側睡有利大腦清除垃圾

一項有關睡姿的新研究表明，側臥睡眠不僅有利大腦健康，還可預防阿爾茨海默病。大腦垃圾通常包含淀粉樣蛋白，這些蛋白質構成了阿爾茨海默病患者大腦中常見的斑塊。研究人員相信，通過清除這些蛋白質，大腦可以自我保護不患上某些神經系統疾病。于是，科學家以小鼠為對象，利用核磁共振掃描，檢測小鼠大腦的類淋巴系統通路及從大腦移除有害化學物質的系統在仰睡、趴睡、側睡時的工作效率。結果發現，小鼠在側睡的時候大腦清除垃圾最高效。不過，目前還未證明到底是左側睡好還是右側睡好。

喝熱茶有助保護視力

美國加利福尼亞大學的研究團隊在2005年至2012年間，對大約1萬名參加全國健康和營養調查的護士和專業醫務工作者進行觀察后，認為喝熱茶能明顯降低青光眼發病率。研究人員認為，這是因為茶中含有大量抗氧化劑。其他物質如類黃酮可以擴張血管，確保眼部氧氣和營養物質的供應。

多吃漿果保護大腦

美國《芝加哥太陽報》報道，美國科學家的研究結果顯示，草莓等漿果可以提高記憶力，減慢大腦老化，預防老年癡呆；漿果里的類黃酮可緩解低落情緒，降低罹患抑郁癥等心理疾病的風險。

街頭散步無益于身體健康

英國帝國理工學院研究人員召集119名60歲以上志愿者，將他們分為心臟病患者組、慢性胸膜炎患者組和身體健康組，并隨機分配他們在倫敦牛津街和與之相距不遠的海德公園分別散步2小時。研究人員發現，無論健康與否，在公園散步的志愿者肺功能改善、動脈血管軟化顯著，效果持續到散步后26小時。沿牛津街散步者肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。牛津街是倫敦繁華的商業區，馬路上通常只有燒柴油的公交車和出租車通行。

研究人員因此得出結論，在空氣污染的地方鍛煉幾乎無益于身體健康。

晚睡使患心臟病的風險提高

美國亞利桑那大學研究人員通過問卷調查分析了984名22歲至60歲成年人的睡眠情況，包括工作日和周末睡眠模式、是否失眠、是否患心血管疾病、疲憊度和睡意等，然后建立數學模型計算睡眠模式變化對心臟的影響。研究結果顯示，周末比平日晚睡的人反而更容易感到疲倦、易怒。一個人比平日每晚睡一個小時，罹患心臟病風險就會提升11%，而靠第二天補覺并不能抵消晚睡對健康的危害。從這個角度看，睡眠規律可能是預防心臟病等疾病的一種簡易有效手段。

運動出汗可改善記憶力

加拿大麥克馬斯特大學的研究人員對95名參試者展開了運動與大腦認知的關聯研究。結果發現鍛煉出汗有助于人體細胞保持旺盛狀態，精神飽滿，大腦有活力，記憶力和注意力都會有顯著提升。

空氣臟 易骨折

美國哥倫比亞大學公共衛生學院研究團隊的科學家們，對美國西北部920萬人的醫療保險資料進行了評估，為的是研究汽車尾氣和由骨質疏松引起的骨折之間的聯系。他們發現大氣懸浮顆粒物對人體傷害極大，它們穿透力很強，能夠深入滲透進人體組織。研究人員發現，人暴露在空氣污染環境中，會使體內甲狀旁腺激素水平降低。該激素能調節人體對鈣的吸收，它的降低會導致骨骼退化，增加骨折幾率。

有點操心事提高認知能力

美國斯坦福大學一項最新研究報告指出，操心事有助于幫助老年人提高記憶力及認知能力。研究者召集了119名65歲以上老年人在實驗室里接受了一系列認知測試。結果發現那些平日很少因為什么事而擔憂的人在記憶力和認知功能測試中的得分相對偏低。研究者也認為擔憂要適度，過度的擔憂是有代價的。

每天獨處15分鐘心情好

美國羅徹斯特大學一項新研究稱，每天只需獨處15分鐘，就能讓人減輕憤怒和壓力。研究結論基于四個獨立的試驗得出，有約400人參與。在第一個試驗中，114人被要求獨坐15分鐘；第二個試驗中，108人進行15分鐘沉思、閱讀等獨處。結果發現，與對話15分鐘相比，獨處的人興奮、興趣等積極情緒有所減弱，但同時易怒、悲痛和不安等消極情緒也減弱了。第三個試驗發現，獨處15分鐘有可能令人感覺孤單悲傷，但如果進行積極的正能量思考，人們不會有上述負面情緒。第四個試驗針對173人，發現有意識選擇獨處的人壓力水平輕微降低，且對生活滿意度更高。

蘑菇可預防老年癡呆

美國賓夕法尼亞州立大學的一項研究顯示，多吃蘑菇可預防老年癡呆癥。賓夕法尼亞州立大學食品學名譽教授羅伯特？貝爾曼稱，蘑菇之所以有此功效，是由于它含有大量特殊抗氧化劑—麥角硫因和谷胱甘肽。肝臟、黑豆、蛋黃和燕麥麩等食物也含有這些抗氧化劑，但蘑菇中含量最高。

漱口水可能導致糖尿病

英國《每日電訊報》報道的一項新研究顯示，使用抗菌液體漱口的人可能會“捎帶手”把生活在口腔中的有益細菌也“剿滅”了，這些無辜的有益微生物原本可以幫助我們遠離肥胖和糖尿病的。

研究人員共調查了1206名年齡在40歲至65歲之間的超重人群，這些人存在患糖尿病的風險。研究期間，大約17%的人患上了糖尿病或者前驅糖尿病。而每天使用一次漱口水的人這一比例則上升至20%，那些早晚都使用漱口水的人群患病比例更是達到30%。

體重過輕易提早進入更年期

按照美國國家衛生研究院的標準，女性體重指數低于18.5為超輕。美國阿默斯特馬薩諸塞大學的研究人員分析了近7.9萬名25歲至42歲參與者的健康數據，在1989年至2011年間每兩年收集一次她們的身高、體重和絕經狀態等信息，并了解她們青少年時期的相關數據。研究結果顯示，中青年期體重超輕的女性提早進入更年期的風險比體重正常者高30%。