空乘專業學生體能鍛煉的意義與策略探析

虞小燕

航空服務業是一種非常特殊的行業，這種行業對空乘人員的自身體質體能水平要求非常高，只有具有良好體能素養的人員才能適應高空復雜情況，才能更好地開展航空服務工作。對于空乘專業學生而言，加強體能訓練是非常必要和重要的工作，在教育過程中，在人才培養過程中，學校要重視通過有效的策略提升空乘專業學生的體能水平。

一、空乘專業學生體能鍛煉的意義

在空乘專業教育中，體能訓練是最重要的教育內容，加強學生的體能訓練，提升學生的體能素養，才能真正為學生未來更好地從事航空服務工作打下良好的體質基礎。通過體能訓練，選擇有效的訓練方法，可以有效改善空乘專業學生自身的身體結構。通過這種訓練，能夠使空乘專業學生的身體器官能夠承受住高空環境下所發生的身體上的不良反應，通過體能訓練，才能提升空乘專業學生的自身素質，從而有效應對高空中遇到的不同環境，提升身體的適應不同環境的能力，這樣，才能保障學生在未來航空服務中能夠保障完成服務任務，保障學生在未來能夠有效開展工作。不僅如此，通過體能訓練，學生的吃苦耐勞的精神品質可以得到培養，空乘專業的體能訓練，不同于其他專業的體能訓練，這種體能訓練的強度很大，學生需要經受很多身體上的痛苦才能完成訓練任務，在這個過程中，學生需要經歷身體上和精神上的雙重痛苦，這對學生的意志力是一種很大的考驗，通過這種訓練，能夠改變現代學生嬌氣的品質，改變現代學生懶惰，懶散的不良習慣，能夠有效培養他們吃苦耐勞的品質，培養學生的堅強意志。這對于學生未來更好地開展工作，對學生一生的完善發展都是一種促進。

二、空乘專業學生體能鍛煉策略

（一）提升學生的訓練積極性和自信

空乘專業的體能訓練難度和強度都很大，學生很容易在訓練過程中產生畏難心理，學生參與訓練的積極性不強。因此，作為教師提升學生的訓練積極性，培養學生的自信很重要。教師要能夠針對學生的個體情況，開展層次化的訓練，通過這種層次化的訓練，為不同體質情況的學生安排不同的訓練內容，保障每一位學生都能通過自己的努力完成訓練任務，這樣，才能有效消除學生的畏難情緒，建立學生的自信。在訓練中，教師要能夠制定科學合理的，能夠按照訓練要求設置活動任務，避免設置過多的任務，增加學生的負擔。另外，還需要積極創新訓練方式，增加訓練的趣味性。教師要避免訓練超標情況的發生，做到合理安排訓練內容，合理設置訓練方式，這樣，才能起到較好的訓練效果。

（二）做好有氧耐力訓練

有氧耐力訓練的目的是為了增加能量的輸出量，通過這種訓練，要增強人體肌肉對氧氣的利用效能，通過高強度的訓練，使訓練者在訓練結束后能夠迅速地恢復體力。在空乘專業體能訓練中，有氧耐力訓練占據著重要地位，這種訓練對于增強學生體能具有明顯的效果。通過有氧耐力訓練，學生在運動中所需要的能量，可以通過有氧代謝過程提供，并且通過這種訓練，學生的耐力水平可以得到明顯的提升，通過這種訓練，可以提升學生在高強度下和高對抗環境下開展作業的能力。因此，這種訓練對于空乘專業的學生而言，是必須要經歷并且要做好的訓練。

（三）做好無氧耐力訓練

無氧耐力受到三方面因素的影響，無氧代謝能力，能源物質儲備及肌肉、關節、韌帶等支撐運動器官所承受大強度工作的能力。無氧耐力訓練也是空乘專業學生體能訓練的重要內容，是必須要落實好的重要訓練環節。要提升學生的無氧耐力水平，教師要能夠選擇科學的訓練方法，比較適合這種訓練的方法有前屈運動、握力運動、十字跳、百米沖刺、直立旋轉訓練、立定跳遠運動等，教師要能夠按照訓練目標要求，設置合理的訓練時間表，并能夠根據需要選擇合適的訓練方法，通過系統化的訓練，切實提升學生的無氧耐力水平，促進學生身體素養的綜合發展。

（四）做好恢復訓練工作

空乘專業體能訓練強度難度都很大，因此，必須要做好恢復訓練工作，否則就會對學生身體造成一定程度上的損害。做好恢復訓練也是學生進一步開展訓練的重要保障，每—位教師都需要落實這個工作。在訓練過程中，教師要能夠做到訓練與恢復的結合，對訓練的中大小周期做好安排，對負荷訓練做好安排，在一個環節的訓練結束后，就需要安排恢復訓練，教師要能夠積極引導學生調整好訓練情緒，能夠制定科學的作息制度，能夠應用恢復性的練習，對訓練內容，訓練強度進行調節。訓練做到張弛有度，以促進學生有效的恢復，這對于增強學生的體能也具有積極的促進作用。