淺析中學生體育鍛煉與學習效率的關系

胡琛玥

一、引言

當代中學生學習壓力大，常常為了學習而放棄體育鍛煉，但卻并沒有達到預期良好的目標，有的同學即使投入很多時間學習，學習效果卻不盡人意。對此，本文針對性地做了一項關于體育鍛煉與學習效率關系的研究調查，以期找到通過體育鍛煉提高學習效率的有效方案，并為相關教育和學習主體提供有益參考。

二、現狀

（一）學界研究情況

目前雖然在國內外有很多研究證明體育鍛煉的確能提高學習效率，但卻沒有計算出體育鍛煉與學習效率的相關關系，沒有更深入地結合中國實際情況分析中學生平均每天鍛煉多長時間對學習最有利，也沒有細致地研究不同體育運動與學習效率之間的關系。

（二）中學生體育鍛煉現狀

調查結果顯示，在體育鍛煉的行動上，約有30%中學生平均每周參加5次以上體育活動，60%中學生平均每周參加2～4次體育活動，而剩下的10%幾乎不參加。其中，80%的中學生每次體育運動在一小時以下。另外，統計發現，中學生平均每周運動約172分鐘，即每周運動三小時不到。可見，大多數學生對體育鍛煉的認識較為積極，但真正落實到行動上的時間卻較少。

三、適度的體育鍛煉能提高學生學習效率

（一）從生理學的角度看

一方面，運動使人心情愉悅，能產生更好的學習效果。運動會產生多巴胺和血清素，這兩種神經傳導物質都使我們產生正面的情緒，使學生面對困難的學習時也能有健康愉快的心境，讓學習變得更輕松，減輕學生的厭倦心理，從而提高學習效率。

另一方面，大腦皮層對人體的各種活動是有分工的，有的管腦力活動，有的管體力勞動，根據興奮與抑制過程的相互誘導規律，運動時管體力活動的部分興奮，加快了管腦力活動的部分抑制，使之得以休息，運動后由于大腦管腦力活動的部分的功能得以恢復，從而有助于提高學習效率。

（二）從前人的研究結果看

早在上世紀50年代，法國學者研究表明投入更多時間進行體育鍛煉不會對學習成績帶來負面影響，相反，有效的體育鍛煉能夠減輕學生心理壓力，激發學生學習熱情，提高學生學習效率。

楊志長，楊溢（2012）研究發現，通過20年的研究與觀察得出：結合學生身心發展需求，通過每天15分鐘的課外體育鍛煉，不僅使學生的身高得到快速增長，而且使學生的學習成績提高了，為此提出堅持每天15分鐘體育鍛煉，促進身高和學習成績提高的建議。

（三）從調查結果看

調查共收回207份有效問卷，在學習效率高的104人中，有60人每周運動時間較多，基本每周最少鍛煉兩次，且每次鍛煉時間在30分鐘以上。在學習效率低的103人中，有92人每周運動時間較少，基本都是每周鍛煉在一次或一次以下的，且運動時間小于30分鐘的。

部分學者指出，沒有直接或更充分的證據表明體育鍛煉對于學習效率會產生正面或負面的影響，對于兩者之間的關系尚未形成定論。但根據本次調查結果，由獨立性檢驗公式：K2=n（ad-bc）/（a+b）（c+d）（a+c）（b+d），其中n=a+b+c+d.計算得K2≈16，查表可知K2大于10.828，因此有超過99.9%的可能認為學習效率與體育鍛煉有關。

四、規劃運動時間提升學習效率

從調查看，平均每天鍛煉半小時到一小時的學生有68%成績優秀，鍛煉超過一小時或小于半小時的學習效果則沒有那么好。每天運動小于半小時起不到什么效果；結合中國實際情況分析，每天運動多于一小時雖說可以起到很好的強身健體的效果，但中國學生課余時間少，運動過多還會擠壓學習時間，加之運動會產生疲憊，因此運動時間也不是越多越好，而是應適量。

五、選擇合適體育項目提升學習效率

教師應在體育教學中講解環境對體育鍛煉的影響等知識，讓學生結合具體環境選擇最佳的體育項目。如霧霾天氣不適宜進行戶外運動，最好選擇室內鍛煉項目。也就是說，在進行體育鍛煉時一定要全面考慮環境的影響因素，因時因地展開體育鍛煉。此外，學校要充分利用集體比賽、班級比賽、趣味體育比賽等形式，充分調動學生的課外體育參與興趣，讓學生喜歡上跑步、騎行、健身操等體育項目。

六、結論

本文通過實證研究發現，體育鍛煉會對中學生學習效率產生正面影響，兩者之間存在較強的相關性。因此，教師要從體育鍛煉時間和規劃體育項目兩方面人手，對中學生進行積極的活動干預，以充分發揮體育鍛煉的優勢作用，促進中學生學習效率的提高。