中年空巢焦慮多 飲食調(diào)理效果好

高花蘭

王馨的女兒上大學(xué)以后，她們家再沒了歡聲笑語，夫妻間也沒了溝通，常常一人一張床，一屋一臺電視，夫妻間好幾天也沒有一句話說。中年，其實是最容易焦慮的階段。中年人承載的負(fù)擔(dān)太多太重，也許不需要太大的理由，任何一個小小的不順利，就會點燃中年人心中那個焦慮的“炸藥包”，而這個炸藥包爆炸后，就會是長久的沉寂。

女兒不在家，家務(wù)活也少了許多，老公工作忙，不能常常在家陪她。王馨不知是怎么了，身體突然有了變化，每天心煩意亂，尤其是晚上臨睡前，總有一陣心臟狂跳，難以入眠，有時睡到半夜突然大汗淋漓，全身像水洗了一般。原來一直正常來的“好朋友”也月月提前來報到，而且來了就不走，血量猛增。平時性格樂觀外向的王馨，脾氣突然變得很壞，看什么也不順眼，覺得誰都對不起自己，一丁點小事就會引起王馨的種種聯(lián)想或觸景生情，常常淚如雨下，甚至覺得活下去很沒意思。老公也成了王馨的出氣筒，夫妻生活達(dá)到了冰點。

原來緊張的工作、快樂的家庭生活，一切都遠(yuǎn)離王馨而去，王馨成了一個孤單寂寞的女人、一個神經(jīng)質(zhì)的女人，老公為了躲避王馨，常常深夜不歸，和一群哥們喝酒打牌，這更激起王馨的憤怒……

心累還是小事，主要是全身都不舒服起來，哪兒都疼。有一天，王馨對妹妹說起，妹妹帶王馨去求醫(yī)，醫(yī)生說王馨患上了更年期綜合征。王馨問醫(yī)生，我看周圍的同齡人都好好的，為什么偏偏我會出現(xiàn)這些癥狀呢？醫(yī)生說，每個人身體情況不一樣，病情也各不相同。醫(yī)生還告訴王馨，人的一生要經(jīng)歷兩次性激素的波動，第一次波動是性激素的“漲潮”，它使人從孩童進(jìn)入青春期，稱為“青春期的心理反應(yīng)”；第二次波動是性激素的“退潮”，它使人從壯年轉(zhuǎn)入更年期，這時也會激起心理的波動，稱為“更年期的心理反應(yīng)”，所有一切情緒和身體上的不適，都是由于生理變化引起的。因為女性在進(jìn)入更年期以后，卵巢逐漸萎縮，功能衰退，直到絕經(jīng)，由此分泌的雌激素也明顯減少，必然引起內(nèi)分泌紊亂，以致全身發(fā)生一系列變化。更年期是女人一生中最重要的轉(zhuǎn)折期，為了平穩(wěn)度過這個性激素的“退潮”期，醫(yī)生建議王馨采用“雌激素替代療法”，減緩卵巢功能衰退，促進(jìn)雌激素分泌，同時告訴王馨幾種簡單易行的食療配方。以下就是醫(yī)生告訴王馨的飲食調(diào)理方法：

百合拌蜂蜜：生百合50克，蜂蜜適量，拌勻蒸熟，臨睡前適量服下。用于心腎不交，夜不安寐，易驚易醒者。

黑木耳末：黑木耳焙干研末，加白糖適量口服，每日2次，每次5克。用于月經(jīng)量多，淋漓不凈或赤白帶下者。

冰糖銀耳羹：銀耳15克，清水浸泡一夜，加冰糖適量，文火燉煮，連湯食用。

醫(yī)生說這些配方都是以養(yǎng)心益脾、補腎潤燥為主，要忌食辛辣、煎炒、熱性及提神的食物，同時要結(jié)合飲食和體育運動，注意心理調(diào)適，這樣才能安然度過更年期。除此之外，還要注意飲食方面的調(diào)理，早上和老公一人一杯豆?jié){，一個雞蛋，晚上每人半斤鮮奶，平時多吃豆類食品，多吃些玉米面、小米、高粱米等雜糧及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等低膽固醇食物，還應(yīng)特別注意限制食鹽，增加富含微量元素鈣、鐵的食物的攝入，如乳類及乳制品、海產(chǎn)品、骨頭湯等。

經(jīng)過以上飲食調(diào)理以及心理上的多方自我調(diào)整，兩個月后，王馨的癥狀漸漸好轉(zhuǎn)。不出虛汗了，心跳平穩(wěn)多了，月經(jīng)恢復(fù)了正常，心情也不那么緊張、焦慮不安了，也不和老公耍脾氣發(fā)火了，夫妻生活逐漸恢復(fù)正常。

孩子不在家，老公工作忙，王馨就自加壓力，多找事做，豐富業(yè)余生活。她學(xué)會了上網(wǎng)和用電腦寫作，還和同齡的姐妹一起學(xué)跳舞。跳舞使王馨感到心曠神怡，還結(jié)識了許多朋友。現(xiàn)在，她每天把業(yè)余時間安排得滿滿的，每天早上，和老公一起去爬山，白天上班，晚上跳舞，深夜獨自坐在電腦前寫作。她每天都精神愉快，體重減了不少，睡眠也恢復(fù)了正常，惱人的更年期癥狀逐漸消失了。