淺析排舞與健美操運動之異同

王衛(wèi)紅

一、前言

隨著全民健身運動在我國的不斷推廣，越來越多的健身運動項目加入到了全面健身這個大家庭里。排舞和健美操運動是當今社會比較流行的健身項目之一，受到廣大群眾的歡迎和青睞，但人們對于這兩者的概念、內(nèi)涵、特征了解甚少，且它們的特征既有共同之處，又有不同點，因此在健身項目上難以選擇。鑒于此，本文通過對這兩項運動展開研究，深入挖掘二者的共同點和不同點，幫助人們提高認識；同時為二者的理論研究提供可以參考依據(jù)，有助于健身運動的推廣與普及。

二、排舞、健美操的起源

排舞，英文為“Linedance”，從字面意思上可以理解為是排成一排跳的舞蹈。最初效仿了歐洲皇室的圓形或者方塊站位的集體宮廷舞蹈，18世紀法國大革命后，傳播并改編成輕松的舞步，傳播到美國后，改編成一男一女的社交舞，后來逐漸演變成站成一排排隊形、不分男女的集體舞蹈。20世紀70年代在美國開始發(fā)展，90年代后期傳播到世界各地。在后來的發(fā)展過程中又大量借鑒了體育舞蹈的動作設(shè)計模式和舞步規(guī)范，最終形成了現(xiàn)代意義上的排舞。

健美操（Aerobics）源于20世紀70年代末，英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”。80年代初，美國健身、影視明星簡·方達根據(jù)自己的健身經(jīng)驗和體會，1981年編寫出版了《簡·方達健美術(shù)》引起了世界的轟動，這對健美操運動在全世界的發(fā)展起到了積極的作用。

三、排舞與健美操運動的對比

（一）運動負荷對比

排舞和健美操二者對身體有著很好的鍛煉效果，從運動強度方面來看健美操運動強度中高等，排舞則是中等強度；從運動時間上來說，排舞的運動時間由于其強度的相對穩(wěn)定而持續(xù)時間相對較長，排舞平均心率范圍最大心率x（60%-70%）健美操平均心率最大心率x（60%-85%）。

（二）練習(xí)形式

排舞的練習(xí)不受人數(shù)的多少制約，可以是單人的，可以是雙人的，也可以是多人甚至上萬人一起跳同一支舞；健美操運動在人數(shù)上和排舞類似，沒有太大的區(qū)別。

（三）音樂特點

由于排舞起源于美國西部，因而音樂也具有西部牛仔風格，當然也有些經(jīng)典的老歌，也有許多現(xiàn)代音樂元素，如爵士、拉丁、華爾茲、街舞，以及世界名曲，甚至歌劇主題曲?，F(xiàn)行的舞曲已達3000多首。多元的舞曲可滿足不同性別、不同年齡層次人的需求。青年人熱情奔放、激情洋溢，可以選擇拉丁舞、爵士舞、街舞等舞曲；中老年人則可以選擇舒緩柔情的舞廳舞曲目。更值得一提的是，排舞音樂全球統(tǒng)一。健美操音樂相對來說還是比較單一，其節(jié)奏一般控制在140拍/分鐘-155拍/分鐘。

（四）適宜人群

這兩種健身項目適宜人群的廣泛程度由高到低依次是排舞、健美操。排舞適合不同年齡階段的人進行鍛煉，而健美操則相對更適宜年輕人進行鍛煉，因此在現(xiàn)實生活中，進行健美操鍛煉的中老年人相對較少。

（五）項目特點

排舞的項目特點在于“重步伐輕上肢要求”，復(fù)雜的舞蹈動作進行簡單特征化，個人為單位站成一排排的運動形式，它有兩大統(tǒng)一，每一支舞曲它都是世界統(tǒng)一，每支舞曲的編碼也是世界統(tǒng)一的，根據(jù)音樂的完整段落進行動作的重復(fù)，來降低成套動作的學(xué)習(xí)記憶難度；身體姿態(tài)、步伐雖然要求統(tǒng)一，但對身體動作并無要求，可以根據(jù)個人喜好和表演比賽需要進行創(chuàng)編。如“搖擺時鐘”這首曲目，配合肩部的提沉，可演繹成牛仔風格；配合軀干的扭動，可演繹成搖擺風格；手握拐杖可演繹成爵士風格。

健美操則在于“健、力、美”高度結(jié)合，強調(diào)藝術(shù)性，它有自己的基本步伐，手臂動作，通過循環(huán)練習(xí)來刺激肌肉，以局部運動為主的運動，這是一個與排舞很大的不同，同時健美操動感、有活力、有較強的力度感和節(jié)奏性，它不僅是有徒手練習(xí)，而且還有輕器械和專門器械練習(xí)；而排舞沒有器械練習(xí)。

四、結(jié)論

第一，健美操在我國起步較早，發(fā)展至今已有幾十年的歷史，目前已發(fā)展初具規(guī)模，并擁有了一定的參與人群；而排舞在我國起步較晚，從引進到現(xiàn)在只有9年多的時間，正處于推廣及普及階段，發(fā)展前景比較大。

第二，從健身角度來說，這兩個健身項目都有極高的健身價值，而排舞由于其舞種繁多且簡單易學(xué)，其適宜人群比健美操和體育舞蹈都要廣泛一些。從練習(xí)場地、音樂及動作特點等方面來說，這兩個健身項目受限制的程度從高到低依次是健美操、排舞，因此可以看出，排舞發(fā)展的空間非常大。

第三，排舞是全世界同步的舞蹈，不受國家、地區(qū)或民族的限制，就這一點來說，排舞比健美操和體育舞蹈具有更好的交流特。

第四，排舞只有步伐統(tǒng)一，而上肢和軀干動作可以隨意添加，沒有固定統(tǒng)一的動作，因此在運動過程中，它的隨意性比較大，更易被人們接受，但同時降低了觀賞性。