晨練，讓學生每天都有一定的運動量。對此，在高校體育教學中推廣瑜伽運動時，要根據以上教學目標和側重，遵循循序漸進的教學目標，對相應教學內容作出規劃。

在培養學生綜合體育素質階段，教師為學生傳授相同的內容，重點是訓練學生的身體素質。教師在開始教學的時候，要花費約十分鐘為學生講解瑜伽運動基本思想與動作要求，在宏觀層面上加強指導。如有的學生壓力很大，教師要指導學生進行冥想，逐步平靜心底，通過腹式呼吸傾聽內心感受，這樣能夠有效緩解學生的壓力，讓學生始終保持積極心態。尤其是第一學年體育必修課上，學生要在跑步、跳躍、投擲等項目上達標，在參與體育活動的過程中，學生經常消耗大部分體能，此時教師要適時開展瑜伽運動，幫助學生進行放松。在專項體育運動教學階段。高校要設置專業瑜伽課程，逐步對瑜伽教學內容進行細化。教師要將瑜伽與其他運動結合起來，對體操動作作出合理的設計，讓學生由身體拉伸、平衡進行，之后進行專業訓練。教師要把雙人瑜伽、形體塑造及功能解讀等當成教學重點模塊，這里面通過開展雙人瑜伽，能夠以單人瑜伽為基礎，加強學生之間的互動與支持。在形體塑造中，主要開展力量、柔韌性等專業練習，這樣學生能夠實現瘦身塑形，也增強了學生的自信心。功能解讀將瑜伽運動所有養生功能當成練習目標，學生通過多年的專業學習，了解了核心思想與要領，之后也能定期開展訓練。

（二）瑜伽運動在公共選修課中的推廣

瑜伽運動不僅能夠在高校體育必修課中進行推廣，也能夠在選修課上進行推廣。參與選修課的學生年級不一樣，教學過程中要采用沙龍化方法，結合強健身體、調節心理的主旨，設置課上與課余兩個層面的教學。學生在學習瑜伽運動的基本內容以后，教師要組織學生進行自編動作，或者是開展小組比賽等活動，將學生的特長充分發揮出來，病體現出瑜伽運動的實用性特點。在課余教學過程中，針對熱愛瑜伽運動的學生，教師應組建業余俱樂部，采取新型俱樂部教學模式，發動更多學生參與進來，這樣師生之間的切磋交流也能得到加深。俱樂部應定期組織各種活動，結合實際需求適當調整練習時間，讓學生由更多參與瑜伽運動的機會。此外，教師要通過網絡平臺建立相應的瑜伽運動博客空間，讓學生有機會交流瑜伽訓練的心得體會，同時將相關視頻材料上傳到空間上，營造良好的瑜伽運動文化氛圍，促進瑜伽運動在高校體育教學中的推廣成效得到提升。

三、結語

總之，將瑜伽運動推廣到高校體育教學中具有重要的意義。瑜伽運動是一項老少皆宜的健身項目，近年來得到了很多大學生的青睞。因此我們要充分認識到瑜伽運動的重要性，將其合理推廣到高校體育教學中，在豐富教學內容的同時，也促進了學生綜合素質的提升。